Roda para a imprensa (flexões) faz você mesmo
Se você está preocupado com a beleza do seu corpo, você quer perder peso, ou ler mais, onde você tem bíceps com tríceps, convido você a visitar o ginásio de Bulldog ou fitness club. Aqui você pode treinar sob a orientação da composição de coaching da mais alta qualificação. O ginásio semicírculo está equipado com o mais recente equipamento American Premium. Por um curto período de tempo e por um pagamento muito baixo para a assinatura, você pode remover o estômago, bombear a imprensa e se orgulhar do seu corpo.
E abaixo eu ofereço uma aula mestre, como fazer a roda para a imprensa. Isso é para aqueles que não têm tempo para visitar as academias.
Uma roda flexionada ajudará a trazer seu corpo a uma boa forma física, perder peso e fortalecer os músculos.
Exercícios com esta concha desportiva permitem que você desenvolva rapidamente diferentes grupos musculares.
Faça uma roda mais fácil.
Precisamos do material:
Primeiro de tudo, a própria roda.
Haste roscada de metal - prisioneiro 30 ms comprimento e 1,5 cm com um diâmetro ou qualquer outro diâmetro, o principal é que a haste é possível, firmemente inserida no rolamento da roda.
2 nozes no garanhão existente
Um pedaço de mangueira de jardim
A própria roda pode ser tirada da barra de jardim, se certamente não é útil usar, ou banhar em qualquer loja econômica
Nós instalamos a roda no meio da haste e corrigimos as nozes em ambos os lados.
Um pedaço de mangueira se ele estiver sozinho, corte ao meio e parafusar ou colocar a haste.
E aqui a roda está pronta
Como usar a roda?
5 regras ordinárias Após o que você receberá os melhores resultados:
- Não atrase sua respiração! Os músculos precisam de oxigênio, para o metabolismo normal nos tecidos.
- Use a faixa máxima de movimentos para cada exercício.
- Cada exercício é realizado suavemente enquanto em uma posição estável.
- Exercícios fazem em um ritmo lento.
- Sempre mantenha a posição certa do corpo durante o treinamento.
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