Koleso pre tlač (push-ups) Urob to sami
Ak sa obávate o krásu vášho tela, chcete schudnúť, alebo čítať viac, kde máte biceps s triceps, pozývam vás, aby ste navštívili Bulldog Gym alebo Fitness Club. Tu môžete trénovať pod vedením koučovacieho zloženia najvyššej kvalifikácie. Polkruhová posilňovňa je vybavená najnovším americkým prémiovým vybavením. Na krátky čas a pre veľmi nízku platbu za predplatné, môžete odstrániť žalúdok, čerpať späť a byť hrdý na vaše telo.
A NIZIMUJEM PONUKU MASTER TRIEDY, Ako vytvoriť koleso pre tlač. To je pre tých, ktorí nemajú čas na návštevu telocviční.
Push-up koleso pomôže priniesť vaše telo do dobrej fyzickej formy, schudnúť a posilniť svaly.
Cvičenia s touto športovým plášťom vám umožní rýchlo rozvíjať rôzne svalové skupiny.
Uľahčite takéto koleso jednoduché.
Budeme potrebovať z materiálu:
Po prvé, samotné koleso.
Kovová závitová tyč - Dĺžka 30 ms Dĺžka a 1,5 cm s priemerom alebo ktorýmkoľvek iným priemerom je hlavná vec, že tyč je možná, pevne zadaná ložisko kolesa.
2 orechy na existujúcej stud
Kus záhradnej hadice
Samotné koleso môže byť prevzaté zo záhradného tyče, ak to určite nie je užitočné používať, alebo kúpať sa v akomkoľvek ekonomickom obchode
Koleso nainštalujeme uprostred tyče a opravíme matice na oboch stranách.
Kus hadice, ak je sám, narezaný na polovicu a skrutkujte alebo dajte na tyč.
A tu je koleso pripravené
Ako používať koleso?
5 Bežné pravidlá Nasleduje, ktoré získate najlepšie výsledky:
- Neodkladte dych! Svaly potrebujú kyslík, pre normálny metabolizmus v tkanivách.
- Použite maximálny rozsah pohybov pre každé cvičenie.
- Každé cvičenie sa vykonáva plynulo, keď v stabilnej polohe.
- Cvičenia robia pomalým tempom.
- Počas výcviku vždy držte pravú polohu tela.
Článok na téme: veranda radových dosiek: Technológia montáže