Roata pentru presă (push-up-uri) faceți-o singură
Dacă sunteți îngrijorat de frumusețea corpului vostru, doriți să pierdeți în greutate sau citiți mai mult, unde aveți biceps cu triceps, vă invit să vizitați Buldog Gym sau Clubul de fitness. Aici vă puteți instrui sub îndrumarea compoziției de coaching a celei mai înalte calificări. Sala de gimnastică semicircle este echipată cu cele mai recente echipamente americane premium. Pentru o perioadă scurtă de timp și pentru o plată foarte scăzută pentru abonament, puteți elimina stomacul, pompează presa și puteți fi mândru de corpul dumneavoastră.
Și mai jos oferă o clasă de masterat, cum să facem roata pentru presă. Aceasta este pentru cei care nu au timp să viziteze sălile de gimnastică.
O roată de împingere vă va ajuta să vă aduceți corpul într-o formă fizică bună, să pierdeți în greutate și să consolideze mușchii.
Exercițiile cu această coajă sportivă vă permit să dezvoltați rapid diferite grupuri musculare.
Faceți o astfel de roată mai ușoară.
Vom avea nevoie de material:
Mai întâi de toate, roata însăși.
Tijă filetată din metal - Lungime 30 ms și 1,5 cm cu diametrul sau orice alt diametru, principalul lucru este că tija este posibilă, introdusă strâns lagărul roții.
2 nuci pe studul existent
O bucată de furtun de grădină
Roata însăși poate fi luată din bara de grădină, dacă este cu siguranță utilă utilizarea sau scăderea în orice magazin economic
Instalăm roata în mijlocul tijei și fixați piulițele de pe ambele părți.
O bucată de furtun dacă este singur, tăiați jumătate și înșurubați sau puneți pe tijă.
Și aici roata este gata
Cum să utilizați roata?
5 reguli ordinare După ce veți obține cele mai bune rezultate:
- Nu vă întârziați respirația! Muschii au nevoie de oxigen, pentru metabolismul normal în țesuturi.
- Utilizați gama maximă de mișcări pentru fiecare exercițiu.
- Fiecare exercițiu se realizează fără probleme în timp ce se află într-o poziție stabilă.
- Exercițiile fac într-un ritm lent.
- Păstrați întotdeauna poziția corpului drept în timpul antrenamentului.
Articol pe tema: pridvorul consiliilor de terase: decing tehnologia de montaj