Pentru a menține forma fizică, nu toată lumea are ocazia să viziteze sala de gimnastică, dar exercițiile se pot face acasă. Pentru a întări mușchii mâinilor, spate și apăsați, puteți face o bar orizontală pentru casă. Există design diferite - cele mai simple și mai complicate.
Tipuri de turiști
Pentru a menține formularul sportiv, este recomandabil să aveți cochilii sportive la domiciliu. Cele mai simple dintre acestea aparțin barului orizontal. Aceasta este una sau mai multe bare transversale mici care vă permite să instruiți mușchii mâinilor, pieptului, apăsați și înapoi. Este necesar doar să găsiți un set adecvat de exerciții.
Una dintre opțiunile simple
Pentru casă (apartamente)
Casa găsește de obicei un loc pentru barul orizontal. În apartament, este de obicei mai complicat în apartament, atât de mulți caută opțiuni care ocupă un spațiu puțin îndepărtat și instalat: astfel încât să puteți stoca, să spuneți, în dulap și să atârnați numai la timp. Pentru a utiliza în interior, există astfel de modele:
- montate pe perete . Există dimensiuni și structuri diferite - dintr-o bara transversală simplă în colțuri, la structuri mai complexe pentru diferite grize și grupuri musculare diferite. Au un tip general de fixare: colțuri puternice care sunt atașate direct la perete.
- Colţ . Una dintre soiurile de perete montate. Diferența este clară din nume - sunt atașați la doi pereți adiacenți care formează unghiul.
- În ușă . Necesită un timp minim pentru realizarea și poate fi, de asemenea, detașabilă. Există două versiuni:
- Instalat în ușă. Aceasta este de obicei doar o bară transversală. Un design mai complex aici încă nu se întăresc.
- Fixat deasupra ușii. Un design mai complicat care vă permite să diversificați clasele.
Două imagini mici: una pentru tragere, cealaltă pentru presă și "colț"
Modelul 3 din 1
În ușă sau într-un coridor îngust
Metode de fixare a barei orizontale detașabile în ușă
Există orizonturi de stradă complet simple - două rafturi cu bara transversală, există complexe întregi
Opțiunea universală - cu un perete suedez și dispozitive pentru pomparea tuturor grupurilor musculare
Mini-sportiv complex în curte
În general, puteți atârna un perete orizontal pe peretele în aer liber la domiciliu - o opțiune pentru antrenamentul de vară.
Alegerea materialelor
De obicei, bara orizontală la domiciliu este fabricată din țevi metalice. Acestea sunt secțiuni rotunde și dreptunghiulare (pătrate). Dreptunghiulară cu aceeași secțiune (diametrul și diagonala) și grosimea peretelui au o rigiditate mai mare, transportă o sarcină mare. Dar dacă țeavă este înghețată, atunci dreptunghiulul este refractat brusc, iar rotundul se îndoaie încet. Că acest lucru nu se întâmplă, alegeți pereții cu atenție (de la 2,5 mm și mai mult). Barul orizontal este mai greu, dar va fi mai fiabil, va fi capabil să reziste la sarcini grele.
Dacă pereții permit, puteți să atârnați modele grele
Mai trebuie să alegeți țevi pentru bara orizontală pentru confort. Dacă vorbim despre operațiune, este mai convenabil în mână există o rundă. Dar dreptunghiulul este mai ușor de gătit, deoarece runda necesită un grad mai mare de pricepere. Chiar și dreptunghiul mai bine "cade" pe perete, zona de susținere este mai mult. Acest lucru este important pentru structurile de perete. Aparent, prin urmare, cadrele și rafturile turiștilor casnici fac o țeavă pătrată (profilată), iar barele transversale sunt din rundă.
De regulă, diametrul coastei barelor orizontale se află în intervalul de la 27 mm la 32 mm.
Alte hambare orizontale sunt fabricate din lemn. Dar, din moment ce lemnul este eterogen, este dificil să-și prezinte comportamentul în timpul încărcărilor. Dacă considerăm că mișcările pot fi falci, probabilitatea este că bara de lemn se va sparge. Deci, dacă doriți să faceți bara orizontală, lemnul este mai bine să nu utilizați.
Fiabilitatea este cel mai important lucru. Și în design și elemente de fixare
Câteva cuvinte despre forma de oțel, care poate fi utilizată. Puteți face bara orizontală pentru casă din conducta obișnuită - din metale feroase. După sudură, este curățat metalul pur, procesat cu sol și culoare. Acest lucru este suficient de suficient pentru a fi folosit într-o casă sau un apartament. Pentru turiștii de stradă, este mai bine să se trateze compoziția anti-coroziune după stripare, după sol și apoi - vopseaua în două sau trei straturi. Dacă este posibil - aplicați vopsea de pulbere. Are o suprafață neuniformă, nu glisați la îndemână. Aceeași suprafață poate avea unele tipuri de ciocane. Ele dau, de asemenea, un efect neobișnuit: culoarea inegală. Pe lucrurile metalice arată foarte bine.
Fixarea ar trebui, de asemenea, să fie fiabilă
Puteți face încă o bară orizontală pentru o stradă de acasă sau din oțel inoxidabil. Pe cadru pentru a traduce drumul este greu rezonabil, dar barele transversale pot fi fabricate din oțel inoxidabil. Doar nu luați țevi din oțel inoxidabil de alimente - sunt făcute cu pereți subțiri, așa că adesea nu stau și îndoiți. Luați oțel structural aliat. Nu se șterge și va rezista la sarcini solide. Dar există un alt punct: țeava poate fi prea netedă, care este inconfortabilă. Prin aderență, mâinile pot aluneca.
Scheme și dimensiuni
Schemele orizonturilor sunt importante. Diametrele țevilor, grosimea peretelui sunt importante. Este foarte important, iar dimensiunile sunt aproximative. Acestea pot varia în funcție de creșterea și dimensiunea unei persoane. De obicei, acestea sunt date sub creșterea "medie" și dimensiuni medii ale pieptului. Dacă aveți mai mulți parametri decât "media", măriți dimensiunile astfel încât să vă simțiți confortabil.
Acest model este numit trei într-unul (3 din 1), deoarece vă permite să instruiți aproape toți mușchii
Modele montate pe perete
Unele dintre cele mai convenabile și funcționale - imagini de fundal. Ele sunt mai greoaie și complexe în design, sunt destul de simple. Să începem cu cei mai complicați.
În figură, bara orizontală pe care o puteți face în două poziții. În imaginea din dreapta - poziția pentru studiul presei, în stânga - pentru studierea mâinilor, a mușchilor din spate și a pieptului. Proiectul specificat poate fi îmbunătățit. Pe schema din dreapta există două bare transversale care sunt folosite pentru a lucra cu o aderență îngustă. Puteți instala bare transversale suplimentare pentru o utilizare medie și extremă pentru "normal". Grip largă oferă mânere care lipitează pe laturi. Mai convenabil dacă au o înclinare de aproximativ 30 °.
Două scheme ale unei bare orizontale de perete pentru aderență diferită. Diferite dimensiuni, desene similare
Deci, bara orizontală nu este întotdeauna confortabilă, astfel încât un alt design este inventat - cu mânere pe banda din față. Este mai puțin masiv, necesită un număr mai mic de țevi. Dar pomparea presei va trebui să fie pe un alt simulator. Această astfel de oportunitate nu oferă.
Schema și dimensiunile scoase din tapetul finalizat
În ciuda deficiențelor, designul de mai sus se repetă de mai multe ori. Este simplu, fiabil, ia un spațiu puțin, atât de popular. Dimensiunile sunt ușor ajustate, lăsând diametrele țevilor și grosimea colțurilor neschimbate sau creșterea grosimii peretelui. Exemplu - în fotografia de mai jos.
Aceasta este o versiune de casă realizată de modelul fabricii.
Există un design simplu. Aceasta este doar o bară transversală pe care puteți trage numai în sus. Dar acest design este unul dintre cele mai compacte. Poate fi atârnat peste ușă și nu va interfera, nu va atrage atenția. Faceți o bară orizontală a unui astfel de design, are sens dacă nu există loc pentru plasare mai grave proiectil sau există un perete suedez.
Dimensiuni - sub o înălțime mică
Structurile adecvate sunt una dintre cele mai compacte. Numai cei care sunt instalați în ușă sau între doi pereți din apropiere sunt ocupați mai puțin spațiu (este nevoie doar de o conductă, care sunt realizate prin atașamente speciale).
Turci pentru curte
În curte, ele pun de obicei modele mai complexe: nu este nevoie să economisiți spațiu, astfel încât acestea să facă ca un model confortabil ca un model confortabil. Ar trebui abordat întrebarea ponderată: pentru a face bara orizontală fiabilă, aveți nevoie de țevi cu o grosime a peretelui solid și nu sunt ieftine. Prin urmare, deoarece există deja rafturi și bare transversale, puteți face un zid suedez și o fixare pentru un leagăn - astfel încât copiii să poată juca și adulții să se antreneze.
Bara orizontală în aer liber: desen cu dimensiuni
Rețineți că rafturile sunt conectate la perechi de către jumperi. Jumperul izbucnește în pământ și servește la stabilizarea poziției la sarcini laterale. Ce altceva să acorde atenție este de adâncimea la care polonezii sunt îngropați. Dacă terenul este predispus la îndoit (lut și lut), este de preferință mai mică decât adâncimea înghețării. Pentru banda de mijloc a Rusiei, este de aproximativ 120-130 cm. Pentru a stătea în siguranță rafturile, puteți perpendicular pe partea subterană pentru a declanșa bucățile de țevi. Acest lucru va complica instalarea, dar polițele nu sunt cu siguranță separate.
Cum să faci un bar orizontal pentru un apartament cu propriile mâini - Raport de fotografie
Chiar și pentru modelul cel mai complex de perete, 2-2,5 metri de țeavă de profil și o rundă de aproximativ 1,5 metri. Pentru a face o bară orizontală pentru casă cu propriile mâini, pre-imprimate o foaie cu modelul și dimensiunile selectate. Pentru ca cadrul a folosit o țeavă de metal profilată 20 * 30 * 3 mm, pentru bara transversală și "mânere" - restul cornișului pentru perdelele timpurilor sovietice. Țeava este subțire, dar totuși rezistă. Pentru a începe cu, tubul de profil a văzut în bucăți de lungime dorită.
Începutul - Tăiați țevile în bucăți de lungime dorită, amestecați unghiul opririlor
Nu există opriri de colț în diagramă, ele sunt făcute pe ochi. Unghi - aproximativ 50 °. Apoi, este mica bucătar. Cu ajutorul mașinii de sudare a invertorului, acest lucru nu este prea dificil. Mai ales că conducta are un perete gros: 3 mm este fiert normal.
Două jumătăți de cadre s-au dovedit sub formă de litera "G" - trebuie să fie conectate cu jumperi. La rack-urile cadrului au fost paralele, folosim scândurile care fixează părțile la aceeași distanță. În același timp, de la tăierea unei țevi dintr-o din oțel inoxidabil în partea de jos, sudați mânerele pentru care vom rămâne la pomparea presei.
Astfel încât distanța dintre rafts a fost aceeași, folosim șinele
Pentru o adianță densă a unui tub rotund și dreptunghiulară, un semicerc a fost tăiat într-un șlefuit în raft. Trebuia să mă concentrez cu dosarul, dar potrivirea este foarte bună. Rămâne de la preparare.
Înregistrarea conductei rotunde și dreptunghiulare
Pentru a suda la o conductă de mâner circulară pentru o aderență îngustă, în tăieturile conductei, formează excavarea. Gatiți-le mai greu - grosimea țevii este semnificativ mai mică. Și în general, alți electrozi merg sub sudarea din oțel inoxidabil. Datorită lipsei de experiență, cusăturile s-au dovedit urât, dar fără căsătorie evidentă.
În continuare trebuie să îndoiți conducta de-a lungul marginilor. Pentru a face acest lucru, introduceți o tijă la un diametru mai mic în țeavă, luăm arzătorul de gaz, încălzind locul de îndoire, îndoirea micului. Îndoiți la 30 °. Pentru a face acest lucru, pe podea, creta a atras un unghi, îndoit în mod îndoit de-a lungul liniilor desenate.
Adăugați "suporturi" pentru o aderență îngustă, îndoiți și poate fi vopsită
La bulgară am scos șmirghelul, curățăm locul de sudură. Apoi, cu un cerc cu o cereale mai mici, scoatem flaconul din întreaga structură, în plus, înjunghierea cusăturilor. Gata să picteze. Vopseaua în baldachin a fost aplicată în trei straturi.
Cârlige pentru agățarea orizontului, a făcut-o singură
Pentru montarea pe perete, banda de metal 15 * 4 mm făcut cu cârlige. Îndoirea nu a fost ușoară - înfundată în forță de forță, a reușit să fie bătuți pe ambele părți. Cârligele finite au fost tăiate la lungimea dorită și găurile forate sub diblu. Se utilizează burghie cu un diametru de 8 mm, forate cu 12 mm sub capacele de fixare. Cârligele sunt curățate și pictate aceeași vopsea.
Înainte de a face bara orizontală, decideți asupra locului în care îl veți închide. Nu toți soții vor lua în siguranță o astfel de inovație ... Barul orizontal de casă 3 din 1 pe perete în două poziții de lucru
Aproape totul este gata. Rămâne să faci perne sub umeri. Pentru baza, sunt luate bucăți de placaj, ele sunt o spumă de mobilier subțire în două straturi, acoperite cu ecocusuri cu găuri. Pentru fixarea din piele, se utilizează capsele și capacele de construcție, dar puteți utiliza unghiile de mobilier dacă nu există nici un capsator.
Făcând perne sub umeri
Conform experienței: cârligele de pe perete trebuie făcute mai mult, sub trei dibluri cel puțin. Și totuși: designul a fost îmbunătățit - mânerele pentru o aderență îngustă în modul în care în imagine, incomod, o altă bară transversală este sudată.
Adăugat Shredding încrucișat
Modul orizontal la domiciliu de casă sa dovedit a fi greu - 19,8 kg, dar în această formă este mai convenabil.
În concluzie, o mică divertisment video "Grandfall pedepsește turnicile". Fii sănătos!
Articol pe tema: Imagine de fundal autoadezivă: adeziv pentru pereți și mobilier, adeziv de film pentru bucătărie, fotografie, cum să adegați, este posibil să filmezi pe tapet, video, sub o cărămidă, cum să se îndepărteze de pe perete