Ubaxyada ku dhegan ee u eg muuqaal kasta oo qurux badan oo siiya muuqaal gaar ah.
Kuwani waa ubax caadi ah oo fudud oo sahlan marka muuqaalka muuqaalka, hagaajinta muuqaalka muuqaalka oo ay u gaar yihiin abuurista qaab gaar ah.
Caadi ahaan, ubaxyada waxaa lagu beeraa gobolka diiran, laakiin sidoo kale gobol kale oo ay suurtagal tahay waa macquul. Waxa ugu weyn ayaa ah in la ogaado sida loo xakameeyo ubaxa oo loo diyaariyo hargabka.
Haddii aad rabto inaad hesho burooyin badan oo qurux badan, waxaad u baahan tahay inaad nuugto oo aad daryeesho.
Waan bari doonaa tan.
Noocyo iyo kooxo ubaxyo badan leh
Kuwa aan tirin, laakiin ugu caansan iyaga waa:
- Pierre de Fondord (leh udgoon daciif ah, waxaa jiri kara kareem ama midab buluug ah, oo la xayuubi karo oo soo noqnoqda, dhererka, dhererku wuxuu gaadhaa ilaa 300 cm.););
- Deeqda (casaanka casaanka leh ee casaanka leh ee ubaxu terry illaa 40 xayawaan ah, waxay u adkeysan kartaa dhaxan gudaha -30);
- Rosarium utesen (burooyinkeeda waxay gaaraan 12 cm oo ay leeyihiin midab dhalaalaya oo dhalaalaya, oo ay ku dhajisay ur macaan);
- Gacanta (Caddaan Caddaysan oo leh Come Com, oo leh dhaxan u adkaysata oo weligeed ah, oo gaadhay ilaa 400 cm);
- Fasaxyada Santana (oo si fiican ugu habboon dayrarka muuqaalka dhulka, waxay leeyihiin midab casaan hodan ah oo leh ur daciif ah, waxay gaari kartaa ilaa 300 cm);
- Naxariis (Magenta Velevety) ubaxyo jilicsan oo leh caraf udgoon aan la ilaaranayn, kama baqayaan roobab iyo dhaxan, waxay gaari karaan ilaa 400 cm);
- Aloha (weyn, dhumuc weyn oo spronge ah oo leh midab khudaar midab leh iyo cidhifyada casaanka, waxay gaarayaan dherer ilaa 300 cm);
- Xirmooyinka (miro miro daciif ah, burooyinkeeda burgund, baadiyaha ayaa gaadhay 200 cm oo u eg Liana);
- Cadar dahab ah (ubax jahwareer leh oo dhalaalaya oo leh caraf udgoon, baadiyaha xoog iyo baraf u adkaysta, ilaa saddex mitir);
- Cudurka xabagta (ubax jilicsan oo jilicsan, illaa 6 mitir sare, si dhakhso leh u koraan oo u adkaysta cimilada xun);
- Laguna (ubax casaan dhalaalaya oo leh caraf udgoon, way ubaxsan kartaa oo gaari kartaa ilaa 250 cm).
Kooxo ubaxyo badan leh
U qoondee:
- ubaxa u badan;
- Isku-dhafan yaryar;
- midiyaare;
- isku-xir;
- Seometrics.
Ubaxyo fara badan oo ubax ah
Si isdaba joog ah u sameeya isbadalka xiidmaha. Waxay haystaan laamo badan oo geesi ah, iyo sidii oo kale.
Ubaxyadani ubaxu waxay ubaxu yihiin dhalinyaro iyo caleemaha dilka. Gaarista saddex mitir oo haddii aad dhigto taageere, waxaad ku guuleysan kartaa soo jiidasho gaar ah.
Ubax ubaxyada leh waxay leeyihiin burooyin badan, laakiin si dhif ah ayey u koraan. Hayso ur macaan oo dhuuban iyo shaah.
Aad u nugul cudurada, iyo heerka caabbinta ee cimilada qabow.
Ubaxyo jiif yar oo jilicsan
Ubaxyada noocan oo kale ah ayaa aad loo jecel yahay maalmihii hore. Waxay siiyeen arbor, deyrar la qurxiyo iyo guryo.
Maqaalka mawduuca: hagaajinta heerkulka kuleylka biyaha
Waxay leeyihiin ciriiri, caleemaha dabacsan ee is shiiday oo sida ay ku farxaan oo ay gaari karaan ilaa 15 mitir. Aad ugu qanacsan tahay muuqaalka muuqaalka, maxaa yeelay laftooda ayaa ku dhejinaya dusha sare.
Ubax yar-yar waxay noqon karaan anshax kala duwan waxayna yeelan karaan midab kala duwan. Ha haysan ur adag, waxaa laga yaabaa inaysan ka maqnayn.
Waxay ubaxeysaa hal mar sanadkii, laakiin, burooyinkoodii waxaa lagu keydiyaa ilaa 40 maalmood horaanta xagaaga.
Waxay si aad ah ugu duwan yihiin inay u adkaystaan qabowga oo si dhow ayey u kori karaan.
Ubaxyada militariga
Iyagu si aad ah uma dabacsadaan afkoda oo aan ka korin wax ka badan 2 mitir. Ku koraan koritaanka koritaanka. Dabeecadaha rashku waxay aad ugu fiican yihiin Russia.
Waqtigan xaadirka ah waxaa la rumeysan yahay inay ku mashquulsan yihiin geedwrubnikov, laakiin fikirkani waa khalad. Kaliya dadku ma yaqaanaan sida saxda ah ee loo siinayo iyaga foomka.
Caloosha yar yar
Hadda, bannaanka u ah iyo Dacheraduhu waxay si isdaba joog ah u eegayaan koox ubax ah, waxaad wax ka baran kartaa tan si faahfaahsan madasha dhismaha.
Iyagu waa yar yihiin oo si fiican u bukoon karaan oo ay abuurayaan foomamka.
Waxay gaari kartaa ilaa 2 mitir oo leh caleemo yar yar iyo burooyinkoodii. Showares waxaa loo sameeyaa si isdaba joog ah, marka waxaad u bogaadi kartaa midabada cimilada illaa 170 maalmood sanadkii.
Ubaxyada noocan oo kale ah waxay ku koraan si dhakhso ah iyo kuwa ka sareeya kuwa kale, waxay ku habboon yihiin dhismayaasha dhista ee waaweyn.
Kooxda midigta waxaa ka mid noqon kara noocyo:
- Chi ho;
- Casaan casaan ah;
- Flashdans;
- NaisII;
- Valkom Valkom.
Qiyaasta biyo-la'aanta ee kala duwan si gaar ah uma guuleysto.
Ubaxyo badan oo Blory ah
Ka soo muuqday isbadal qaar ka mid ah baadiyaha ubaxa.
Leeyihiin burooyin badan oo dhalaalaya. Jiilaalka aadka u walaacsan oo aad u yeeshaan cudur.
Waxay ubaxaysaa si qurux badan ilaa deyrta soo daahay, laakiin waxaa lagu kala soocay by strod stress afkoda.
Kuwaas waxaa ka mid ah noocyada "naxariis", "Carlsruh" iyo "Dortmund".
Sida loo beero caloosha badan
Qaar badan ayaa og in aad ku kori karto ka soo kacaya abuurka, laakiin waad gartaa.
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad doorato meel. Waa inaanu noqon qoyan, hagaag oo hawo la'aan.
Looma qalmo in lagu dhex beeray ubaxyo badan halkaas oo dhirta kale ee ubaxa ay horay u koreen. Aad u fiican haddii aad ku siin karto aqalka dhirta lagu koriyo gacmahaaga si aad u dareento midabada xilliga qaboobaha.
Ha ku lahayn duurka u dhow biyaha dhulka hoostiisa, maxaa yeelay xididdadu aad ayey u ballaaran noqon karaan.
Waxaa lagu beeray hal-abuur mitir taageero iyo dhirta kale.
Goorma ayaa la beero caloosha badan
Sida ugu fiican ee loo sameeyo bisha Sebtember. Markaad soo degtay muddadan, waxaad heli doontaa caleemaha da 'yarta laba toddobaad gudahood waxayna heli doonaan waqti ay ku koraan ilaa imaatinka jiilaalka.
Mar hore guga waxaad daawan doontaa cashuuraha iyo dhaqso u koraya, kaas oo laga arki karo meel fog.
Maqaalka mawduuca: dhererka albaabka albaabka albaabka: rakibidda marinnada alwaaxa iyo la taaban karo
Markaad degayso xilliga gu'ga, ubaxyadu waxay soo kici doonaan nus bil ka dib iyo daryeel waxay u baahan doonaan kuwo aad u dheer.
Cadaadiska Rose
Tani waa geeddi-socod khatar ah oo gabi ahaanba ku xidhan horumarinta midabada mustaqbalka. Haddii:
- Ku faraq geedo maalin ah oo biyo ah;
- Gooyaa caleemaha laba kelyood iyo xidid yar;
- Codso dhuxul qaybaha.
Crop xididku waa inuu ahaadaa mid si taxaddar leh. Sababtaas awgeed, ubaxyada badan ayaa si firfircoon u kori doona si firfircoon.
Intaas ka hor, ha ilaawin inaad si sax ah u diiddayso ciidda.
Beeritaanka ubaxyo badan
Ku dhaqaaq sidan:
- Dalool ku tuur qoto dheer oo ah 60 cm;
- Dhajiya mitirka;
- Qoorta xididka xididka godka ilaa 10 cm. (Si loo badbaadiyo hargabka);
- Oo xididdada si xor ah u dhig, oo si xun u rusheeya,
- Hagaag kasta, samee Bacriminta (qiyaastii 5 kg. Isku-darka hal god ah);
- Daloolka jiidi oo xoogaa miisaan yar yar.
Daryeelka ubaxyada gudaha
Sug ubax qurux badan sanadka labaad oo markaa si fudud ayaad u daryeeli kartaa iyaga. Waxaad u baahan doontaa oo keliya goynta, biyo iyo bacrimiye.
Waa lagama maarmaan in la gooyo si loo sameeyo wax lagu dhejiyo oo aad iyaga siiso jihada.
Waraabinta waa in la sameeyaa usbuuciiba mar.
Soo foodsaaraya ubaxyo ayaa la fuliyaa markay soo degayaan, ka dibna laba sano ka dib si fudud ayaa loo sameeyaa bacriminta.
Goosashada ubaxyo badan
Guga, jarjar xaleef dhintay oo barafoobay oo aan ka badbaaday jiilaalka.
Hal ubax ah oo keli ah, ka fiican si ay ugu dhammaato shan sano iyo shan sano jirka oo keliya.
Haddii burooyinku ubaxu laba jeer xilli ciyaareedka, caleemaha ayaa ku kori doona ilaa 3 sano.
Manjooyin waxaa la sameeyaa muddo 4 sano ah, oo sidoo kale ka tegaya ilaa saddex sannadle iyo qiyaastii 4-5 weyn oo baxsad ah.
Sida loo bixiyo qaabka ubaxyo badan
Markii hore, ku lug yeelo sameynta booska lagama maarmaanka u ah in mustaqbalka uusan ku kasban dhibaatooyin dheeraad ah dalka ama shirqoolka.
Si loo sameeyo midabyo badan, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo daryeelo oo keliya, laakiin sidoo kale in la xidho ubaxyo.
Had iyo jeer muhiim maahan in caleemaha ay fiiriyaan, sababtoo ah ubaxku wuxuu ku sii jiri karaa oo keliya kan ugu sarreeya.
Si looga fogaado dhibaatooyinka, waa inaad siisaa qaabka laamaha si siman, si aad u siiso boob. Ku fiican dhismayaasha aan muuqan.
Si loo sameeyo baadiyaha meel u dhow xayndaabka, waxay u qalantaa qaybinta iyaga oo ah qaab adag oo xidhnaa silig khafiif ah, laakiin maro hoostiisa u dhigeysa si aysan u dhaawaceyn duurka ama u isticmaal mataanaha caagga ah.
Si loo sameeyo ubaxyo badan oo u dhow tiirka, kaliya adkee caleemaha ku wareegsan agagaarka wareega.
Dhalmada ubaxyada badan
Waxaa jira seddex qaab:
- soo saarista gital gag;
- gaysashada;
- Ilayska.
Maqaalka mowduuca: Kahortagga xayndaabka miridhku
Aamusnaanta aamusnaanta
Habka soonka iyo wax ku oolka ah. Hirgelinta, waxaa lagama maarmaan ah in loo diyaariyo gooyn bishii Sebtembar, goynta caleemaha 20 cm. Goodaha goos goos ah oo leh ugu yaraan seddex kelne.
Jaridda hoose waa in lagu sameeyaa samaynta iyo meesha isla markiiba ku dhow kelyaha, gabadhu waa in si toos ah loo gooyaa.
Haddii aad go'aansato inaad ku dhufato faaiido badan ee biyaha, markaa waa in la karkariyo si looga hortago is afgaranwaa.
Xididdada qaabkan ayaa soo bixi doona bil gudaheed, markaa waad ku beddeli kartaa gooyn-goosashada dheriga ubaxa.
Haddii aad ku dhejisid tuubooyin dhulka ku yaal, ka dib dhibaatooyin ka yar halkan. Kaliya ka dhig god laba jibaar oo xididdada oo ku dheji dhulkooda.
Goynta ku dheji oo ku dabool weel. Haddii aad go'aansato inaad ka tagto dheriga daaqadda daaqadda, ku dabool maro si aad u abuurto mugdi.
Dhalmada ubaxyada badan
Xullo ka baxsiga guga oo geli jeebka ilaa 15 cm. Qoto dheer ee fossa waa inaysan noqon majarafad badan.
Dhig salka humus, hurdada waxyar ku seexo.
U baxso oo ka dhig jilif hoosteeda hoosta kelyaha, dhulka geli oo ku biir.
Soo dejista caleemaha dhulka, oo uga tag dhamaadka toosan.
Dhaldhalaadda ku xadgudubka ubaxyo badan
Maaha in dhammaan kibisku ay quseeyaan hab kale, kaliya noocyo kala duwan.
Hayso wax lagu daro bisha Ogosto. Haddii:
- Hurdo seexo;
- Shumaca jilif ee xididka xididka qoorta miskaha ee kor u kacay;
- Gali indhaha hurdada;
- Ka toosi meesha ku yaal aagga xargaha ayaa aad u adag.
Soo degida waxaa lagu fuliyaa godadka fogaan ah oo ah 12-15 sintimitir, taas oo ka tagaysa caleenta hoose ee goynta dhulka.
Dambiilaadda Jiilaalka ee ubaxyo badan
Diyaarinta duurka ubax ee jiilaalka waxay u baahan tahay inay ka taxaddarto inaadan waxyeelayn. Waxaa jira 2 xulasho:
- ka saar naqshadda;
- Ku hay naqshadda.
Sida loo yareeyo caloosha badan, ka saarida naqshadda
Ka fogee taageerooyinka, oo ka saaraya caleemaha oo dhan. Haddii aad u baahan tahay inaad gooysid (haddii aad leedahay wax kabadan 12 yeey), ka saarida caleemaha daciifka ah.
Xir shaashadda oo la qabso dhulka, ku hagaaji xagal oo ku dabool gacaliye.
Waxaan ku dulqabeynnaa Rosary isla markaana ku saydhaa p peat, iyada oo aan loo jeedin nidaamka xididka.
Waxaad ku fadhiisan kartaa duurka oo leh caleemo qallalan ama dhadday alwaax ah oo ku duub geed-gariirka.
Sida loo yareeyo ubaxyada badan ee naqshadeynta
Diyaarintan waxay ku habboon tahay gobollada diiran.
Ku adkee xarkaha husnik leh mirood oo dami in dahaarinta dusha sare.
Xusuusnow, sida ugu fiican ee aad uga qarinayso baadiyaha ka yimaada dhaxan, sida ugu fiican ayaa loo badbaadin doonaa oo adiga kaa farxi doonaa.
Quruxda noocan oo kale ah way fiicnaan doontaa in la fiiriyo qof kasta oo ag mara. Oo waxaad u qalmi doontaa inaad ku faani doontid ubaxyadaada Chic. Ha ku raaxaysto dhibku, laakiin way u qalantaa!