Adigoo iibsanaya guryaha dhisida guriga, waxaan fiiro gaar ah u yeelanaa qodobo badan: kharashka, qaabeynta, tirada qolalka iyo gobolka ee aqalka. Shuruudahan oo go'aamiya doorashada.
Laakiin markii aad iibsanayso guri, qaar badan ayaa iska indhatiraya hal dhibic oo muhiim ah - caqabadaha qolka. Nasiib ayaad ku tahay haddii aad ku nooshahay meel ku xigta dadka nabada, laakiin waxay ku dhacdaa, deriskaaga ayaa lagu daaweeyaa dusha sare, sida maroodiyaasha, had iyo jeer maqal inaad is dejiso, qof ayaa wax garaacaya.
Isku day inaad oggolaato oo weydiiso inaad abuurto buuq yar, laakiin sida ay ku soo bandhigto waxay muujineysaa, had iyo jeer maahan wax ku ool ah.
Qaab kee bay loo isticmaali karaa dagaalka ka dhanka ah dadka aan loo tixgelin raaxada dadka kale? Maxaa dhacaya haddii aad kahesho deriskaaga, muusigga codku aad wali waa la maqlaa, carruurtuna way socdaan, carruurtuna way socdaan, carruurtuna way ordayaan, oo dhagaxana, waxay si isdaba joog ah u kala baxaan, u dhaqaajiyaan alaabta guriga, oo aad u kaxeyso inaad si nabad ah u nabdoontid? Kumaa caawimaad weydiisan kara? Waxaad ka heli doontaa jawaabaha su'aalahan hoose.
Waqtigee ayaan buuq sameyn karaa
Dad badan ayaa ku noolaa inay ku noolaadaan albaabka xiga ee dadka waxyeelada leh iyo kuwa khilaafsan. Dadka noocaas ah ee leh qaylada ugu yar ee gurigaaga ayaa isla markiiba ka soo baxa marinka iridda, fashilka, hanjabaad booliiska iyo dhibaatooyin kala duwan. Laakiin maxaad ugu baahan tahay isku dhaca mar labaad? Si aan u noqon sidii mid wax qabad, bal aan aragno waxa sharcigu ku leeyahay kiisaska noocaas ah.Xeerarka iyo xeerarka habdhaqanka ee dadka deggan dhismaha guryuhu waxay ka diiwaangashan yihiin sharciga "ee sahaminta fayadhowrka iyo samaqabka faafa ee dadweynaha". Marka laga eego aragtida sharciga ah, waxaad codsi ka sameyn kartaa deriskaaga oo ku saabsan buuq xaaladaha soo socda:
- Haddii deriska ay si cod weyn u yihiin muusikada, qaylada, iyo siyaabo kale u abuuraan buuq adag muddada laga bilaabo 23 ilaa 7 saacadood;
- Markuu qayladu ka soo baxo guriga muddo ka kooban 7 ilaa 23 saacadood ka badan 30 dB;
- Xaaladaha ay deriska yihiin shaqada dayactirka, abuurista buuq adag, dhamaadka usbuuca iyo laga bilaabo 19 illaa 7 saacadood inta lagu jiro usbuuca shaqada.
Helitaanka cilaaqaadka lala yeesho deriska waa in lagu bilaabaa oo keliya kiiska marka lagu xadgudbo qawaaniinta anshaxa ee lagu qoro sharciga hoostiisa.
Waxa la sameeyo haddii deriska dusha sare ay si joogto ah u dhawaaqaan
Marka xiniinyaha qaylada ee gurigaaga uu ka baxo wax badan oo la doonayo, derisyadana waxay si joogto ah u qaylinayaan dusha, waa wax la dhagaysto, oo codkoodu dhageysto muusikada, iyo ilmahooduba, oo dhammaantood. Isla mar ahaantaana, sida maroodiyaasha, ka badbaaday jawiga noocaas ah waa adag tahay. Maxaa la sameeyaa iyo xagee aad aadeysaa?
Maaha in si dhakhso ah loogula ordo cabasho degmada oo ay bilaabaan "colaadaha" ee la xiriirta deriska kore. Xusuusnow in reerkaagii ay jiraan muran, iyo faan-qaad, waxaad samaysaa wax lagu sameeyo, oo weliba guriga ha ku soo celiyo, oo carruurtiinnuna ma qummana. Isku day inaad xalliso dhibaatada si nabad ah.
Maqaalka Mawduuca: U istaag caruusadaha adiga laftaada: Master fasalka oo leh sawir
Haddii deriskaagu dad caadi ah waa dad caadi ah, waxay kugula dhaqmi doonaan fahamka oo isku dayaan inay u dhaqmaan quiter. Dhibaatada ayaa la ilaawi doonaa oo waad awoodi doontaa inaad si nabad ah ugu noolaatid.
Halka laga cawdo deriska kore
Si aad ula tacaasho deriska sharci ahaan, siyaabo badan ayaa jira. Isku day inaad xalliso dhibaatada sidan oo kale:
- Soo jiid Hay'adaha Fulinta Sharciga sida eeyaha oo ay ka tashaan meel uun (in ka badan kireystayaasha ay aadaan si ay uga cawdaan, ka fiican). Qaadashada tillaabooyinka lagu qaado si loo hubiyo amarka dhulka lagu aaminay waa waajibaadkiisa. Shaqaaluhu wuxuu la tacaali karaa wada hadalka, digniin samee, qori kartaa ganaax. Si kale haddii loo dhigo, samee dadaallada lagu dejinayo kiraystayaasha.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira kiisas markii saraakiisha booliisku ay si ay uga camal galaan bayaano la mid ah kireystayaasha, mararka qaarkoodna iska indha tiraan cabashooyinka. Haddii goobta la micnihiisu yahay, u qor cabasho xafiiska xeer-ilaaliyaha.
- Tijaabin. Tan iyo markii caadooyinka dhaqanka ee kireystayaasha waxaa nidaamiya derisyada buuq badan si ay u yeeshaan sida ugu macquulsan ee suurtagalka ah. Haddii maxkamaddu go'aansato inaad raalli ka tahay, kuwa xadgudbaya ayaa bixin doona ganaax.
Si kastaba ha noqotee, inuu rafcaan ka qaato maxkamadda iyo booliska, caddeyn ayaa loo baahan yahay in deriska ay runtii ku xadgudbaan qawaaniinta anshaxa uu sharciga soo qoray. Qaylo badan oo xoog leh ayaa ka imanaya gurigooda in ay aasaaska u tahay bilowga dacwadaha?
- Fadlan la soco in heerka dhagxaanta la ogolaan karo ay tahay 40 dB inta lagu jiro maalinta iyo ilaa 30 DB ee galabtii. Tilmaamayaashani waxay qeexeen aalad gaar ah. Waxaad ku adkaysan kartaa in baaritaan madax-bannaan la fuliyo, tilmaamayaasha dhawaqa ayaa lagu duubi doonaa dukumintiga. Waxaad heli doontaa caddeyn aan lagaran karin in derisku jabiyo nidaamka.
- Xaaladda kaliya ee aad ka hadlayso sharciga waa adag tahay - haddii carruurtu ka tagto iyada oo aan la joogin iyada oo aan kormeer lahayn, ku boodin, qaylo, dabaqa nooca nooca iyo si daran. Halkan kaliya wadahadalka ayaa kaa caawin doona, weydiisan doona inay dejiso ilmaha oo ay xadidaan waxqabadkiisa. Iyada oo ah meesha ugu dambaysa, la xiriir hayadaha haynta iyo mas'uuliyiinta cabashada in carruurtu aan la joogin.
Laakiin sida loo noqdo marka xitaa halista ganaax sida uu sheegayo sharciga iyo dhibaatooyinka kale ma joojiyo kireystayaasha rabshadaha iyo buuq badan? Sidee loo ilaaliyaa nabadaada?
Sida looga aargudayo deriska buuq leh ee kor ku xusan: talo wax ku ool ah
Haddii aad ku guuldareysato inaad wax ka qabato sharciga, qandaraasyada wax lagu qabto, laakiin dusha sare ayaa wali qodaya, dhaqaaqa, hoos u dhac, oo u dulqaataan, iyo xitaa qaybaha muusikada, waqtiga dagaalka "qaybsadeedka" ayaa yimid.
Fantasy qofka ayaa mararka qaar garaacaya. Siyaabo badan ayaa jira oo lagu weeraro deriska, laakiin waa inay jirtaa wax lagu dhejiyo qof kale hantida iyo ekaanta. Way kuu soo jeedin kartaa adiga oo waxaad u baahan doontaa inaad caawiso qareen. Tixgeli habab aamin ah oo wax ku ool ah oo aad uga aargudan karto deriska si aad u dhawaaqdo.
Sida loo waxyeeleeyo deriska kore
Habka 1
Si loo baro deriskaaga, isticmaal hab fudud - si aad u joojiso albaabka gudahiisa, haddii albaabku u furmo jaranjarada.- Qaado guddiga oo rakib hal dhamaadka si aad ugu nasato albaabka deriska waxyeelada leh, kan kalena dhulka, talaabo ama biro, iyadoo kuxiran meesha laga soo galo guriga uu ku yaallo.
- Hadda Suuragal maahan in laga baxo guriga si madaxbanaan oo dariska ah ay u baahan yihiin inay sugaan ilaa kireystayaasha kale ay u yimaadaan gargaarka oo aysan ka saari doonin guddiga. Haddii aad rabto, dabcan.
Maqaalka Mawduuca: Sida loo sameeyo masduulaaga Calladaha: Tilmaanta sawirrada iyo fiidiyowga
Habka 2.
- Saliid u ah dhowr cirbadood oo leh koollo iyo geli furaha. Natiijo ahaan, kii "dhibku dhibka saarin ma qaniinyo, laakiin lama sii daayo guriga," milkiilayaashu laftoodu ha u oggolaan. Suurtagal ma aha in la hagaajiyo qufulka kiiskan, waxaa lagama maarmaan noqon doonta in la beddelo.
Habka 3.
Habka 4.
Habka ayaa ku habboon oo keliya kuwa si fiican u leh korantada oo waxay sameyn karaan wax kasta oo loo baahan yahay, qatar la'aantuna waa dhaawacmay.Haddii muusigga ka imaado deriskaagu aad u cod dheer oo sanqadhu ma hoos-gasho ka dib 23 saacadood, "ku rid" korantada oo ay ka dhigto aqalka korantada. Way fududahay in la sameeyo, goynta qayb ka mid ah siligga si loo xiro goynta ay adag tahay.
Sida loo baro deriska-khamriga
Waxa laga sameeyo deriska aalkolada leh ee si joogto ah ugu qanacsan dharka sakhraansan, booliiskuna durba waa ku ogaadaan cinwaankooda wadnaha? Hal jid baa jira!
Sida loo soo qaado: Codadka deriska kore
Habka 1
Cadowgu wuxuu u baahan yahay inuu ku garaaco isaga hub - runta caanka ah waa wax walba. Isku day inaad deriska u hesho sanqadha u gaar ah!Habka 2.
Marka ku xigta dusha sare ilaa heerka ugu sareeya ee aad jeceshahay ee heesaha oo aad had iyo jeer noqotid Miibaanish, maxaa yeelay casaanku wuxuu ku qaylinayaa ku dhawaad inta badan ee ultrasound? Malaha xitaa waxay iibsadeen qalab naxdin leh? Si loo sameeyo dhammaan codsiyadaada si ay u sameeyaan quoeter iyo xusuusinta in aysan jirin wax lagu ridayo halkan, wax jawaab celin ah ma jiraan?
- Codso aargudashada howlgalka oo u diyaarso riwaayad waxqabadkaaga! U oggolow iyaga inay adeecaan waxa ku qoran ee aad ka qaban doontid baytariyada kuleylka! Codku wuxuu noqon doonaa mid si gaar ah u yeerista, haddii aad isticmaasho walxaha birta ah, garaaca ugu yaraan qaaddo.
- Waa macquul in dariska "u aadi doonaan iftiinka" adiga, oo sidoo kale maqli doona "riwaayadda". Raali gelin oo si daacad ah u sharax sharaxida dabeecaddaada, fadlan la xiriir kuwa jecel muusikada aan la wadaagin. Ayaa yaqaan, laga yaabee inuu ku dhexeeyo salka deriska, waxaad ka heli doontaa qof maskax la mid ah oo oggolaaday in la raaco baytariyada "Afarta gacmood"?
Habka 3.
Diido deriska digsiga leh biyo leh biyo lagu dhejiyo armaajo ama shelf hoosta saqafka. Ku rakib si geesaha ay u adag yihiin saqafka saqafka.Ku dheji dhagaxa dhegaha digsi, ku xir xarunta muusikada ama kumbuyuutarka. Oo shid awooda buuxda ee muusikada. Waxay soo baxday vibracoloneka la hagaajiyay, inta gurigaaga uu xasilloon yahay, oo aadan ka sheegi karin deriska kore.
Habka 4.
Kama aarsado oo keliya, laakiin sidoo kale ka badbaadi kartaa deriska ultrasound. Waxaa jira aalado loogu talagalay in laga baqo 'ultrasound' ee jiirka iyo cayayaanka. Dhawaqa aaladda ayaa u eg kaneeyuhu.
Haddii aad ku fiicneyd farsamada, ka dib, "ka-qaybqaadashada" aaladda kor ku xusan, waxaad hubin kartaa in kuwa aan loo dulqaadan karin ay qabsan doonto iyo dhegta aadanaha. Aad bay u adag tahay in laga dhex jiro jawiga noocaas ah.
Maxay deriska u fuulaan kubadaha bir bir bir bir ah
Sida loo burburiyo noloshaada deriskaaga kore
Habka 1
- Ka faa'iideyso habkan oo leh magaca shuruuda leh "ceebta loshhiram". Ku daabac waraaqo qoraal ah oo leh faahfaahin faahfaahsan oo ku saabsan nolosha muwaadiniinta n, kuna noolaashaha nambarka guriga. Flyer wuxuu qurxiyaa caricates, sawirro iyo hal-ku-dhigga sida "Waxaan weydiinaa aamusnaan!".
- Xaashiyaha waraaqaha ku dhex yaal albaabka, u dhow wiishka iyo sanduuqa boostada, ugu dambeyntii, u dheji dembiilaha albaabka laga soo galo ama gaariga gaariga, haddii ay leedahay!
Habka 2.
- Isku day inaad ku faafto joornaalada, meelaha ay quseyso iyo shabakadaha bulshada ee ku dhawaaqaya iibinta guryaha, gawaarida ama guryaha guryaha. Yaa? Dabcan, deriska! Lambarka taleefanka ayaa ah guriga iyo mobilada labadaba. Ha iloobin inaad cadeeyso. Haddii aad taqaanid taleefanka shaqada, ku dar.
- Waxa ugu weyn waa Shuruudaha Iibka Waa inuu faa'iido u yeeshaa iibsadaha, kaliya aad u fiican! Wicitaanada waxaa jiri doona amaan ah oo deriskaaguna ogaan doonaan inay sharxaan si aysan wax u iibin. Ama laga yaabee inaad quusato oo wax cuntid, aqal ku iibiya mid ka mid ah kuwa doonaya inay iibsadaan?
Habka 3.
Ku amro farabadan oo alaab ah deriska dukaamada internetka, ku qor tilmaamaha iyo alaabada kale ee dhiirrigelinta ah. Waxaa loo sharraxay maamulayaasha dukaamada internetka oo fulinta falka - ganacsiga dhib badan, xulashada xoog badan.Habka 4.
Habka 5.
Haddii deriska ay yihiin kuwa la waayayaan oo ay rumaystaan calaamadaha, ku tuur albaabbada albaabka ee ka gudbi kara astaamaha cibaadayaasha sixirka - dhulka, baalasheeda shimbiraha, saliidda, irbadaha, iyo wixii la mid ah.Sida loola macaamilo deriska kore, haddii ay si joogto ah u shub
Miyaad si joogto ah ugu shubtay deriska dushiisa oo aad ka cabanayso, waxay u muuqan doontaa wax aan waxtar lahayn? La xiriir qareen oo u gudbi maxkamadda, laakiin waxa la sameeyo, markii aysan jirin suurtagalnimada?
Haddii aan lahayn kaalmada sharciga, dabcan, way adag tahay, laakiin waad isku dayi kartaa. Meesha biyuhu ka hooseyso saqafka, buuxi dabaqa aad u gaar ah! Jaleecada hore, waxay taleefan u tahay si nacasnimo leh, maxaa yeelay biyuhu waxay ku dhici doonaan deriska hoose. Laakiin markay kuu yimaadaan waxaad ogaatay waxa arrinta ahaa, fadlan kala xiriir dusha sare, tus wasaqda saqafka saqafka leh. Inuu ka cawdo taageerayaashu inay ku shubaan, kaliya ma tihid.
Sida loo baro deriska buuq badan
Qarsoodigan u yar uma baahna tababar culus iyo aqoon kasta oo dheeraad ah, laakiin waxay ku dhaqmaan dareemayaasha dareemayaasha. Maxaa kale oo la sameeyo si loo soo saaro deriska waxyeelada leh:Tilmaamahaan ayaa kaa caawin doona inaad ka baxdo "guuleyste" ee xaafada kuna qasbay kireystayaasha buuq badan si ay ugu xisaabtamaan raaxada dadka kale.
Sida looga aargudayo deriska ee leh gaari
- Dhig dhagaxa dhagaxa ama lebenkii gaariga gaariga (tani waxay u adeegi doontaa digniin ahaan);
- Ku shub hadhuudhka ka badan gaariga oo shimbiraha ku hareereysan waxay u duulaan daweynta (oo ma ahan oo keliya weel hoodhka iyo saqafka, laakiin sidoo kale "waxay ku qurxin doonaan" dusha sare ee hab-nololeedkiisa);
- Raac gaariga Valentian - iyo dhammaan bisadaha degmada "waxay eegi doonaan martida" (raadadkii raashinka wasakhda ah iyo cirifka lagu bixiyo).
Sinaba, ha u isticmaalin galaaska gaariga, ha riixin taayirrada, ha ku tuurin buufinnada hawada oo biyo ka buuxsamay saqafka. Haddii aad hesho, iyada oo aan la helin caawinaad qareen karti leh waa inaad adkeysaa.
Sida loo dejiyo deriska kore
Haddii deriska buuqsan ay iska indhatiraan codsiyada si ay ugu dhaqmaan quiter oo aad go'aansato inaad bilowdo "ficillada militariga", raac xeerarka soo socda:
Wax kasta oo deris ah oo murugaysan, iskuday inaad marka hore la gorgortamaan. Isku day inaad u dadaalaan inaad ka fogaato dagaalka, iyo marka sheekaysigu ay yihiin wax aan faa'iido lahayn, ku fasiraan wakaaladaha fulinta sharciga.