A pessoa moderna não tem esportes. No entanto, o horário de trabalho nem sempre permite ir ao ginásio com conforto. A saída desta situação será o arranjo do Home Sports Hall. No artigo, compartilharemos os segredos do arranjo econômico do ginásio "Quarto" e dizer-lhe como escolher os simuladores.
Academia no apartamento: vantagens e desvantagens
Benefícios:
- A longo prazo, os simuladores de compra serão mais baratos do que a compra de assinaturas para o ginásio.
- A força e o tempo que passariam na estrada são preservados.
- Os simuladores são selecionados para as necessidades individuais dos proprietários.
- O amor pelo esporte é escondido por toda a família.
- Você pode se sentir mais relaxado, fazendo em seu ritmo individual.
Desvantagens:
- Falta de controle de treinador profissional.
- É mais difícil se motivar a se envolver.
Em uma nota. O ginásio em casa será uma excelente solução se o médico recomendado você de forma independente, um complexo de certos exercícios físicos, por exemplo, para restaurar após a operação. Mas, neste caso, é necessário aderir estritamente à atividade física recomendada pelo médico.
Temporta o interior do hall home
O equipamento da pequena sala não exigirá uma reestruturação completa da sala. É o suficiente para fazer uma reparação fácil e levar em conta várias sutilezas:
- A superfície das paredes não deve deter fora. Lavar tinta, gesso decorativo ou painéis de cortiça são adequados para acabamento.
- Uma boa opção será o design de paredes em cores não trabalhistas, pastel. Eles ajudarão a sintonizar e se reunir durante o treinamento.
- As atividades esportivas aumentam significativamente o nível de ruído no apartamento, por isso é importante escolher o material de revestimento correto:
- A borracha é segura, confortável para as aulas e suaviza o golpe em caso de quedas. Vendido sob a forma de telhas e rolos.
- Tapete - O material tem uma base espessada sólida, então as mais adequadas para exercícios no chão.
- Cortiça - nascentes e isolar perfeitamente o som.
- Laminado é material mais comum, mas exigirá um substrato espesso de borracha antes de ser instalado.
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Adquira simuladores
Dependendo dos objetivos da cultura física, os tipos de simuladores devem ser selecionados.
Se desejar, redefinir sobrepeso, desenvolver resistência e fortalecer as embarcações dar preferência:
- pequenos halteres;
- esteira;
- corda.
- armadilha de bicicleta.
Se houver doenças das articulações, distúrbios do sistema musculoesquelético e é necessário desenvolver a coordenação, então os simuladores elípticos devem ser escolhidos (um exemplo é uma bicicleta de exercício horizontal). Eles dão uma carga uniforme, reduzindo significativamente o risco de danos nas articulações.
Ao se concentrar no treinamento de força, pare a atenção para:
- halteres;
- hastes;
- barra;
- estação de energia multifuncional.
Ao projetar um canto esportivo ou quarto, será útil desportos e conchas para crianças:
- Parede sueca, anéis, corda;
- Phytball;
- bolas de massagem;
- aros.
Observação! A técnica de segurança deve ser estabelecida inventário para que haja pelo menos 50 cm de espaço livre entre os simuladores e outros objetos.
Os critérios para escolher simuladores:
- Conveniência. Preste atenção às pequenas coisas que são importantes para você, por exemplo, um stand para um smartphone.
- Confiabilidade. Escolha uma empresa de fabricação que forneça uma garantia para equipamentos esportivos. Explorar feedback.
- Custo. Um critério de seleção significativo, mas decisivo. Simuladores baratos se quebram com mais frequência, por isso vale a pena confiar na marca bem conhecida.
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