A academia na casa é apenas um sonho de qualquer pessoa que ama esportes e quer ficar linda ao longo da vida.
É possível equipar com suas próprias mãos, é claro, se uma área extra permitir.
Por via de regra, as academias são feitas em casas particulares, destacando uma sala inteira ou um porão.
Não pense que este é um processo muito de custo. Naturalmente, certos investimentos serão necessários, mas com certeza para as visitas do ano em clubes de fitness, você gastará muito mais.
Estamos prontos para lhe dizer não apenas como fazer uma academia, mas também como fazer equipamentos nele.
Vantagens e desvantagens do ginásio em casa
Tendo uma academia em casa, além de suas próprias mãos - uma vantagem. Vamos nos perguntar o resto:
Ninguém te importa ao lado de libertar o simulador;
- Você pode ouvir sua música favorita durante os exercícios;
- Você pode tentar novas técnicas sem restrição;
- Ninguém distrai de aulas;
- O treinamento é realizado no momento certo;
- Tudo é completamente livre.
As desvantagens do ginásio na casa incluem um número insuficiente de espaço, iniciantes precisarão aprender informações adicionais não do treinador, mas por conta própria na Internet.
Por via de regra, na sala de origem, uma pessoa está envolvida em um, portanto, não há substrato, o que pode levar a várias lesões.
Também a maior desvantagem é uma preguiça humana que pode levar ao que você acha que esportes.
Como escolher um lugar para a academia da casa
O quarto deve ser selecionado na casa pelo menos 8 metros quadrados para que você possa organizar o equipamento de uma maneira conveniente.
Se até mesmo uma área extra que você não tenha, você pode fazer um ginásio dobrável.
Para isso, você não precisará de simuladores. Será suficiente limitar a corda, halteres e tapetes de yoga que podem ser facilmente removidos.
Para usar uma área mínima, recomenda-se instalar um canto esportivo equipado com uma parede sueca.
Também escolha um lugar que tenha uma boa ventilação e seja constantemente ventilado.
Se você já tem familiares e eles são bastante grandes, você pode equipar o ginásio com suas próprias mãos na Loggia.
Aqui você terá acesso aéreo e muita luz.
Lembre-se de que o equipamento deve ser colocado a uma distância da parede a 30 cm.
Como colocar a sala para a academia em casa, faça você mesmo
Este não é o ponto mais importante, mas ainda vale a pena cuidar disso.
Deve-se notar que na sala deve ser:
- isolamento de ruído;
- isolamento térmico;
- PartupID.
O isolamento de ruído é expresso principalmente no revestimento ao ar livre. É para proteger vizinhos e inquilinos da casa das batidas e ruído interferir.
É costumeiro usar tapetes de borracha, tapete ou piso de cortiça no corredor. Eles não deixam faixas do equipamento e serão capazes de fornecer vizinhos de silêncio.
Para o Steamware, faça as paredes das paredes com gesso, painéis de cortiça ou papel de parede comum.
Não use telha ou plástico.
Se você cuidar da beleza do ginásio em casa, você deve pensar sobre a decisão de design. A cor das paredes e instalações pode ser escolhida, mas prefere o seguinte:
- azul;
- verde;
- bege.
Eles ajudam a lidar com a atividade física, não incomodam e afetam favoravelmente os exercícios.
Se você equipar a academia com suas próprias mãos, não só para você, mas também para sua mulher amada, você deve fazer uma nota de diversidade.
Compre ou pinte os simuladores em uma cor agradável para ela. Decore equipamentos com fitas ginásticas e faça grandes espelhos.
Também é recomendado instalar uma mesa com uma cadeira confortável no corredor, seguida de uma água relaxante e bebendo.
Não é menos importante que havia horas na sala. Eles ajudarão a acompanhar o tempo e não reuter.
Simuladores para o corredor na casa fazem você mesmo
O que usar simuladores para resolver você, mas podemos dizer como torná-los fáceis de fazê-los.
Para fazer isso, você precisará de uma força masculina e alguns materiais.
Ginásio econômico, mas não menos eficaz, deve ser equipado com:
- Pêra de boxe;
- halteres ou barbell;
- Barra horizontal;
- Parede sueca;
- Tapete e assim por diante.
Pêra de boxe faz você mesmo no ginásio
Este é o inventário mais fácil, útil e acessível que você pode fazer a si mesmo.
Nós temos que:
- 3 polietileno ou saco de compras;
- areia ou serragem;
- suporte.
Tomamos 3 sacos e os colocamos sozinhos em outro. Agora é necessário preenchê-los com areia ou serragem.
Você pode comprá-los, mas vai custar dinheiro, então se você quiser economizar, então esculpe a pêra de perfuração com sua própria espuma de mão nas bordas, e os velhos trapos estão firmemente dentro da borracha de espuma.
O peso da pêra deve ser de 40 a 80 kg.
Para amarrar os sacos, você precisa enrolá-los várias vezes com um uísque ou fita adesiva. Isso dará uma pêra de boxe com sua própria força e formas.
Se sua esposa é uma agulha, peça para ela costurar uma bolsa para uma pêra em uma máquina de costura. Para fazer isso, você deve comprar cerca de 2 metros de lenço de lona ou Kerz.
Você pode pegar uma pêra de boxe no suporte. Não é necessariamente adquirido na loja.
Simplesmente, usando soldagem, faça suas duas tiras de aço.
Se você tem uma parede sueca ou uma barra horizontal, então a opção mais lucrativa, anexar uma pêra a eles.
Se houver vigas no ginásio dentro de casa, use-o como um monte.
No verão, você pode amarrar uma pêra de boxe feita com suas próprias mãos até à árvore.
Halteres fazem você mesmo para a academia na casa
Os materiais mais baratos e acessíveis para criar tal inventário são de ferro fundido e aço.
Claro, adquirir aço ou ferro fundido nas lojas é caro, para que você possa ir para a sucata mais próxima.
Muitos recomendam fazer halteres de concreto, mas tem uma baixa densidade, para que eles não servem há muito tempo.
Vale a pena fazer se você sabe trabalhar com o metal e pode fazer halteres dele.
Também uma excelente opção será a aquisição de halteres e hastes usados.
Halteres para o ginásio na casa podem ser feitos de garrafas da seguinte maneira:
- Pegue uma garrafa de plástico de 0,5 litros (peso haltere 500 gramas);
- Escolha um tubo de metal conveniente para coleta de mão;
- Nós estragamos as tampas com a ajuda de parafusos auto-batendo para o parafuso para o tubo, thread para fora;
- Corte a partir da parte inferior da parte inferior (para halteres que você precisa de um fundo e pescoço);
- O fundo deve ser investigado no topo da garrafa, para obter o frasco;
- Nós fazemos as mesmas ações com a segunda garrafa;
- Com a ajuda de qualquer cola de construção cola uma garrafa e tubo;
- fita de vedação;
- Então nós adormecemos areia e cola e selo a segunda garrafa.
Negociações adicionais, como um tapete e corda, é preciso comprar, mas espero que o conselho ajude você pelo menos a economizar o orçamento familiar.
Exercite-se em sua academia e você pode economizar dinheiro, diversificar o interior da casa e mais importante - ser saudável!
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