Sida loo nadiifiyo cananaaska iyo u nugul si qurux badan miiska dambe

Cananaaska waa mid caan ku ah miisaska ku jira dhammaan waddamada adduunka oo dhan, meel kale ayaa badanaa loo adeegsadaa qurxinta, meel ay ku raaxeystaan. Mirahan waxaa loo arkaa cunto, waxay hodan ku tahay fiitamiinnada iyo walxaha ku tabaruca miisaanka oo yaraada.

Waxa faa'iido u leh nadiifinta cananaaska

Doorashada midhaha noocan oo kale ah, waxaad aadi kartaa nalka nalka oo waad iibsan kartaa nooc qasacadaysan, laakiin waxba kuma barbardhigi karo caraf udgoon miro dhagan oo miro la jaray. Taasi waa sababta ay ugu habboon tahay inaad waqti badan qaadatid oo aad soo qaadatid shey ku habboon oo miiska qurxin doona.

Si aan loo helin wax dhib ah oo dhib ah ama aan la qalanaynin, oo aan loo badnayn in ay ka farxiyaan saxarka korantada ee hooska huruudda huruudda ah, waxaa muhiim ah in la ogaado dhowr sharci oo kahadlaya qaan-gaadhka uurjiifka:

• diirka adag, wax yar oo guga markii lagu cadaadiyo;
• darnaanta miraha;
• la'aanta qaybo jilicsan iyo dhibco madow;
• Laga soo bilaabo cananaaska, hal ama dhowr baalasheed ayaa la jiidi karaa dadaal badan;
• Haddii aad midho sanka keenayso, waxaad dareemi kartaa inaad ku dhawaaqday caraf dhuuban oo macaan.

Waxaan kaa codsaneynaa sida loo nadiifiyo cananaaska si sax ah, waxaa mudan in la xasuusto in aaladaha ku habboon ee looga baahan doono shaqada tayada leh:

• 2 mindiyo xasaasi ah (lakabka khafiifka ah ee maqaarka laga saaray, inbadan oo fiitamiinnada lagu keydiyo dusha miraha);
• Guddiga loogu talagalay goynta alaabada (waxay noqon kartaa alwaax iyo caag labadaba);
• Mindida looga saaro diirka ka yimaada baradhada.

Bromelaine, oo ku jira xadka u dhexeeya diirka iyo hilibka, aad ayey waxtar ugu leedahay jirka, sababtuna tahay awooda ay u leedahay inay dufanka kala go'do. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waxay leedahay qaab aan fiicneyn, garaacida xabka ah waxay sababi kartaa dareen gubasho iyo cuncun. Taasi waa sababta loogu nadiifiyo midhaha ka soo baxa diirka iyo jarista qaybo, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 2 mindiyo oo kala duwan.

Siyaabaha si dhakhso leh loogu nadiifiyo canaaska

Cananaaska waxaa lagu gartaa qaab dhismeedka cufan ee diirka, kaas oo aan loo badnayn in lagu nadiifiyo gacmo gacmeed. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dhowr habab oo wax ku ool ah oo si weyn u fududayn kara hawshan.

1. Tirtirka si toos ah: hab si cadaalad ah oo dhaqaale ahaan ah, kaas oo kuu oggolaanaya inaad sifiican oo wanaagsan oo qurux badan u bixiso bixitaanka:

1. Ka saarida saxarka: Qaabkani wuxuu ku habboon yahay haddii aad u baahatid inaad si dhakhso leh jidhka u hesho, aadan rumeynin xoogaa luminta nambarkiisa:

1. Jidka bari: U oggolaan maayo oo keliya in la nadiifiyo cananaaska, laakiin sidoo kale isla markiiba u diyaarso quudin qurux badan:

Maqaalka mowduuca: Quilrinta rinjiga midabada, bouquets: Master fasalka oo leh sawirro iyo fiidiyow

1. Nadiifinta mid ka mid ah miro: kani waa habka ugu habboon ee habka ugu habboon, waxaa loo qaadanayaa in midhaha oo dhan aan la cuni doonin oo aan nadiifin doonin qaybtiisa. Miraha noocan oo kale ah kama sii dayn doono wakhtiga ka hor, maxaa yeelay dil la'aan, geedi socodkan si weyn ayaa loo dardar geliyaa:

• ka gooyaa cananaaska cananaaska ah ee ceyrta leh 2-3 siddooyinkooda;
• Mindi af badan si tartiib ah uga jar jartey diirka oo siddooyinku ka soo baxo;
• kala goynta fardaha nadiifka ah ee xaleefyada oo ka saar meesha ugu sareeya iyaga;
• Shayga haray wuxuu ka fiican yahay in meesha laga saaro qaboojiyaha, oo horay lagu dhiirigeliyo filimka goynta (markaa waxaa lagu keydin karaa laga bilaabo 2 ilaa 7 maalmood).

1. Adeegsiga mindi gaar ah: waxa loogu yeero slider, oo si gaar ah loo abuuray nadiifinta iyo kala saaridda midhaha noocan ah. Waa midigta qaab qaab ah oo qaab dhismeed leh, oo taargooyinka fiiqan ay ku yaalliin:

Sidee miiska quruxda badan

Shaqada miiska ee leh cananaaska waa farshaxanka oo dhan, mirahani wuxuu siiyaa fikrado badan oo ku saabsan goynta quruxda badan, waxaa lagu siin karaa saxanka labadaba qaab iyo isku darka midho kale.

Aad u fiican waxay u egtahay sida cananaaska cananeaje guriga:

Siddo

Habka ugu caansan, taasi waa sida cananaaska loo jaro ilaalinta ku xiga ee bangiyada. Ka dhig mid goyn caynkaas ah way fududahay:

• nadiifi diirka;
• ka saar qaybta sare iyo hoose ee uurjiifka;
• Ku rid dhinaca cananaaska ah ee goynta goynta goynta goynta goynta goynta goynta goynta goynta goynta goynta gonaduna u dhex jarjar si isleeg ah
• Hadda waxaad u baahan tahay inaad tirtirto bartamaha;
• Gabagabadii, oo ka yimid dhammaan wareegyada waxaad u baahan tahay inaad ka saarto diirka.

Haddii cananaaska uu balaaran yahay wareegga, waxaad ka dhigeysaa fargal badh ah oo ka soo baxa siddooyinka. Quudinta midho ku jirta goynta noocaas ah waxay noqon kartaa mid madaxbanaan iyo isku darka miraha kale. Intaas waxaa sii dheer, gogosha cananaaska ah waxaa loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo hilibka foornada.

Maqaalka Mawduuca: Sida loo sameeyo guri ka yimid caagga caagga ah ee loogu talagalay caruusadaha adiga laftaada ku samee sawirro iyo fiidiyowyo

Koonfur-talisaqda

Gaari khanaf

Nooc aad u xiiso badan oo ah quudinta cananaaska, oo macnaheedu yahay isku-darka alaabooyinka kale. Qaabkan ee miiska ayaa daruuri u ah inuu dhadhamiyo dhammaan martida:

Dambiisha oo ay ka buuxaan canaashu

Goynta noocan oo kale ah ayaa ah xalka ugu fiican ee qurxinta miis macaan, kaas oo u oggolaanaya kaliya si qurux badan oo u quudiya midhaha, laakiin sidoo kale soo jiitaan dareenka caalamiga ah:

• Looma baahna in laga fiirsado diirka uurjiifka, waa ku filan tahay in la maydho;
• midhaha u kala goo laba qaybood oo isku mid ah;
• Iyada oo la kaashanayo mindi af leh, waxaad u baahan tahay inaad ka jareyso dhexda oo dhan hal lakab;
• Ka goo saxanka xabadaha isku mid ah;
• Si quruxsan u saar xabadaha dambiil dusha sare ee dusha sare ee cananaaska, waxaa lagu qasi karaa miraha canabka ama qurxinta mooska.

Qaabka wareega

Xulashadani waa mid aad u fudud oo lagu sameeyo:

• Dhaq midhaha;
• ka jaro dusha sare caleenta iyo saldhigga;
• Si tartiib ah maqaarka oo dhan ka saar, adoo ku dhejinaya miro toosan guddiga;
• Inta lagu guda jiro goynta indhaha, waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale ka guurto, laakiin inaad mindi ku hagto oo ku taal Reliix;
• ka saar xudunta;
• Miraha waxaa lagu jarjayn karaa wareegyo oo isku laaban karaa iyaga oo quudin kara, oo miiska saaran;
• Waxaad ka dhigi kartaa qurxin dhab ah oo weelasha lagu sameeyay ee laga sameeyay la hubiyay;
• Miraha ka dhalanaya waxay leedahay muuqaal aad u soo jiidasho leh waxayna xaqiiqdii qurxin doontaa miis dabaaldeg ah.

Waxaa xusid mudan in cananaaska uusan ahayn qalaad mujaahid ah miisaskeena, midhihiisa waa quruxsan yahay oo keliya sanadka cusub, laakiin sidoo kale miisaska kale ee ciidaha. Si taxaddar leh u nadiifiso diirka, goynta quruxda badan iyo u adeegidda - waxaas oo dhan waxaa lagu samayn karaa gacmahaaga, oo aan dadaal badan lahayn, haddii aad ku dhejiso waxoogaa yar iyo dadaal.