Sida loo sameeyo hadiyad qurux badan gacmahaaga, si ay u jirtay raaxo in lagu nasto xagaagii? Dadkaas oo leh guryaha xagaaga ayaa si fudud u nasiibkana ah, maxaa yeelay waxay sax tahay meesha aadan kaliya ku kori karin qudaarta iyo miraha, laakiin waxaad ku nasataa saaxiibo.
Laakiin kuma filna in la yeesho aqal, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho iyada. Aqalada quruxda badan ee gacmahaaga ma aha sheeko sheeko, laakiin dadaal yar iyo waqti. Sida loo sameeyo xiisaha iyo aan caadi ahayn isku day inaad ogaato.
Qurxinta fikradaha Dacha quruxda badan
Waxaa jira xulashooyin badan oo aad ku sameyn karto naqshada aagga dalka. Xulashada tan ama taasi waxay ku xirnaan doontaa dhadhanka shaqsiyeed iyo rabitaanka.
Oo ubaxa gabaygii hore iyo waxyaabo aan loo baahnayn
Ayaa dhahay in guryahaas ay si gaar ah sariirta u tahay? Iyaga oo lagu daro, waxaad sameyn kartaa ubaxa aad u fiican, adoo adeegsanaya weelal hore oo aan loo baahneyn. Waxaas oo dhami waxay u baahan doonaan waa joogitaanka walxaha sida waraabinta, saxarka, digsiga, ama wax noocan ah. Waxaad isticmaali kartaa waxyaabo badan oo guud, tusaale ahaan, gaari ama gaari gacmeed.
Oo sidaas, markaan dooranay su'aal gaar ah, wax kasta oo hadha oo hadhay waa inay ku shubaan dhul yar oo ku dhex jira oo ku beero ubaxyo.
Fikrad aan caadi ahayn ayaa adeegsan doonta sariir duug ah, pre-sab sabayn noocyo badan oo midabyo kala duwan ah.
Sariirta ubaxa iyo geed
Halabuurka qoryaha iyo midabada waxay u ekaan doonaan kuwo asal ah. Isku-darka noocan oo kale ah wuxuu noqon doonaa wax aan caadi ahayn, wuxuuna kooxda siin doonaa qaab cusub oo qaab ah.
Diiwaangelinta, waxaan u baahan nahay guri log gal ah oo ka soo baxa geed la garaaci karo sida buul yar oo ubax ah. Intaa waxaa sii dheer, waxaad u isticmaali kartaa kala duwanaanta xirmooyinka ulaha alwaaxa ah ama geedaha canab ah, oo aan isugu soo wada ururinno annagoo abuuraya sawir dambiil ah. Waxa kale oo aad samayn kartaa sariir ubax qurux badan oo jirrid jirrid ah oo ku yaal aqalkaaga.
Maqaalka Mawduuca: Sida loo kariyo line-ka-kaca: Tilmaamaha Lavice
Waxay ka cabantay dhagax
Diiwaangelinta dalka qurxinta qurxinta gacmahooda waa sahlan yihiin. Waxaad u adeegsan kartaa oo keliya xulashooyinka qurxinta sariiraha ubaxa ee adoo adeegsanaya midabbo, laakiin sidoo kale ku kaxayso dhowr dhagax oo dabiici ah, kaas oo awood u yeelan doona inuu si isdaba joog ah ugu biiro sawirka guud ee sawirka.
Mid ka mid ah fikradaha ayaa ah isticmaalka dhagax sida wadiiqooyinka xagaaga. Haddii aad isticmaasho ikhtiyaarkan, ka dib dhamaadka shaqada waxaad ku sii jiri doontaa waxyaabo wasakh ah oo jaban oo loo isticmaalo dugsiga sare. Iyaga, si qurux badan ayaad u dhigi kartaa sariirta sariirta sariirta kasta. Haddii aad dareento qaar ka mid ah xirfadaha naqshadeeye, iskuday inaad gasho koob koob oo dhagax ah, weel ama dambiil, kaas oo mustaqbalka u baahan doona inuu beero ubax.
Cashuuraha ka soo baxa taayirrada
Noocan qurxinta DACHA waa mid aad u caan ah oo la qaybiyaa. Si aad u shaqeyso, waxaan u baahanahay taayir duug ah iyo ubax aan jeclahay. Waad ka tagi kartaa ikhtiyaarka hoose, kaas oo bixiya meesha taayirrada ee beerta, oo ku dhammaanaysa qaabeynta buuxa, halkaas oo aan ku rinjino midabo kala duwan oo qaansoroobaad ah, ama aan ka dhigi karno kooxo xiiso leh oo ah qaabka toad iyo xayawaanka kale. Farsamo badan oo ka yimaada taayirrada loogu talagalay aqal qurux badan.
Caaga dhalada dhalada caagga ah
Oo sidee u jeceshahay xayawaan yar oo deganaya aaggaaga dalkaaga? Wax yar oo qurux badan qurxinta, oo aan ahayn, waxaad ku sameyn kartaa gacmahaaga. Waxa kaliya ee aan u baahanahay waa dhalo caag ah iyo khayaali yar. Waxaa kale oo suuragal ah in la sameeyo ubax ku dhex yaal, ama lagu beero geedo, cawska cawska, sidaa darteed. Faa'iido muhiim ah ayaa noqon doonta xaqiiqda ah in naadiga mucaaradka noocan ahi ay tahay mobilo, waxaana loo gudbin karaa qayb kasta oo ka mid ah dalka. Farsamo badan oo ku saabsan aqal qurux badan oo ka yimid dhalooyinka caagga ah gacmaha iyaga u gaarka ah.
Tirooyinka ka soo baxa dhalooyinka
Qurxinta noocan oo kale ah waxay u muuqan doontaa mid aad u weyn qayb kasta oo ka mid ah aqalka. Waxa ugu weyn ee lagu ururiyo dhowr ukun yar oo ukun ah oo biyo ah, yogurts, baakadaha ka yimaada macmacaanka iyo weel kale oo la mid ah. Ka dib iyadoo la kaashanayo agabyada noocaas ah waxay suurta gal tahay in la abuuro tirooyin xayawaanno kaladuwan dhalooyin, ha dameer dameer ama pony. Xitaa waad sameyn kartaa dameer dameer oo dhan, waxa ugu weyn ee ah in laga faa'iideysto khiyaaligaaga oo aad bixiso waqti badan.
Ka goynta prunev
Hagaag, waa maxay guriga oo aan lahayn wax qurux badan oo shimbireed qurux badan? Waxaa laga samayn karaa gabi ahaanba noocyo kala duwan oo ah agabyo kala duwan oo ku dheji labadaba geedka iyo agagaarka qabka ama guriga.
Maqaalka mowduuca: Farshaxanka dayrta ee warqad: Qufulka iyo Scriping - 2 Masterclass + 40 SOXOY
Xulashada ugu fudud ayaa ah in la sameeyo quudin dhalo caag ah oo caag ah. Laakiin waad u dhowaan kartaa su'aasha aan caadiga ahayn, oo waxaad ka soo bixi kartaa ulaha dhexroor yar.
Tirooyinka jardiinada ee guryaha quruxda badan
Tirooyinka jardiinada waxay u muuqdaan kuwo aad u qurux badan, kaas oo qurxin doona aagga dalka. Waxaa laga samayn karaa malaas, dhoobo ah pemander, oo ku kordhaya xumbada, hadhaaga alaabada dhismaha, iwm.
Marka hore waxay umuuqataa in qurxinta noocan ahi ay aad u adag tahay. Laakiin iskuday, waxaad hubin doontaa in howshu si dhakhso ah oo xiiso leedahay. Wax kasta waad sameyn kartaa, ka bilaabi kartaa xayawaanka, oo ku dhammaanaya jilayaasha kartoonada iyo sheekooyinka sheekooyinka.
Farshaxanka ka yimaada kursi siinta
Xaqiiqdii meel ka mid ah garaashka ama gudaha guryaha lagu ciyaaro kursi aan loo baahnayn, oo aad ka xumaato oo aad ka xumaato, oo aan meelna ku dul dalbanno. Waxay ka heli kartaa nolosha labaad, qurxinta dalkaaga oo leh qaab asal ah oo aan caadi ahayn.
Guddoomiyaha noocan oo kale ah wuxuu noqon doonaa naqshad qurxin oo ubax lagu beeri karo, si fudud iyada oo lagu beddelo kursiga buluugga ah ee caadiga ah ama geotexsile, halka ay ku buuxinayaan carrada nafaqada ee wanaagsan. Waxaa lagula taliyaa noocaan qurxinta si aad u beero ubaxa dhirta oo leh nidaam xidid yar, xitaa waxaad xitaa ka dhigan kartaa xulashooyin aad u xiisa badan oo lugaha ku wareejinaysa ama dhabarka kursiga gadaashiisa.
Jardiinada toosan ee Dakar
Ogolow in ay u egtahay ubaxyo toosan oo ku filan aagga dalka, gaar ahaan aagga madadaalada, meesha aad ku ridi karto miis yar iyo kursi. Waxyaabaha ugu xiisaha badan ayaa ah in nooca qurxinta ay gabi ahaanba aysan ku adkaan, waxaad u baahan tahay kaliya dhowr qaybood oo ah qayb ka mid ah sambal qaas ah ama shaqo furan oo ka soo noqo sariirta.
Degmada waxay ubtay: "Dallo-sariir ubax"
Ha rumeynin, laakiin xitaa shaygan waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhiso sariir. Unugyo aan loo baahnayn oo aan loo baahnayn ayaa u roga muuqaal casri ah, kaas oo shaki la'aan lagu soo jiidan doono dareenka.
La mid ah sariiraha ubaxa noocan oo kale ah ee loogu talagalay guryaha lagu qurxiyo, waxaad isticmaali kartaa kabo duug ah, giraangiraha kuraasta ama baaskiilka. Ku dhawaad shay kasta oo guriga ka mid ah ayaa si aan caadi ahayn u noqon kara asal ahaan si loo diyaariyo aqal qurux badan.
Diiwaangelinta taayirrada duugga ah
Waxay had iyo jeer dhacdaa in waddadayada waddankayaga ay ka samaysan yihiin gogosha gogosha, taas oo waqti ka dib ay dillaaci karaan ama ka buuxsan karto godad. Ha ku degdegin inaad sameyso dayactir weyn, potholes noocan oo kale ah waxaa lagu sixi karaa iyadoo lagu soo dego ubaxyo hooseeya, tusaale ahaan: caqabadaha, caqabadaha, caqabadaha ama moss-ka caadiga ah. Waxay u muuqan doontaa mid asal ahaan, uguna muhiimsan ma ahan qof walba. Iyo sidoo kale fikradaha loo maro wadiiqooyinka jardiinada siinta.
Maqaalka mowduuca: taayirrada foornada iyo goobta dabka - waxa la doorto iyo waxa ka fiican in foornada guriga lagu dhigo
Kayd macmal ah oo dalka ah
Haddii dhulku gurigaaga kuu oggolaado inaad u muujiso meel yar oo loogu talagalay aagga madadaalada, waxaad ku samayn kartaa kayd aan dabiici ahayn, oo ay si kale ugu soo baxaan xayawaan ama xayawaanno kale oo leh tirooyin kale.
Meel muhiim ah oo abuurka kaydinta noocan oo kale ah waa doorashada saxda ah ee booska. Waxaa ugufiican haddii aysan ahayn shirqool aad u tiro badan, maxaa yeelay haddii kale biyuhu waxay uumi baxayaan si dhakhso ah, oo dhirtuna biyuhu waxay bilaabi doonaan inay qudhmaan.
Si loo abuuro kayd noocan oo kale ah, maahan lagama maarmaan in aasaas ahaan looga dhigo mid gaar ah. Waxaad u tagi kartaa jid kale, oo kaliya u isticmaal qubayska hore, datanka ama weelka. Waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la jiido ceelka cabirka ku habboon, halkaas oo lagu meeleeyo sheyga la xushay, oo ay dhinacyadooda u abaabusho caawimaadda dhagaxa, ciidda iyo dhagaxyada.
Haddii cabirka loo yaqaan 'qurxinta' ee qurxinta barta, waxaa lagu qurxin karaa saboolka biyaha saboolka ama sariiraha. Qurxinta noocan oo kale ah waxay noqon doontaa wax aan hal abuur lahayn oo qurux badan.
Lannern ka socda TIN
Kani waa qurxin la xiriira, si gaar ah ayey waxtar u leedahay fiidka. Waxaa loo sameeyaa si fudud. Waxay noqon doontaa lagama maarmaan in horay loo diyaariyo weel ka yimaada kiimikada guryaha ama waxyaabaha ku jira. Iyada oo la kaashanayo sumadeeyaha, waxaan ku adeegsaneynaa sawir gacmeed, oo si taxaddar leh loo gooyo ama ku garaacno dubbe. Sawirka laftiisa ayaa u ekaan kara xitaa qaab godad dhexroor oo kala duwan oo lagu garaaco ciddiyaha iyo dubbe. Dhinaca geeska ah wuxuu noqon karaa silig aamin ah, oo ay suurtagal tahay in la sudho.
Waxaad ku rinjiyeyn kartaa weelka dhalada midab kasta oo aad jeceshahay. Shumac ayaa dhexda lagu ridayaa, kaas oo ku iftiimin doona qaabab fudud iyo qaabab furan. Fikradaha badan ee nalka beerta.
Sida aad arki karto, waxaa jira fikrado badan oo loo isticmaali karo isdiiwaangalinta iyo qurxinta suufkaaga quruxda badan. Wixii ikhtiyaar ah waxaa lagu sameeyaa gacmahooda mana u baahna qarashka kaashka gaarka ah. Intaas waxaa sii dheer, habka shaqada, si buuxda ayaad u sheegi kartaa xirfadahaaga hal abuurka ah marka loo eego xirfadahaaga hal abuurka oo aad leedahay waqti raaxo leh.