Guri yar wuxuu u baahan yahay qaab karti leh oo ka badan wixii kale. Inaad u maleynaysid in nidaamka kaydinta oo si sax ah u qaado alaabta guriga, xitaa fursadaha waxaa loo sameyn karaa mid waasac ah oo raaxo leh. Marka, 10 qaanuun, oo raacaya taas oo, waad iska diyaarin kartaa gurigaaga hal qol:
1. Foomka Foomka ah oo aan jabin caqli gal
U fiirso caqliga qaab dhismeedka booska, waxaa lagama maarmaan ah xitaa guryaha ugu yar. Nidaamka qorsheynta ayaa u eg sidan: hoolka laga soo galo - aag guud - qol jiif.
Haddii qorshahan lagu xadgudbo, qaabeynta ayaa u ekaan kara wax lagu qoslo, kaas oo sidoo kale keena dhibaatadeeda.
2. Goobta sariirta had iyo jeer!
Marka laga reebo qaanuunkan ayaa ah kiisaskaas oo keliya marka dadku aysan jeclayn inay sariirta ku seexdaan oo ay siiyaan doorbididooda, tusaale ahaan, fadhiga fadhiga. Xaaladaha kale oo dhan, waxaad had iyo jeer ka heli kartaa meel sariirta sariirta ah.
Booska hurdada ee taagan waxay bixisaa hurdo raaxo leh oo nasasho, taas oo ah furaha guusha iyo wax soo saarka.
3. Isku-darka dhammaan booska - fikrad xun
Midawga oo dhameystiran ee booska ayaa baabi'isa jiritaanka xagal go'doon ah oo guriga ku jira. Waa inaadan ku mideynin qolka jikada ugu yaraan kiisaska ay ku nool yihiin dhowr qof oo ku nool qaab joogto ah.
4. Hoos u qaad inaad aagga u qaybiso qaybo yaryar, sidoo kale, ma aha
Xaaladdaasi gabi ahaanba waa ka soo horjeedda kan lagu tilmaamay sadarka hore. Qol kastaa waa astaamo ah in xadka uu haysto, oo aad u kala qaybsanid taas oo laga soo bilaabo aragtida qaabeynta dhismayaasha aan si fudud u qalmin.
Waxaa jira xaalado ay tiro badan oo dad ah ay u baahan yihiin in la dhigo guri yar, laakiin haddii aan ka hadlayno lammaane, ka dib laba gees oo keliya ayaa ku filan.
5. Ugaarsiga xalka moobiilka
Gudaha guri hal qol ah, sida aaggastoo yaryar, kaliya jikada, musqusha iyo meel lagu keydiyo waa inay ahaadaan kuwo adag. Wax kasta oo kale waa inay socdaan. Maqnaanshaha meel ballaadhan ayaa runtii suuragal ah inay u soo baxdo xalka ugu xiisaha badan, hal-abuurka leh.
Maqaalka Mawduuca: Brickywork sida qayb ka mid ah gudaha
6. Iibso qalabka guryaha ee isbadalka kaliya haddii loo baahdo
Isticmaalka alaabta guriga-beddelka ee guriga ee fikirka ugu badan ayaa aad ugu xun fikirka xun. Wax kasta oo isbadal ah oo isbadal ah ayaa leh yool lagu kordhiyo booska guriga, laakiin had iyo goor macno ma yeelo. Qaado tusaalaha sariirta caadiga ah, kaas oo laga saaro derbiga. Meesha ay sii deynayso badanaa way adagtahay in lala qabsado wax kasta. Waxa ka reeban waa xaaladahaas oo meel ay ku yaalliin fasalo ku meelgaar ah. Waxay noqon kartaa isboorti, yoga, qoob ka ciyaarka, iwm.
7. Jiritaanka booska madhan had iyo goor ma fiicna.
Dadka oo dhami maahan inta ugu badan maalinta guriga, badankood waxaa shaqeeya shaqo, shirar iyo arrimo kale. Ka tag meel badan oo bilaash ah kiiskan aad u doqon tahay, waxaa fiican inaad laqabsato waxyaabaha loo baahan yahay ee la kordhin karo raaxada. Xulashada booska madhan ayaa kaliya lagama maarmaan ah marka loo isticmaalo isticmaalkiisa soo noqnoqda.
8. Adeegsiga habboon ee nidaamka kaydinta
Haysashada meelo badan oo wax lagu keydiyo, dadku wali way maareeyaan inay ka baxaan waxyaabaha aan ku jirin meelahooda. Xitaa waad si sax ah u abaabuli kartaa kaydinta waxyaabo xitaa meelaha yar.
Mid ka mid ah khaladaadka ugu badan marka meesha loo qeybiyo meesha ayaa ah rakibidda weelka weelka ku jira geeska. Xaaladdan oo kale, meel aad u badan ayaa ku jirta qashinka qashinka, oo loo tixgelin karaa nooc dambi ah marka loo eego naqshadeynta.
Adeegso qaybaha geeska geeska hoose ee maskaxda looga baahan yahay.
9. Ha ku darin farsamooyin badan oo kala duwan.
Ujeedada qurxinta waa in lagu abuuro dab-damis guriga. Laakiin sinaba looma darin qurxinta oo leh dhamaad aad u badan iyo iftiin. Haddii kale, gurigu wuxuu soo bandhigayaa bandhiga nalka nalalka.
10. Ha dhigin aqal qolka kaydinta
Mararka qaarkood dadku waxay illoobaan inay guryo sameeyaan marka hore naftooda, oo aan wax u yeelin. Imisa waxyaalood oo aan la soo uruurin, waa inay ku filnaataa qiimeyntooda guriga.
Maqaalka mowduuca: Naqshadeynta sida Nikolai Baskov: Nuqul ka ah gudaha Gudaha ugu caansan ee dalka
20 fikradaha loogu talagalay guryaha hal qol ah (1 fiidiyow)
Fikradaha loo habeeyo OdNunshki (14 sawir)
