ක්රීඩා හින්ග්ස් ට්රේක්ස් සෑදිය යුතු ආකාරය TRX එය ඔබම කරයි
තමන්ගේ බර සමඟ පුහුණුව කොඳු ඇට පෙළේ අක්ෂීය බර ඉවත් කරයි, ඒ නිසා TRX සිමියුලේටර් අත්යවශ්ය වේ.
TRX LOOP යනු විශිෂ්ට ව්යායාම උපාංගයකි. TRX යනු නූතන යෝග්යතාවයේ වඩාත් ජනප්රිය දිශාවකි. ඔවුන් සිමියුලේටර් සහ නිවාස යන දෙකම භුක්ති විඳිති. එය කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම් - ඔබ නිල වෙබ් අඩවියෙන් www.trxtraining.com.
එක්ස්වුස් හි එක් නරකක්. ඇමරිකානු වෙළඳසැල් වල, ඔවුන්ට ඩොලර් 200 ක් වැය වන අතර රුසියානු භාෂාවෙන් අමානුෂික ලෙස - 8000-10000 රූබල්.
නමුත් මෙම ගැටළුව, එය පෙනෙන්නට ඇති පරිදි, පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය. යෝග්යතා උද්යෝගය ජොඩැන්ස් වෙතින් නටාලි තමන්ගේම දෑතින් එවැනි ලූප සෑදුව ඇති අතර එයට වියදම ඩොලර් 18.00 ක් සහ පැය 2 ක වැඩකටයුතුවල වැඩක් සඳහා වැය වේ. නටාලි සෑම දෙයක්ම විස්තරාත්මකව ඡායාරූප ගත කර විස්තර කර ඇති අතර විස්තර කර ඇත - සෑම කෙනෙකුටම පාහේ එය නැවත කළ හැකිය.
ප්රශ්න මිල:
- කැරබිනර් - $ 3,
- ඉබ්බන් 30 මි.මී.
- යන්ත්රයේ භාණ්ඩ සවි කිරීම සඳහා පෙති 2 ක් (කැම් ආත්මාරක්ෂිත නැවතුම) 2.5 සහ 5 m (පිළිවෙලින් ඩොලර් 3 සහ $ 4),
- රැහැන් 1 සඳහා පයිප්ප 1 "- ඩොලර් 1.5 කි.
- නූල්.
උපකරණ:
- මහන මැෂිම,
- කතුර,
- සැහැල්ලු,
- පයිප්ප කැපීම සඳහා හැක්සෝ හෝ ඩ්රෙමෙල්.
මුල් TRX ලූප යනු කුමක්ද:
අවංකවම, පින්තූරය සමඟ, එවැනි ඇබ්බැහි වූ ලූප් පද්ධතියක තේරුම මට තේරුණේ නැත. පහළ කන්ද, ප්රධාන කාබීන්, ලූප තෙරපුම ස්ථාවර කිරීම හා වසා දැමීම. අනෙක් සියල්ල කළා.
කාර්යයේ ප්රධාන කොටස වීමට පෙර: 1) කැපී පෙනෙන සියල්ලම ගින්නෙන් බැඳෙමින් තිබේ. 2) ඔබ යතුරු ලියනය තුළ ලියනු ලැබුවහොත්, එය ප්ලාස්ටික් හපන්නේ නැත. ඉඳිකටු වළල්ලක් සමඟ කැඩී යයි. ඔහු ඉඳිකටු අංක 14 2 ක් වෙනස් කළේය. එබැවින්, මම නිර්දේශ කරමි - ඕනෑම ලක්ෂ්යයක්. මම මගේ ඇස්වලට ආවා. කැබලි අංක 15 කින් කපා හැරීමට පයිප්පයේ සිට සෙන්ටිමීටර 15.5 කි. එක්කෝ ඔබේ හස්තයේ ප්රමාණයන් දෙස බලන්න.
මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය: විදුලි ප්ලග් සහ එහි ස්වාධීන ප්රතිස්ථාපනය
පයිප්ප එවැනි:
Slings සහ කැම් ස්ටොම්ප්පියර්:
කළු ටේප් එකෙන් 2.40 කෑල්ලක් කපන්න, අඩකින් ගුණ කරන්න, ප්රධාන ලූපය සඳහා ටැග් සාදන්න. (සබන් සමඟ හොඳින් ඇද ගන්න).
ඊළඟට, අපි පිත්තලෙහි ප්රධාන පුඩුවේ මැදිහිත ප්රමාණයේ කොටස් ගිනිවෙමු. කොන්සල් කාර්යාලය. ක්රියාපටිපාටිය: පළමුව, සිග්සැග් එක් දාරයක් සහිත, පසුව මැහුම් පැත්තෙන් නූල් පැත්තෙන් නූල් දිගේ සිට සරල රේඛාව, දයානුකම්පිත පටි 2 එකට සහ දෙවන දාරයේ දැඩි සිග්සැග් සහ එය මිලිමීටරවල තබා ගැනීමට ලබා නොදේ (එසේ නොවුවහොත් එය බුබුල වේ). සෑම උපමාවක්ම පිටත් කර යැවීමෙන් පසු, ලූපයේ මැහුම් ශක්තිමත් කිරීම (මගේ යන්ත්රය දිශාවන් 2 කින් කෑගසයි, එබැවින් එය පහසු බැවින් එය දෘහන වූ ලූප් පෝරමයක් සඳහා මූලධර්මයේ කොටස් 2 ක් අවශ්ය වේ. එය මේ ආකාරයට විය:
අපි ලූපයක් ගෙන, අඩකින් ගුණ කර පාමුල ඉවතට ගන්නෙමු. ඔබ ආවරණය කළ කොටස ස්පර්ශ නොකරන්න - ඔබට ඉඳිකටුව බිඳ දැමිය හැකිය. නූල් වල මෙම නූල්වල නෙරා ඇති කෙළවර මෙන්න, ඔබට වායුගල්පිකා විද්යාව නරක් කරන, ඔබට සැහැල්ලු විය හැකිය (මම එහි රේඛා විශාල ප්රමාණයක් ඇති නිසා, පසුව මැහුම් අතහරින්න එපා).
දැන් - අතරමැදි සවි කිරීමේ ලූප. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, පීත්ත පටිය හරහා වෙඩි තැබීමට හැකි වූ නමුත් අනාගතයේ ස්නානය නොකිරීමට ("කුහරයේ කාබන් එකක් ලබා ගැනීමට"), මම "කප්පාදුව" තරමක් වෙනස් කරමි. අපි ටේප් කොටස් 6 ක් ඇතුළත සිට සෙන්ටිමීටර 6 ක ඇතුළත සිට සමරන්නෙමු. අප උච්චාරණය කරනු ලැබේ. තරමක් (මිලිමීටර් 5) ලූපයේ දෙවන භාගය ඉහළට. එය එවැනි උදරය බවට පත්වනු ඇත.
කාබයින් සඳහා ස්ථානය - අවශේෂ මූලධර්මය මත. මේ වගේ දෙයක් එළියට ගන්නවා:
දෙවන අදියර: අත්-පාදයේ ලූප රතු ස්ලූම් වලින් ඇති වන ලද කම්පනය කපා දමන්න:
අපි 115 සෙ.මී.
එවැනි මෝස්තරයක් සාදන්න:
කළු ස්විං ක්ලිප් සහ වියදම් සඳහා පාලම්. එවිට අපි දෙවන කොටස මැහුම් කරන්නෙමු, එය නළයක් සහිත එවැනි ලූපයක් බවට පත්වේ:
ඔහ් ... සමාවෙන්න, මැවුම් සඳහා
හොඳ සහ තදින්!
සාමාන්ය සැලැස්ම - සිදුවිය යුත්තේ කුමක්ද:
මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය: පැච් වර්ක් - රෙදිපිළි වලින් පැච් වර්ක් ඇප්ලිකල්: යෝජනා ක්රම, චිත්ර, අදහස් (ඡායාරූප 32)
කකුල් සඳහා ලූප. මෙන්න කුඩා හච් එකක් - මට ප්රමාණය ගන්නට සිදු විය. 68 සෙ.මී.
ස්කයිලෝල් සහ අභිරුචිකරණය කිරීමට පටන් ගත්හ (සහ විලුඹටද):
සෙන්ටිමීටර 43 ක් පමණ පැමිණ, නමුත් මම තනි තනිව සිතමි. ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ - එය දෘ ness තාවයට හානියක් නොකරයි.
එතරම් අපහසුතාවයක්.
ප්රතිඵලය:
ඊළඟට, සියල්ල සරල ය: අපි කුමන්ත්රණයේ දිගු කැබැල්ලක් (මීටර 2.5 ක් පමණ) ගන්නෙමු, අපි ප්රධාන ලූපය, කෙළවරට හැරෙමු (කම්පනයන්හි (එක් පැත්තකින්, අනෙක් පැත්තෙන්, අනෙක් පැත්තෙන්, එය එක් බරක් සහිත පිස්සු විය හැකි), දාර ක්රියාවලන්න.
කෙළවර සඳහා ගාංචු ක්ලිප් වලින් සාදා ගත හැකිය (පහත වීඩියෝ පටයේ පෙන්වා ඇත) හෝ - මුද්දෙහි සාමාන්ය විදුරුමස් මැහුම්. එවැනි විදුරුමස් 2-3 ක් ප්රමාණවත් වන අතර සෞන්දර්යය නරක් නොවනු ඇත. දවසේ මේ අවස්ථාවේ දී, විසුරුවා හරින දිනය, විසිරී යන මාවත මට නොමැති නිසා.
හසුරුවන ආතතියකින් සුසර කළ හැකිය - එය ලිස්සා යන්නේ නැත. බර ග්රෑම් 378 ක් ලෙස.
TRX ලූප සෑදිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ වීඩියෝව එය ඔබම කරයි (කඩදාසි ක්ලිප් මිනිත්තු 3 කින්):