Na udržanie fyzickej formy, nie každý má možnosť navštíviť telocvičňu, ale cvičenia sa dajú urobiť doma. Ak chcete posilniť svaly rúk, späť a stlačte, môžete urobiť horizontálny bar pre dom. Existujú rôzne návrhy - najjednoduchšie a zložitejšie.
Typy turistov
Na udržanie športovej formy je vhodné mať športové mušle doma. Najjednoduchšie, z ktorých patrí do horizontálnej baru. Toto je jeden alebo viac malých priebehov, ktorý vám umožní trénovať svaly rúk, hrudníka, stlačte a späť. Je potrebné nájsť vhodný súbor cvičení.
Jedna z jednoduchých možností
Pre domácnosť (apartmány)
Dom zvyčajne nájde miesto pre horizontálny bar. V byte, je to zvyčajne komplikovanejšie v byte, takže mnohí hľadajú možnosti, ktoré zaberajú malý priestor, sa ľahko odstránia a nainštaluje: takže môžete uložiť, povedzte, v skrini a visieť len včas. Použitie v interiéri existujú takéto modely:
- nástenný . Existujú rôzne veľkosti a štruktúry - z jednoduchého priečnika v rohoch, na zložitejšie štruktúry pre rôzne uchopenie a rôzne svalové skupiny. Majte všeobecný typ upevnenia: výkonné rohy, ktoré sú pripojené priamo k stene.
- Roh . Jedna z odrôd namontovaných na stenu. Rozdiel je z uvedeného názvu jasný - sú pripojené na dve susedné steny, ktoré tvoria uhol.
- Vo dverách . Vyžaduje minimálny čas na výrobu a môže byť tiež odnímateľný. Existujú dve verzie:
- Inštalované vo dverách. To je zvyčajne len jeden priebeh. Komplexnejší dizajn stále nezvyšuje.
- Nad dverami. Trochu komplikovanejší dizajn, ktorý vám umožní diverzifikovať triedy.
Dve malé tapety: jeden pre ťahanie, druhý pre tlač a "roh"
Model 3 v 1
Vo dverách alebo v úzkom koridore
Metódy na upevnenie odnímateľného horizontálneho tyče vo dverách
Existujú úplne jednoduché pouličné horizonty - dva regály s priečlom, existujú celé komplexy
Univerzálna možnosť - so švédskou stenou a prístrojmi na čerpanie všetkých svalových skupín
Mini-športový komplex na dvore
Vo všeobecnosti môžete zavesiť stenu horizontálne na vonkajšej stene doma - možnosť pre letný tréning.
Výber materiálov
Zvyčajne je domáci horizontálny bar vyrobený z kovových rúr. Sú to okrúhle a obdĺžnikové (štvorcové) časti. Obdĺžnikový s rovnakou časťou (priemer a diagonálny) a hrúbka steny majú väčšiu tuhosť, nesú veľké zaťaženie. Ale ak je rúra zmrazená, obdĺžnikový je ostro refraktovaný a okrúhle sa pomaly ohýba. Že sa to nestane, vyberte steny dôkladne (od 2,5 mm a ďalšie). Horizontálny bar je ťažší, ale bude spoľahlivejší, bude schopný odolať ťažkým zaťaženiam.
Ak by steny umožňujú, môžete zavesiť ťažké návrhy
Stále musíte vybrať potrubia pre horizontálny bar pre pohodlie. Ak hovoríme o operácii, je to pohodlnejšie v ruke je kolo. Ale obdĺžniková je ľahšie variť, pretože kolo vyžaduje vyšší stupeň zručnosti. Aj obdĺžnikové lepšie "padá" na stene, oblasť podpory je viac. To je dôležité pre stenové štruktúry. Zdá sa preto, že rámčeky a regály domácich turistov vytvárajú štvorcové (profilované) potrubia a priečky sú z okruhu.
Priemer pobrežnej horizontálnej tyče sa spravidla leží v rozsahu od 27 mm do 32 mm.
Ďalšie horizontálne stodnice sú vyrobené z dreva. Ale keďže drevo je heterogénne, je ťažké predpovedať svoje správanie počas nákladov. Ak sa domnievame, že pohyby môžu byť trhne, pravdepodobnosť je, že drevený priečník praskne. Takže ak chcete urobiť horizontálny bar, drevo sa lepšie nepoužíva.
Najdôležitejšia je spoľahlivosť. A v dizajne a spojovacích materiáloch
Niekoľko slov o forme ocele, ktoré možno použiť. Môžete urobiť horizontálny bar pre dom z obyčajného potrubia - od železného kovu. Po zváraní sa čistí čistý kov, spracovaný s pôdou a farbou. To je dosť dosť na použitie v dome alebo byte. Pre turistov na ulici je lepšie zaobchádzať s anti-koróziou zloženie po odizolovaní, po pôde a potom - farba v dvoch alebo troch vrstvách. Ak je to možné - aplikujte práškovú farbu. Má nerovnomerný povrch, neposkytuje sa po ruke. Rovnaký povrch môže mať nejaké typy kladíkov. Dávajú tiež nezvyčajný účinok: nerovnaká farba. Na kovových veciach vyzerá veľmi dobre.
Upevnenie by malo byť tiež spoľahlivé
Stále môžete urobiť horizontálne bar pre domácu alebo nerezovú oceľovú ulicu. Na ráme na preloženie cesty je sotva rozumná, ale priečne bežecké výrobky môžu byť vyrobené z nehrdzavejúcej ocele. Len neberte potrubia z potravinovej nehrdzavejúcej ocele - sú vyrobené s tenkými stenami, takže často nestojí a ohýbajú. Vezmite dobrú legovanú konštrukčnú oceľ. Neodstraňuje a vydrží pevné zaťaženie. Ale je tu ďalší bod: potrubie môže byť príliš hladké, čo je nepríjemné. Uchopte sa ruky môžu skĺznuť.
Schémy a rozmery
Schémy obzorov sú dôležité. Dôležité sú priemery rúrok, hrúbka steny. Je to naozaj dôležité a rozmery sú približné. Môžu sa líšiť v závislosti od rastu a veľkosti osoby. Zvyčajne sú podávané pod "stredným" rastom a priemernými veľkosťou hrudníka. Ak máte viac parametrov ako "priemer", zvýšte rozmery tak, aby ste sa cítili pohodlne.
Tento model sa nazýva tri v jednom (3 v 1), pretože vám umožní trénovať takmer všetky svaly
Modely na stenu
Niektoré z najvhodnejších a funkčných tapety. Sú to ťažkopádnejšie a komplexné v dizajne, sú veľmi jednoduché. Začnime s týmito komplikovanými.
Na obrázku, horizontálny bar, na ktorom môžete urobiť v dvoch polohách. Na obrázku vpravo - pozícia pre štúdium tlače, na ľavej strane - pre štúdium rúk, chrbta a hrudníckych svalov. Je možné zlepšiť špecifikovaný dizajn. Na schéme na pravej strane sú dva priečky, ktoré sa používajú na prácu s úzkou rukoväťou. Môžete nainštalovať ďalšie crossbars pre stredné a extrémne použitie pre "normálne". Široká priľnavosť poskytuje rukoväte držať sa na bokoch. Vhodnejšie, ak majú naklonenie asi 30 °.
Dve schémy horizontálnej tyče pre rôzne uchopenie. Rôzne veľkosti, podobné vzory
Takže horizontálny bar nie je vždy pohodlný, takže iný dizajn je vynájdený - s rukoväťami na prednom páse. Je to menej masívne, vyžaduje menší počet rúrok. Ale čerpanie lisu bude musieť byť na inom simulátore. Táto príležitosť neposkytuje.
Schéma a veľkosti odstránené z hotových tapiet
Napriek nedostatkom sa vyššie uvedený dizajn opakuje mnohokrát. Je to jednoduché, spoľahlivé, trvá malý priestor, tak populárny. Rozmery sú mierne nastavené, pričom sa ponechajú priemery rúrok a hrúbka rohov nezmenených alebo zvýšenie hrúbky steny. Príklad - na fotografii nižšie.
Toto je domáca verzia vyrobená z výrobného modelu.
Existuje aj jednoduchý dizajn. Toto je len jeden priečok, na ktorom môžete len vytiahnuť. Ale tento dizajn je jedným z najviac kompaktných. To môže byť zavesené cez dvere a nebude zasahovať, nebude priťahovať pozornosť. Urobte horizontálny bar takejto dizajnu zmysel, ak nie je miesto na umiestnenie serióznejších projektilov alebo je švédska stena.
Rozmery - pod malou výškou
Správne štruktúry sú jedným z najviac kompaktných. Iba tie, ktoré sú inštalované vo dverách alebo medzi dvoma blízkymi stenami, sú obsadené menej priestoru (je potrebná len potrubie, ktoré sú vyrobené špeciálnymi prílohami).
Turci pre dvor
Vo dvore zvyčajne dávajú zložitejšie návrhy: Nie je potrebné ušetriť priestor, takže robia ako pohodlný model ako pohodlný model. Malo by sa priblížiť k otázke Vážená: Ak chcete, aby sa horizontálny bar spoľahlivá, potrebujete potrubia s hrúbkou pevnej steny, a nie sú lacné. Preto, pretože tam sú už regály a priečky, môžete vytvoriť švédsku stenu a upevnenie pre hojdačku - aby deti mohli hrať, a dospelých trénovať.
Vonkajší horizontálny bar: Kreslenie s rozmermi
Všimnite si, že regály sú napájané prepojené prepojkami. Jumper praskne do zeme a slúži na stabilizáciu polohy pri bočnom zaťažení. Čo ešte venovať pozornosť je hĺbka, na ktorú sú póly pochované. Ak je pôda náchylná na ohnutú (ílu a hlinku), je výhodne nižšia ako hĺbka zmrazenia. Pre stredný pruh Ruska je to asi 120-130 cm. Aby ste mohli bezpečne stál regály, môžete kolmého na podzemnú časť, aby ste spustili kúsky rúr. Tým sa komplikuje inštalácia, ale póly sa určite neoddelite.
Ako vytvoriť horizontálny bar pre byt s vlastnými rukami - Photo Správa
Dokonca aj pre najkomplexnejší nástenný model, 2-2,5 metra profilovej rúry a okolo 1,5 metra. Ak chcete vytvoriť horizontálny bar pre domácnosť s vlastnými rukami, predtlačený list s vybraným modelom a veľkostiam. Pre rám používal profilovaný kovový rúrky 20 * 30 * 3 mm, pre priečny panel a "rukoväte" - zvyšok rímsy pre záclony sovietskych časov. Potrubie je tenké, ale stále odoláva. Ak chcete začať, profilová trubica píla na kúsky požadovanej dĺžky.
Začiatok - rezanie rúrok do kúskov požadovanej dĺžky, rozrušajte uhol zarážok
V diagrame nie sú žiadne rohové zastavenia, sú vyrobené na oku. Uhol - približne 50 °. Ďalej je to malé - variť. S pomocou zváracieho stroja meniča nie je príliš ťažké. Zvlášť preto, že potrubie má hrubú stenu: 3 mm sa varí normálne.
Dve polovičné rámy sa ukázali vo forme písmena "G" - musia byť spojené s prepojkami. Do rámových regálov boli paralelné s, použijeme dosky, ktoré opravili časti v rovnakej vzdialenosti. Zároveň z orezávania potrubia z nehrdzavejúcej ocele v spodnej časti sme zvarili rukoväte, pre ktoré zostaneme pri čerpaní lisu.
Takže, že vzdialenosť medzi regálmi bola rovnaká, používame koľajnice
Pre hustú priľahlú kruhovú trubicu a obdĺžnikovú sa polkruh bol narezaný v brúsení v stojane. Musel som sa zamerať so súborom, ale fit je veľmi dobrý. Zostáva variť.
Registrácia okrúhleho a obdĺžnikového potrubia
Na zváranie na kruhovú rukoväť potrubia pre úzku priľnavosť, aj v rezu potrubia, tiež tvoriť výkop. Varte ich ťažšie - hrúbka potrubia je výrazne nižšia. A všeobecne, iné elektródy idú pod zváranie nehrdzavejúcej ocele. Vzhľadom na nedostatok skúseností sa švy ukázali o škaredé, ale bez zjavného manželstva.
Ďalej musíte ohnúť potrubie pozdĺž okrajov. Ak to chcete urobiť, vložte tyč na menší priemer do potrubia, berieme plynový horák, vykurovanie miesta ohybu, ohýbajte sa trochu. Bend na 30 °. Ak to chcete urobiť, na podlahe, krieda nakreslil uhol, ohýbajte sa pozdĺž ťahaných čiar.
Pridajte "držiaky" pre úzku uchopenie, ohyb a môže byť maľovaný
Na bulharskom padli sme brúsny papier, vyčistíme miesto zvárania. Potom, s kruhom s menším obilím, odstránime svetlú z celej konštrukcie, navyše bodne bodujúca švy. Pripravený na maľovanie. Farba v baldachýnom bola aplikovaná v troch vrstvách.
Háčiky na zavesenie horizontu, tiež to urobili sami
Na montáž na stenu sa kovový pás 15 * 4 mm vytvoril háčiky. Bend nebol ľahký - upchal v klieštích celému kusu, podarilo sa mu byť porazený na oboch stranách. Hotové háčiky boli odrezané na požadovanú dĺžku a vyvŕtané otvory pod hmoždinkou. Použité vrták s priemerom 8 mm, vŕtané o 12 mm pod upevňovacími uzávermi. Háčiky sa čistia a maľujú rovnakú farbu.
Pred vytvorením horizontálnej baru sa rozhodnite na mieste, kde ho budete visieť. Nie všetci manželia budú bezpečne brať takéto inovácie ... domáce horizontálne bar 3 v 1 na stene v dvoch pracovných pozíciách
Takmer všetko je pripravené. Zostáva robiť vankúše pod ramenami. Pre základňu sa odoberajú kúsky preglejky, sú to tenký nábytok peny v dvoch vrstvách, pokrytých ekokusmi s otvormi. Na upevnenie koženka, svorky a stavebné zošívačky sa používajú, ale môžete použiť nábytkové nechty, ak nie je zošívač.
Tvorba vankúšov pod ramenami
Podľa skúseností: Háčiky na stene by mali byť vykonané dlhšie, pod tromi hmoždinami. A napriek tomu: Dizajn bol vylepšený - rukoväte na úzku priľnavosť tak, že na obrázku, nepohodlné, takže ďalší priečok je zváraný.
Pridané krížové drvenie
Domáce domáce horizontálne sa ukázalo byť ťažké - 19,8 kg, ale v tomto formulári je pohodlnejšie.
Na záver, malý zábavný video-žart "grandfall trestá turnikety". Byť zdravý!
Článok na tému: samolepiace tapety: lepidlo na steny a nábytok, filmové lepidlo pre kuchyňu, foto, ako sa lepidlo, je možné filmovať na tapety, video, pod tehlom, ako odstrániť zo steny