Waxay dhacdaa in aadan haysan cunno cunno ama aad wax walba oo isku xigta oo aadan dareemin dhadhamin. Maxay tani u dhacday? Si loo fahmo tan maqaalkan wuu fahmi doonaa tan.
Sida gudaha jikada iyo saxamada ay saameeyaan miisaankaaga
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad wax ku cuntaan kombiyuutarka hortiisa, laakiin meesha ugu wanaagsan guriga, waxaa ku jira jikada.
Si loo sahamiyo sida gudaha u saameyn karto culeyska qofka, cilmi baaristu waxaa lagu sameeyay Jaamacadda Mareykanka ee California. Waxay soo baxday midabka naqshadda jikada, waxay saameyn ku yeelanaysaa niyadda iyo rabitaanka dadka halkan ku yaal. Tixgeli si faahfaahsan midabada loo xushay shaqooyinka dhammeystirta qolka aad cuni doontid.
Saamaynta midabka ee cuntada
Qol mugdi ah oo midabbo mugdi ah ku jira wuxuu ku dhaqmaa qof deggan. Sidaa darteed, waxaan rabaa inaan cuno wax kasta marwalba. Si kastaba ha noqotee, iftiin yaraanta jirka, soosaarka fitamiin D waa la dhimay. Natiijo ahaan, heerka heerka ganaaxa hunger ayaa laga bilaabayaa inuu kordho.
Xulashada Madaxa Madaxa Madoow ee Madoow ah, tani waxay soo jeedineysaa inaad rabto inaad soo jiidato dadka kale ee qolka timid. In kasta oo cuntooyinka, waxaad dooneysaa inaad hesho naqshad farxad leh oo jikada jikada.
Midab, xiisaha xiisaha leh ama dhimista cuntada:
1. Habeenno leh hooska oranji, casaan iyo jaalle dhalaalaya, marka loo eego cilmi-nafsi-yaqaannada iyo dhakhaatiirta nafaqeynta, cunnada.
2. Shaashadda ugu sareysa waxay gacan ka geystaan rabitaanka cuntada.
3. Xarun, iftiin, lilac, buluug, beige, midabbo casaan ah ayaa yareyn kara cuntada. Xulashada ugu fiican waxay noqotaa xulashada codadka qabow.
Maqaalka Mawduuca: Sida loo sameeyo gudaha Guriga Gudaha guriga oo qurux badan oo raaxo leh [5 talo la taaban karo]
Ma jiro qiimeyn qeexan oo loogu talagalay xulashada midabka wanaagsan ama xun. Waxay kuxirantahay hadafka iyo muuqaalka noloshaada.
Badanaa, dadku waxay rabaan qolka ay ku nool yihiin dhammaan dadka deggan guriga guriga si ay u helaan kuwa nadiif ah oo nadiif ah. Sababtaas awgeed, soosaarayaasha badan ee qaboojiyaha ayaa midabkooda cad ka dhigaya.
Maxaa noqon kara gudaha meesha aad ku sameyso jimicsiga
Ma dooneysaa inaad ka takhalusto culeyska xad-dhaafka ah? Ka saar muraayadda gudaha muraayadda qolka aad ku sameyso jimicsiga. Joogitaankooda ayaa awood u leh inuu xakameeyo rabitaankaaga inuu sameeyo, maadaama ay dooneysay in si dhakhso leh loo dhammaystiro tababarka.
Qolka qolka
Kuwa naafada ah waxay kugula talinayaan inay cunaan aysan ku jirin orodka, laakiin jawi deggan. Cunto deg deg ah, waxaad dhalisay kalo badan oo kaloori ah. Si loo xakameeyo nidaamka cuntada, si saacaddu indhahaaga u hayso. Marka hubi waqtiga loo qoondeeyay quraac, qado ama casho.
Midab iyo qaab suxuunta
Xulashada suxuunta waxay ku dhacdaa miisaanka oo yaraada ama miisaanka loo dejiyey. Haddii saxan midab dhalaalaya ama cad la xushay, waxay umuuqataa inaad ku dul fuusho. Suxuunta lahaanshaha cabir weyn ayaa sababa damac in la damiyo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad u adeegsan doonto kalooriyo ka badan jirka aad u baahan tahay.
Ma dooneysaa inaad lumiso miisaanka? Xulo saxamada madow. Cunto-cunitaanka ayaa si weyn hoos u dhigeysa, maadaama aysan jirin wax farxad ah ka hor baahida loo qabo cuntada.
Saamaynta jirka midabka cuntada ama gudaha
1. Midab cad ayaa bixisa dareenka xasilloonida mana leh saameyn waxyeello leh jirka. Cuntada ka hooseysa xaaladahan oo kale, bilowga, ka fikir haddii gaajo runtii sakhraansan tahay.
2. Sinaan ama buluug ayaa sababa rabitaanka cuntada. Waxay u timaadaa kuwa garaacaya in la xakameeyo, maadaama ay ku riyoonayso in miisaan lumiyo. Ujeeddooyinkan, waxaa ku filan in lagu rakibo nal buluug ah qaboojiyaha si loo gaaro yoolka. Markay suurtagal noqon karto in la gaaro miisaanka kaamilka ah, waxaa ku filan in la milo midabka, lagu daro waxyaabo ifaya ama cunno ah halkan ma joogo.
Maqaalka mowduuca: keydinta! Maxaa laga sameeyaa hadhaaga waraaqaha.
Si aad u maareyso rabitaankaaga cuntada, dooro midab gaar ah naftaada. Waa isaga kan noqon doona aalad awood u leh inuu u horseedo natiijada loo haystay ee miisaanka ee caadiga ah. Isla mar ahaantaana, ha ilaawin inaad isticmaasho hadhka midabka si aad si dhakhso leh u gaarto yoolka si aad u lumiso miisaanka ama soo kabashada.
Tilmaamaha cilmi-nafsi yaqaanka №17: midabka rabitaanka cuntada (1 fiidiyow)
Sida gudaha ay u isticmaasho rabitaanka cuntada (14 sawir)
