Sariirta bindada waa xal weyn oo loogu talagalay qolka carruurta, halkaas oo laba carruur ah ay ku nool yihiin ama si fudud meelo yar. Maanta muhiim maahan in la doorto moodal leh laba sariirood. Waxaa jira gogosha hal sariirood, halkaas oo meel lagu seexdo hal heer, iyo kan labaad - ciyaarta ama goobta shaqada. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xulashooyin badan oo loogu talagalay heerka labaad. Tixgeli sida loo doorto sariirta baaluq si sax ah, kaas oo shuruudaha xulashada loo qaddariyo in loo baahan yahay.
Waxqabadka tayada leh ee muhiimka ah
Marka, haddii aad soo aruuriso inaad doorato sariirta sariirta ee ilmaha, waxaa aad muhiim u ah in ay la kulanto amniga iyo shuruudaha isku halaynta. U fiirso xeerarka xulashada soo socota:
- Tayada qaybo iyo gole. Isku halaynta iyo cimriga dheer ee sariirta sariirta waxay kuxirantahay shuruudan. Waxaa lagu talinayaa in la hubiyo tayada xajiyeyaasha lagu abuuray godad iyo wixii la mid ah. Haddii nooca aad ka eegi doontid dukaanka, waxay u qalantaa sariir yar. Haddii ay si weyn u dhaqaaqdo, oo la mid ah, waxaa ugu wanaagsan in laga tago moodalka noocan ah;
- Qaabka ma leeyahay dhinacyo difaac ah. Iyada oo aan loo eegin inaad doorato sariir miis ama qof qaangaar ah, waa in ay jiraan dhinacyo difaac ah oo heer labaad ah. Isla mar ahaantaana, sida laga soo xigtay heerarka, dhererka waa inuu ahaadaa ugu yaraan 30 cm. Waa mudan tahay tixgelinta iyo doorashada joodariga. Hadduu sara kaco, de markaas sarajoogga dhinaca, sidaasuu u yaraan doonaa.
- Astaamaha jaranjarada. Aad ayey muhiim u tahay in jaranjarooyinka on heerka labaad uu yahay mid lagu kalsoonaan karo. Talaabooyinku maahan inay ka fogaadaan midba midka kale, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto saxarada u dhexeeya. Xulo masaafada ugu habboon ee ku habboon oo si ammaan ah u dhaqaajiya ilmaha. Sidoo kale, jaranjarooyinka waa inuusan noqon mid si tartiib ah u baabi'in kara deyrta. Daboolka Steple waa inuu noqdaa mid adag;
- Xullo moodalka sariirta oo ku habboon ku habboon ilmahaaga iyo gudaha qolka. Moodooyin kala duwan ayaa aad u weyn. Waxaad ka dooran kartaa tusaale leh laba qol jiif, oo leh goob shaqo, ciyaar, oo leh fadhiga iyo xitaa dharka labiska. Xulo iyadoo ku xidhan waxa aad rabto, alaabada kale ee alaabta guriga ee qolka iyo wixii la mid ah.
Maqaalka Mawduuca: Safiida u ah muuqaalada dharka lagu sameeyo ee alaabta guriga
Marka, alaabta guryaha cufan waa ikhtiyaar aad u wanaagsan qolka carruurta yaryar. Waxa ku habboon qolka hal ama laba carruur ah. Markii aad dooranayso, tixgeli dhammaan shuruudaha kore si sariirta loo dhinto runtii uu yahay mid wax ku ool ah.
