Sala de gimnastică din casă este doar un vis de orice persoană care iubește sport și vrea să rămână frumoasă pe tot parcursul vieții.
Este posibil să o dotați cu propriile mâini, desigur, dacă o zonă suplimentară permite.
De regulă, gimnastică sunt făcute în case particulare, subliniind o cameră întreagă sau un subsol.
Nu credeți că acesta este un proces foarte cost. În mod natural, vor fi necesare anumite investiții, dar cu siguranță pentru vizitele anului în cluburile de fitness, veți cheltui mult mai mult.
Suntem gata să vă spunem nu numai cum să faceți o sală de gimnastică, dar și cum să faceți singur echipamentul în el.
Avantaje și dezavantaje ale sala de sport
Având o sală de gimnastică acasă, pe lângă propriile mâini - un avantaj. Să ne întrebăm restul:
Nimeni nu te îngrijește pe lângă eliberarea simulatorului;
- Puteți asculta muzica preferată în timpul exercițiilor;
- Puteți încerca noi tehnici fără constrângere;
- Nimeni nu distrage de la cursuri;
- Formarea se efectuează la momentul potrivit;
- Totul este complet gratuit.
Dezavantajele sala de gimnastică din casă includ un număr insuficient de spațiu, începătorii vor trebui să învețe informații suplimentare nu de la antrenor, ci pe cont propriu pe Internet.
De regulă, în sala de origine, o persoană este angajată într-una, prin urmare nu există substrat, ceea ce poate duce la diferite răniri.
De asemenea, cel mai mare dezavantaj este o lenea umană care poate duce la ceea ce credeți sportul.
Cum de a alege un loc pentru sală de gimnastică în casă
Camera trebuie selectată în casă cel puțin 8 metri pătrați, astfel încât să puteți aranja echipamentul într-un mod convenabil.
Dacă chiar o astfel de zonă suplimentară nu aveți, puteți face o sală de gimnastică pliabilă.
Pentru aceasta nu veți avea nevoie de simulatoare. Va fi suficient pentru a limita covorașele, ganterele și covorașele de yoga care pot fi ușor îndepărtate.
Pentru a utiliza o zonă minimă, se recomandă instalarea unui colț sport echipat cu un perete suedez.
De asemenea, alegeți un loc care are o ventilație bună și este ventilată în mod constant.
Dacă aveți deja cumpărători de acasă și sunt destul de mari, puteți dota sala de gimnastică cu propriile mâini pe Loggia.
Aici veți avea acces la aer și o mulțime de lumină.
Amintiți-vă că echipamentul trebuie plasat la o distanță de perete la 30 cm.
Cum de a plasa camera pentru sală de gimnastică în casă o face singur
Acesta nu este cel mai important punct, dar tot merită să aibă grijă de ea.
Trebuie remarcat faptul că în cameră ar trebui să fie:
- izolarea zgomotului;
- izolație termică;
- Partupid.
Izolarea zgomotului este exprimată în principal în acoperirea în aer liber. Este de a proteja vecinii și chiriașii casei de la lovituri și zgomot de interferență.
Este obișnuit să utilizați covorașe de cauciuc, covor sau podele din plută în hol. Ei nu lasă urme de la echipament și vor putea să ofere vecinilor tăcerii.
Pentru Steamware, faceți pereții pereților cu tencuială, panouri de plută sau tapet obișnuit.
Nu utilizați țiglă sau plastic.
Dacă aveți grijă de frumusețea sala de gimnastică din casă, ar trebui să vă gândiți la decizia de proiectare. Culoarea pereților și a spațiilor poate fi aleasă, dar preferă următoarele:
- albastru;
- verde;
- bej.
Ele ajută la a face față activității fizice, nu vă supărați și nu afectează favorabil exercițiile.
Dacă echipați sala de gimnastică cu mâinile tale nu numai pentru tine, dar și pentru femeia ta iubită, ar trebui să faci o notă de diversitate.
Achiziționați sau vopsiți simulatoarele într-o culoare plăcută pentru ea. Decorează echipamentul cu panglici gimnastice și face oglinzi mari.
De asemenea, este recomandat să instalați o masă cu un scaun confortabil în hol, urmată de o apă relaxantă și de băut.
Nu mai puțin important că erau ore în cameră. Ei vor ajuta să urmăriți timpul și să nu reutați.
Simulatoare pentru sala din casă o fac singur
Ce să utilizați simulatoare pentru a vă rezolva, dar putem spune cum să le facem ușor să le facă.
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o forță masculină și de unele materiale.
Economic, dar nu ar trebui să fie echipat cu:
- Pere de box;
- gantere sau barbell;
- bara orizontala;
- Perete suedez;
- Covoare și așa mai departe.
Boxul de pereți-l în sala de gimnastică
Acesta este cel mai simplu, util și accesibil inventar pe care îl puteți face singur.
Noi trebuie sa:
- 3 pungă de polietilenă sau cumpărături;
- nisip sau rumeguș;
- consola.
Luăm 3 saci și le-am pus în pace în altul. Acum este necesar să le umpleți cu nisip sau rumeguș.
Le puteți cumpăra, dar va costa bani, deci dacă doriți să salvați, atunci sculptați pere cu spumă de mână în margini, iar cârpele vechi sunt strâns în interiorul cauciucului de spumă.
Greutatea perelor trebuie să fie de la 40 la 80 kg.
Pentru a lega pungile, trebuie să le încheiați de mai multe ori cu scotch sau o bandă. Acest lucru va da o pere de box cu propria putere și forme.
Dacă soția dvs. este o veche, apoi cererea ei să coase o pungă pentru o pere pe o mașină de cusut. Pentru a face acest lucru, ar trebui să cumpărați aproximativ 2 metri de țesut de prelată sau Kerz.
Puteți ridica o pere de box pe suport. Nu neapărat nu se achiziționează în magazin.
Pur și simplu, folosind sudare, faceți-i cele două benzi de oțel.
Dacă aveți un perete suedez sau un bar orizontal, atunci cea mai profitabilă opțiune, atașați o pere pentru ei.
Dacă există grinzi în sala de gimnastică în interior, apoi utilizați-l ca un suport.
În timpul verii, puteți lega o pere de boxă făcută cu propriile mâini chiar și la copac.
Dumbbells Faceți-vă singur pentru sala de gimnastică din casă
Cele mai ieftine și accesibile materiale pentru crearea unui astfel de inventar sunt fontă și oțel.
Desigur, achiziționarea de oțel sau fontă în magazine este scumpă, astfel încât să puteți merge la cel mai apropiat resturi metalice.
Mulți recomandă să faceți gantere din beton, dar are o densitate scăzută, deci nu vor servi de mult timp.
Merită să faceți dacă știți cum să lucrați cu metalul și puteți face gantere din ea.
De asemenea, o opțiune excelentă va fi achiziționarea de gantere și tije uzate.
Dumbbells pentru sala de gimnastică în casă pot fi făcute din sticle după cum urmează:
- Luați o sticlă de plastic de 0,5 litri (dumbll-uri de greutate 500 de grame);
- Alegeți o conductă metalică convenabilă pentru preluarea mâinilor;
- Înșurim capacele cu ajutorul șuruburilor de auto-atingere șurub la țeavă, firului spre exterior;
- Tăiați din partea inferioară a fundului (pentru gantere aveți nevoie de un fund și de gât);
- Partea inferioară trebuie investigată în partea superioară a sticlei, pentru a obține balonul;
- Facem aceleași acțiuni cu a doua sticlă;
- Cu ajutorul oricărui construcție adeziv lipici o sticlă și o țeavă;
- banda de etansare;
- Apoi, adormim nisipul și lipirea și sigilii a doua sticlă.
Trible suplimentare, cum ar fi un covor și frânghie, desigur, trebuie să cumpărați, dar sper că sfatul vă va ajuta să salvați cel puțin bugetul familiei.
Exercițiu în sala de gimnastică și puteți economisi bani, diversificați interiorul casei și cel mai important - pentru a fi sănătoși!
Articol pe tema: Ce sunt perdele industriale: specii și materiale