Como tornar as dobradiças de esportes TRX faz você mesmo
O treinamento com seu próprio peso elimina a carga axial na espinha, e é por isso que o simulador TRX se torna indispensável.
O TRX Loop é um excelente dispositivo de treino. TRX é uma das direções mais populares da aptidão moderna. Eles gostam de simuladores e casas. Se você não sabe o que é - você no site oficial www.trxtraining.com.
Um ruim na dobradiças trx- preço. Em lojas americanas, eles custam US $ 200 e, em russo, ainda mais desumanalmente - 8000-10000 rublos.
Mas esse problema, como se viu, é facilmente resolvido. O entusiasta de fitness Natalie de Gdansk fez tais loops com suas próprias mãos e custou apenas US $ 18,00 e 2 horas de trabalho. Natalie fotografou tudo em detalhes e descrito - quase todo mundo pode repeti-lo.
Preço de pergunta:
- Carabiner - US $ 3,
- Fita 30 mm da loja de construção 5 m - $ 1,
- 2 slings para fixar a carga na máquina (com parada de auto-armas cam) 2,5 e 5 m (respectivamente $ 3 e US $ 4),
- Tubulação para fiação 1 "- US $ 1,5 2 metros,
- Tópicos.
Instrumentos:
- máquina de costura,
- tesoura,
- isqueiro,
- Serra ou Dremel para cortar tubos.
Quais são os loops originais da TRX:
Honestamente, com a imagem, eu não entendi o significado de um sistema de loop tão enganchado. A montagem inferior, a carabina principal, estabilizando e fechando o empurrão de loop. Tudo o mais fez.
Antes da parte principal do trabalho: 1) Todas as extremidades cortadas estão inclinadas com fogo. 2) Se você rabiscar na máquina de escrever, ele não mastiga plástico. Agulhas quebram com um estrondo. Ele mesma mudou 2 agulhas número 14. Portanto, eu recomendo e fortemente - quaisquer pontos. Eu quase entrei nos meus olhos. Do tubo para cortar 2 pedaços por 15,5 cm. Ou olhe nos tamanhos do seu punho.
Artigo sobre o tema: Plugue elétrico e sua substituição independente
O tubo é tal:
Slings and cam Splepper:
Corte de fita preta 2.40 m peça, dobre ao meio, faça tags para o loop principal. (Perfeitamente desenhado com sabão).
Em seguida, dobramos as peças do tamanho do laço principal do latão. Consulado. Procedimento: Primeiro, com uma ziguezague uma borda, depois passamos pela corda do lado de costura pela linha reta até a borda oposta, compassivo 2 fitas juntas e uma ziguezague rigorosa da segunda borda. Não dará para manter em milímetros (caso contrário será bolha). Depois de desmaiar por todos os pés e para trás, fortalecendo as costuras do loop (minha máquina está gritando em 2 direções, por isso era mais fácil) Essas duas partes em princípio são necessárias para uma forma de loop rígida. Acontece que assim:
Nós pegamos um loop, dobramos ao meio e dreno para a base. Você não toca a parte envolta - você pode quebrar a agulha. Aqui estão estas extremidades salientes dos fios a quem estragam a aerodinâmica, você pode cair um isqueiro (porque eu coloquei muitas linhas lá, então não foi assustador abandonar a costura).
Agora - Loops de fixação intermediários. Em princípio, foi possível apenas atirar na fita, mas não para banhar no futuro ("para obter uma carabina no buraco"), vou mudar ligeiramente o "corte". Nós levamos e celebramos a partir do interior dos segmentos de fita de 6 cm. E somos pronunciados, ligeiramente (5 mm) escavando a segunda metade do loop no topo. Vai acabar com esse abdômen.
Lugar para carabina - no princípio residual. Deve sair algo assim:
Segunda etapa: Loops da perna da mão cortam as braçadeiras da tipóta vermelha:
Nós cortamos 2 pedaços de fita preta em 115 cm:
Construir tal design:
Pontes em clipes de sling preto e gastos. Então costuramos a segunda parte, acaba por um loop com um tubo:
Oh ... desculpe, para manicure
Bom e firmemente!
Plano Geral - O que deve acontecer:
Artigo sobre o tema: Patchwork - Patchwork Appliques de Tecido: Esquemas, Desenhos, Idéias (32 fotos)
Loops para as pernas. Aqui está um pequeno engate - eu tive que pegar o tamanho. Corte 2 pedaços de 68 cm.
Skolol e começou a personalizar (e para o calcanhar também):
Cerca de 43 cm saiu, mas acho que individualmente. E é necessário ficar mais forte - não feriu a dureza.
Rabisco desconfortável:
Resultado:
Em seguida, tudo é simples: levamos uma longa peça do enredo (cerca de 2,5 m), nos voltamos para o loop principal, os fins - nos grampos (olhamos para que lado - de um auto-padrum, por outro, Pode ser uma loucura com um peso), processar as bordas.
Os fixadores para fins podem ser feitos de clipes (mostrados no vídeo abaixo) ou - uma goma comum sew no ringue. 2-3 tais gengivas são bastante e a estética não vão estragar. Desde que eu não tenho um fechamento do dia nesta época do dia, os pinos sculp.
Alças podem estar sintonizando com uma tensão - não serão deslizantes. Pesa conjunto 378 gr.
Vídeo sobre como fazer os loops trx fazem você mesmo (sobre clipes de papel de 3 minutos):