O le faletaalo i totonu o le fale na o se miti a soʻo se tagata e alofa i taʻaloga ma manaʻo e nofo i le matagofie i le olaga atoa.
E mafai ona faʻaaogaina i ou lava lima, ioe, afai o se vaega faʻaopopo.
A o le tulafono, o le maota o loʻo faia i fale tumaʻoti, o loʻo faʻaalia ai se potu atoa poʻo se potu i lalo.
Aua nei e manatu o se auala sili lea ona tau. Tulagaese, o nisi inisi tupe faʻaalu o le a manaʻomia, ae mautinoa mo asiasiga o tausaga i le o tausaga faʻaata atu, o le a tele tele mea e te faʻaaluina ai.
Ua matou sauni e taʻu atu ia te oe e le naʻo le faia o se faletaalo, ae faʻapea foi ona fai ia te oe lava.
Tulaga lelei ma le le atoatoa o le fale taaloga
O le i ai o se faletaalo i le fale, e ese mai i ou lava lima - o se manuia. Tatou mafaufau i le mea o totoe:
Leai se tasi e tausia oe i tafatafa o le faasaolotoina o le simulator;
- E mafai ona faʻalogoina lau musika e te fiafia i ai i taimi o faʻatinoga;
- E mafai ona e faʻataʻitaʻi metotia fou e aunoa ma faʻasaina;
- E leai se tasi e faalavelaveina mai vasega;
- Aʻoaʻoga o loʻo faʻatinoina i le taimi tonu;
- O mea uma ua matua saoloto.
O le le mautonu o le falemaʻi i totonu o le fale e aofia ai le lava numera o le numera, o le a manaʻomia e aʻoaʻoina isi faʻamatalaga e le mai le aʻoga, ae latou lava i luga ole Initaneti.
I le avea ai o se tulafono, i le fale o le fale, o le tagata o loʻo galue i se tasi, o le mea lea e leai se mea faigaluega tele, e mafai ona oʻo atu i manu eseese.
Faʻapea foʻi le sili foʻi le taufaʻamataʻu o se le mautonu a le tagata e mafai ona oʻo atu i le mea e te manatu o taʻaloga.
Auala e Filifili ai se Nofoaga mo le Gym i le Fale
O le potu e tatau ona filifilia i totonu o le fale ia le itiiti ifo i le 8 sikuea mita ina ia mafai ona faʻatulaga masini i se auala faigofie.
Afai e oʻo i se isi vaega e leai sau mea, e mafai ona e faia se laʻau game.
Mo lenei mea o le a le manaʻomia ni samala. O le a lava le faʻatapulaʻaina o le maea, dumbbells ma yoga mags e mafai ona faigofie ona aveese.
Ina ia faʻaaoga se alatanu itiiti, e fautuaina le faʻapipiʻiina o se taʻaloga tulimanu na faʻaaogaina ma le paeteni.
Filifili foi se nofoaga e lelei ai le ea ma e masani ona tupu.
Afai ua i ai sau tagata o le fale ma e tele naua, e mafai ona e faʻatuina le faletaalo ma ou lava lima i luga o le Loggia.
Lenei o le a e maua le ea avanoa ma le tele o malamalama.
Manatua o masini e tatau ona tuu i se mamao mai le puipui i le 30 cm.
Faʻafefea ona tuʻu le potu mo le falemaʻi i totonu o le fale e faia oe lava
E le o le mea sili lea ona taua e le taua tele, ae o loʻo aoga lava e tausi ai.
E tatau ona maitauina i totonu o le potu e tatau ona:
- feteʻenaʻiga feteʻenaʻi;
- Mataala sootaga;
- Vaega.
O le tele o le ita e faʻaalia tele i le uʻu o fafo. O le puipuia o tuaoi ma tagata nofoia o le fale mai tuʻituʻi ma le faʻalavelaveina leo.
O se aga masani e faʻaaoga ai paʻu paʻu, kapeta poʻo le vai o le sami i totonu o le potu. Latou te le tuua auala mai masini ma o le a mafai ona avatu ai le leoa tuaoi.
Mo Steamini, fai puipui o puipui ma Plaster, Pork panels pe masani a latou puipui.
Aua le faʻaaogaina le paʻu poʻo le palasitika.
Afai e te tausia le matagofie o le lalelei o le faletaalo i totonu o le fale, e tatau ona e mafaufau e uiga i le faʻataʻitaʻiga filifiliga. O le lanu o puipui ma nofoaga e mafai ona filifilia e mafai ona filifilia se mea, ae sili le fiafia i mea nei:
- lanu moaga;
- lanu meamata;
- beige.
Latou te fesoasoani e feagai ma gaioiga faʻamalositino, aua le faʻaita ma maua ai se gaioiga lelei.
Afai e te faʻauʻuina le faletaalo ma ou lava lima e le gata mo oe, ae faʻapea foi mo lou fafine pele, e tatau foi ona e faia se fuaitau.
Faʻatau pe vali le simulators i se lanu matagofie mo ia. Decorate meafaigaluega ma tiʻetiʻe lipine ma fai ni faʻata tetele.
E fautuaina foʻi e tusia se laulau ma se nofoa malolo i le potu faʻafiafia i le potu faʻafiafia ma le vai inu.
Leai se mea taua e i ai itula i totonu o le potu. O le a latou fesoasoani e mataʻitu taimi ae le toe faʻafou.
Simulators mo le hall i totonu o le fale e faia oe lava
Ole a le mea e faʻaaogaina ai simulators e foʻia oe, ae e mafai ona tatou taʻu atu pe faʻapefea ona faigofie ona latou faia.
O le faia lea o lenei mea, o le ae manaʻomia se malosi faʻamalosi ma ni mea.
Tamaoaiga, ae e le mafai ona aoga le faletaalo, e tatau ona faʻauʻuina i ai:
- Pusa pipi;
- dumbbells po o le paso;
- faalavata pa;
- Paese;
- Fala ma o lea.
Boting pir faia oe lava i le faletaalo
O le faigofie sili ona faigofie, aoga ma taugofie oloa e mafai ona e faia oe lava.
E tatau ona tatou:
- 3 Polythylene pe faatauga;
- oneone po o le mataua;
- puipui.
Matou te ave 3 ato ma tuu na o ia i le isi. O lenei la e tatau ona faʻatumuina i latou i le oneone poʻo le paʻu.
E mafai ona e faʻatau i latou, ae o le a faʻatauina tupe, e tusa lava pe e te manaʻo e faʻasaoina, ona faʻapipiʻi malosi lea o lou lima i luga o le paʻu o le lima o manumama.
O le mamafa o le penina e tatau ona sau mai le 40 i le 80 kg.
E nonoa ato, e tatau ona e faʻaalu i latou i le tele o taimi ma se scotch poʻo le lipine. Lenei o le a avatua se fuʻa pi ma lo latou lava malosi ma foliga.
Afai o lau ava o se nilaWoman, ona fai atu lea ia te ia e suʻe le ato mo se pir i luga o se masini suisui. Le faia o lenei mea, e tatau ona e faʻatau e uiga i le 2 mita o tapo poʻo Kerz.
E mafai ona piki i luga se fusi pipi i luga o le puipui. E le o se mea e le o le mauaina i le faleoloa.
Tau lava, faʻaaogaina o lo latou faʻaputuputu ai, fai ma a latou lua uʻamea laupapa.
Afai o iai sau ata Suetena poʻo se pa faalava, ona sili atu lea ona aoga le filifiliga, tuʻu se pine ia i latou.
Afai ei ai ni utupoto i totonu o le gym i totonu, ona faʻaaoga lea o se mauga.
I le taumafanafana, e mafai ona e nonoa se fusi piilima tao faia i ou lima lima e oo lava i le laau.
Dumbbells faia oe lava mo le faletaalo i le fale
O mea taugofie ma taugofie mo le fausiaina o sea sauniga o le a lafoina ai uʻamea ma uʻamea.
O le mea moni, maua le uʻamea poʻo le uʻamea uʻamea i faleoloa e taugata, o lea e mafai ona e o i le pito sili ona lanu.
Tele Fautuaina e fai dumbmells mai le lautele, ae i ai le tele o le maualalo, o lea latou te le tautua mo se taimi umi.
E taua le faia afai e te iloa ona galue ma le uamea ma mafai ona e faia dumbbells mai ai.
O se filifiliga sili ona lelei o le a mauaina o le faʻaaogaina o le Dumbbells ma toʻotoʻo.
Dumbbells mo le faletaalo i totonu o le fale e mafai ona faia o fagu pei o:
- Ave se palasitika fagu o 0.5 lita (mamafa dumbbells 500 kalama);
- Filifili se paipa faʻapipiʻi lelei mo le lima pipi;
- Matou te faʻaseʻe le ufiufi ma le fesoasoani o le faʻataʻitaʻi o le paʻi o le fao e alu i le paipa, pi i fafo;
- Tipi ese mai le pito i lalo o le pito i lalo (mo dumbbells e te manaʻomia se pito i lalo ma le ua);
- O le pito i lalo e tatau ona suʻesuʻe i le pito i luga o le fagu, ona maua ai le laulaʻau;
- Faapea la e tutusa gaioiga ma le fagu lona lua;
- O le fesoasoani a soʻo se faletaʻuga kelu keʻee tasi fagu ma paipa;
- Faapipiiga Faapipii;
- Ona matou momoe ai lea i lalo o le oneone ma kelu ma faamaufaailoga le fagu lona lua.
O isi uiga faʻapitoa, pei o se fala ma maea o le mea moni e tatau ona faʻatau, ae ou te faʻamoemoe o le fautuaga o le a fesoasoani ia te oe ia le itiiti ifo ma le sefe o le paketi a le aiga.
Faamalositino i lau faletaalo ma e mafai ona sefeina tupe, eseese le totonu o le fale ma sili ona taua - ia maloloina!
Mataupu i luga o le autu: o a ie puipui alamanuia: ituaiga ma mea