پريس لاء ويل (پش اپس) پنهنجو پاڻ کي ڪرڻ ڏيو
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي خوبصورتي بابت پريشان آهيو، توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، يا وڌيڪ پڙهو، جتي توهان وٽ ٽرڪنس سان گڏ Biceps Gems يا فٽنيس ڪلب جو دورو ڪيو. هتي توهان اعلي قابليت جي ڪوچنگ جي ترتيب جي هدايت هيٺ سکيا سگهو ٿا. سيمڪائيڪل جم جو جديد آمريڪي پريمم سامان سان ليس آهي. ٿوري وقت لاء ۽ سبسڪرپشن لاء تمام گهٽ ادائيگي لاء، توهان معدي کي ختم ڪري سگهو ٿا، توهان جي جسم تي فخر ڪيو.
۽ هيٺيان آئون هڪ ماسٽر ڪلاس پيش ڪريان ٿو، پريس لاء ويلز کي ڪئين ڪئين ڪجي. اهو انهن لاء آهي جن وٽ جم جو دورو ڪرڻ جو وقت ناهي.
هڪ پش اپ ويل توهان جي جسم کي توهان جي جسم کي سٺي جسماني شڪل ۾ آڻڻ ۾ مدد ملندي، وزن گهٽايو ۽ عضلات کي مضبوط ڪريو.
هن راندين واري شيل سان مشق توهان کي جلدي مختلف عضلات گروپن کي جلدي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.
اهڙي ويل کي آسان سادو ٺاهيو.
اسان کي مواد مان ضرورت پوندي:
سڀ کان پهرين، وهيل پاڻ.
ڌاتوء وارو سلسلو وارو ROD - اسٽڊي 30 ايم ايس ڊيگهه ۽ 1.5 سينٽي ميٽر يا ڪنهن ٻئي قطر سان، بنيادي شيء اهو آهي، ته روڊ کي ممڪن آهي.
موجوده اسٽڊي تي 2 نٽ
باغ نڙيء جو هڪ ٽڪرو
جنهن جو پاڻ کي باغي بار مان کڻي سگهجي ٿو، جيڪڏهن اهو يقيني طور تي استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو ناهي، يا ڪنهن معاشي اسٽور ۾ غسل ڪرڻ
اسان رڊ جي وچ ۾ ويل کي انسٽال ڪريون ٿا ۽ ٻنهي طرفن کي نٽ کي درست ڪيو.
هولي جو هڪ ٽڪرو جيڪڏهن هو اڪيلو آهي، اڌ ۽ اسڪرو ۾ ڪٽيو يا راڊ تي وجهي ڇڏيو.
۽ هتي ويلر تيار آهي
سائيڪل کي ڪيئن استعمال ڪجي؟
5 عام قاعدو هيٺيان توهان کي بهترين نتيجا ملندا:
- توهان جي سانس کي دير نه ڪر! عضلات کي آڪسيجن جي ضرورت آهي، ٽشوز ۾ عام ميٽابولزم لاء.
- هر مشق لاء حرڪت جي وڌ ۾ وڌ حد استعمال ڪريو.
- هر مشق هڪ مستحڪم پوزيشن ۾ جڏهن ته هموار ڪيو ويندو آهي.
- مشق هڪ سست رفتار تي ڪندا آهن.
- تربيت دوران هميشه صحيح جسم جي پوزيشن رکو.
موضوع تي آرٽيڪل: ڇڪيل بورڊن جو پورچ: مونٽيج ٽيڪنالاجي کي رد ڪرڻ