Telovadnica v hiši je samo sanje vsake osebe, ki ljubi šport in želi ostati lepa skozi vse življenje.
Možno je opremiti z lastnimi rokami, seveda, če dopušča dodatno območje.
Praviloma so telovadnice narejene v zasebnih domovih, ki poudarjajo celo sobo ali klet.
Ne mislite, da je to proces. Seveda bodo potrebne nekatere naložbe, vendar zagotovo za obiske leta v fitnes klubih, boste porabili veliko več.
Pripravljeni smo vam povedati ne samo, kako narediti telovadnico, ampak tudi kako narediti opremo v njem sami.
Prednosti in slabosti domače telovadnice
Imeti telovadnico doma, poleg lastnih rok - prednost. Sprašujemo se ostale:
Nihče vas ne skrbi, da bi osvobodil simulator;
- Med vajami lahko poslušate svojo najljubšo glasbo;
- Lahko poskusite nove tehnike brez omejitev;
- Nihče ne odvrača od razredov;
- Usposabljanje se izvaja ob pravem času;
- Vse je popolnoma brezplačno.
Slabosti telovadnice v hiši vključujejo nezadostno število prostora, začetniki se bodo morali naučiti dodatne informacije, ki niso od trenerja, temveč na lastno na internetu.
Praviloma, v domači dvorani, se oseba ukvarja z enim, zato ni substrata, ki lahko privede do različnih poškodb.
Tudi največja pomanjkljivost je človeška lenoba, ki lahko pripelje do tega, kar mislite na šport.
Kako izbrati mesto za telovadnico v hiši
Prostor mora biti izbran v hiši vsaj 8 kvadratnih metrov, tako da lahko opremo uredite na priročen način.
Če celo takšno dodatno območje nimate, lahko naredite zložljivo telovadnico.
Za to ne boste potrebovali simulatorjev. Dovolj bo omejiti vrvi, dumbbells in joge preproge, ki jih je mogoče enostavno odstraniti.
Za uporabo minimalnega območja je priporočljivo namestiti športni kotiček, opremljen s švedsko steno.
Izberi tudi kraj, ki ima dobro prezračevanje in se nenehno prezračuje.
Če že imate domace in so precej velike, lahko telovadnico opremite z lastnimi rokami na ložo.
Tukaj boste imeli dostop do zraka in veliko svetlobe.
Ne pozabite, da je treba opremo postaviti na razdalji od stene do 30 cm.
Kako postaviti sobo za telovadnico v hiši
To ni najpomembnejša točka, vendar je vredno skrbeti za to.
Opozoriti je treba, da mora biti v sobi:
- Izolacija hrupa;
- toplotna izolacija;
- Partupid.
Izolacija hrupa je v glavnem izražena v zunanji prevleki. To je za zaščito sosedov in najemnikov hiše od udarcev in vmešavanja hrupa.
To je običajno, da uporabljate gumijaste preproge, preproge ali tla plute v dvorani. Ne puščajo skladb iz opreme in bodo lahko zagotovile tišine sosede.
Za SteamWare, naredite stene sten z mavcem, plute plošče ali navadne ozadje.
Ne uporabljajte ploščic ali plastike.
Če poskrbite za lepoto telovadnice v hiši, morate razmisliti o odločitvi o oblikovanju. Barvo stene in prostorov je mogoče izbrati, vendar raje naslednje:
- modra;
- zelena;
- bež.
Pomagajo pri spopadanju s telesno dejavnostjo, ne motijo in imajo ugodno vplivajo na vaje.
Če telovadnico opremite s svojimi lastnimi rokami, ne samo zase, temveč tudi za vašo ljubljeno žensko, bi se morali pojasniti raznolikost.
Nakup ali barve simulatorjev v prijetnem barvi za njo. Okrasite opremo z gimnastičnimi trakovi in naredite velika ogledala.
Priporočljivo je tudi namestitev tabele z udoben stol v dvorani, ki mu sledi sproščujoča in pitna voda.
Nič manj pomembno, da je bilo ur v sobi. Pomagali bodo slediti čas in ne reuter.
Simulatorji za dvorano v hiši
Kaj uporabljati simulatorje, da bi vas rešili, vendar lahko povemo, kako jih enostavno narediti.
Če želite to narediti, boste potrebovali moško silo in nekaj materialov.
Ekonomičen, vendar ni manj učinkovita telovadnica, mora biti opremljena z:
- Boksarska hruška;
- dumbbells ali barngel;
- horizontalni bar;
- Švedska stena;
- Trgovina in tako naprej.
Boksarska hruška to storite v telovadnici
To je najlažji, uporaben in cenovno ugoden inventar, ki ga lahko naredite sami.
Moramo:
- 3 polietilen ali nakupovalna torba;
- pesek ali žaganje;
- Nosilec.
Vzemimo 3 vrečke in jih postavimo sami v drugi. Zdaj jih je treba napolniti s peskom ali žagovino.
Lahko jih kupite, vendar pa bo stalo denar, tako da, če želite shraniti, nato scrapte izsekajoče hruške z lastno ročno peno na robovih, in stare krpe so tesno znotraj penaste gume.
Teža hruška mora biti od 40 do 80 kg.
Če želite vezati vrečke, jih morate večkrat zaključiti s škotskim ali trakom. To bo dalo boksarsko hruško z lastno močjo in oblikami.
Če je vaša žena iglanca, jo prosite, naj šiva vrečko za hruške na šivalni stroj. Če želite to narediti, kupite približno 2 metra tkiva TARP ali KERZ.
Na oklepaju lahko poberete škatlo. Njegova ni nujno pridobljena v trgovini.
Preprosto, z uporabo varjenja, naredite svoje dve jekleni trakovi.
Če imate švedsko steno ali vodoravno bar, potem najbolj donosna možnost, pritrdite hruške na njih.
Če je v telovadnici v telovadnici v zaprtih prostorih, ga uporabite kot nosilec.
Poleti lahko vežete boksarsko hruško, narejeno z lastnimi rokami celo na drevo.
Dumbbells to storijo sami za telovadnico v hiši
Najcenejši in cenovno dostopni materiali za ustvarjanje takšnega inventarja so iz litega železa in jekla.
Seveda, pridobitev jekla ali litega železa v trgovinah je draga, tako da lahko greste na najbližjo odpadno kovino.
Mnogi priporočajo, da dumbbells iz betona, vendar ima nizko gostoto, tako da ne bodo služili dolgo časa.
To je vredno, če veste, kako delati s kovino in lahko naredite dumbbells.
Tudi odlična možnost bo pridobitev rabljenih dumbbells in palic.
Dumbbells za telovadnico v hiši je mogoče izdelati iz steklenic, kot sledi:
- Vzemite plastično steklenico za 0,5 litra (masa dumbbells 500 gramov);
- Izberite kovinsko cev, ki je primerna za prevzem roko;
- Privijamo pokrove s pomočjo samo-tapping vijakov vijak na cev, nit navzven;
- Izrežemo iz dna dna (za dumbbells potrebujete dno in vrat);
- Dno je treba raziskati na vrhu steklenice, da dobimo bučko;
- Naredimo enaka dejanja z drugo steklenico;
- S pomočjo kakršnega koli gradbenega lepila lepila ena steklenica in cevi;
- Tesnilni trak;
- Potem spimo pesek in lepilo in zapečatimo drugo steklenico.
Dodatni malenkosti, kot so preprogo in vrvi, ki jih morate kupiti, vendar upam, da vam bodo nasvet pomagal vsaj shraniti družinski proračun.
Vaja v telovadnici in lahko prihranite denar, diverzificirate notranjost hiše in najpomembnejše - biti zdravi!
Članek Na temo: Kaj so industrijske zavese: Vrsta in materiali