Ma jiro waqti si taxaddar leh loo nadiifiyo guriga, booqashooyinka martida ayaa ah kuwo lama filaan ah. Si aan looga walwalin qatarta oo aan loo fiirin dabaqa aan dhaqin, waa inaad ogaataa dhowr tabaha oo gacan ka geysan doona abuurista dareenka nadiifinta. Goleyaasha aan-doodka ahayn ee deg-degga ah waqti badan, laakiin had iyo jeer waxay ku noqon doonaan hoy udgoon iyo udgoon.
Dhammaan walxaha ku jira meelahooda
Maalin kasta oo daqiiqada ah ee wax lagu laalaayo waxyaabaha ku jira meelaha ayaa gacan ka geysan doona dayactirka xaalad amar iyo hagaagsan. Waa lagama maarmaan in si sax ah loo dilo sariirta, kor u soo qaad waxyaabaha dhacay sagxadda sagxadda, ku rid sheyga miisaska iyo khaanadaha. Waa muhiim in la sameeyo mar kasta oo ka hor intaadan guriga ka bixin, ka dibna soo noqo, ma aha inaad waqti ku qaadatid nadiifinta. Kuraasta iyo saxarada booska. Ka tagida guriga, ka fiiri laba daqiiqo jikada ama qolka fadhiga - haddii shey aan caadi aheyn ay ku jiraan miisaska ama shelfyada, ku qari sanduuqyada ama si tartiib ah ugu samee khaanadaha. Suxuunta wasakhda ah si meesha looga saaro weelka dhaqa, qalabka guryaha iyo koofiyadaha tirtira.
Ku qalajiyey xargaha iyo boodhka sagxadaha toosan ee muuqaalka ah soo jiidashada jaleecada aaladda gelitaanka qolka oo abuuro aragti ah oo ka mid ah.
Caraf udgoon iyo daahirnimo
Isticmaalka dhadhanka, gaar ahaan haddii ay jiraan xayawaan rabaayad ah, u oggolow urta si isdaba joog ah loo qiimeeyo. Beddelka waqtigii loogu talagalay buuxinta buuxinta saxanka ayaa kaa caawin doona iska ilaali xaalada si lama filaan ah booqashooyinka lama filaanka ah. Caraf udgoon ah nadiifinta qoyan iyadoo la isticmaalayo saabuun waa in aan loo illoobin shumacyada udgoon. Haddii hawadu kululeyso wadada, daaqadaha furan waxay ku buuxin doonaan guriga oo leh dhadhan fiican oo nadiifinta.
Maqaalka mowduuca: Sport Space: 5 midab oo ugu wanaagsan qol yar
Ka saar maadooyinka aan loo baahnayn
Si xun ugu filan, laakiin muuqaal caajis ah ayaa u muuqda guri daarta la kala diray, qalalajiyayaasha dharka lagu dhaqo albaabka baaldi iyo suumanka. Waxa lagala hadlo oo ku saabsan cawska iyo galoofyada meesha caanka ah. Wax kasta oo loo isticmaalo in lagu ilaaliyo nadaafadda guriga waa in laga saaraa meesha caanka ah. Guddiyada macdanta birta ayaa isla markiiba la duubaa ka dib marka la isticmaalo, sida qalajiyaha. Spages iyo caleemaha nadiifinta ka dib shaqada ayaa lagu qallajiyaa meel laga xiray oo ka soo baxa isha. Xaalna ma aha inuusan istaagin baaldiga qashinka meel caan ah.
MUHIIM: Waxyaabaha yar ee ka yar meelaha caanka ah, oo ah sida ugu weyn ee loogu talagalay guriga.
Xulashada alaabta guriga
Si xun ugu filan, laakiin alaabta guriga xiran waxay siisaa dareen amar ah oo nadiif ah in ka badan goolal leh khaanado furan. Armaadiyaasha iyo armaajo ay la leeyihiin albaabada way fududahay in la hayo, boodhka iyo wasakhdu aad uma muuqato mid aad u badan. Qalabka waaweyn ee ku yaal hoolka hoolka leh ee albaabada dhagoolaha ah ayaa naftooda siin doona dareenka amarrada. Qarsooyin leh buuraha buuraha ka soo horjeedda, ee taa lidkeeda, abuuro aragtida tuubbada. Kabaha xad-dhaafka ah, koofiyadaha, galoofyada iyo dharka dusha sare ee dharka lagu keydiyo waa in lagu kaydiyaa armaajooyinka iyo miisaska sariirta.
MUHIIM: Qaabka ugu yar ee loo yaqaan 'Miniminist-ka iyo wasiirada golaha wasiirada xidhxidhuhu sameeyaan habeyn amar ah.
Musqusha iyo musqusha
Muhiimadda nadiifinta qolalka ayaa u cadahay qof walba, laakiin saameynta dadaalka ayaa fududahay in la kharro jaranjarada musqusha. Muraayada iyo taayirku waa inaysan jirin furitaan iyo wasakh, musqusha iyo saxanka musqusha waa inay iftiimiyaan nadaafadda. Dhamaan waxyaabaha dheeriga ah waa u qalma nadiifinta sanduuqyada xiran, iyo shukumaannada si tartiib ah ayey u qarash gareeyaan.
Had iyo goor Suuragal maahan in lagu nadiifiyo waqtiga, waxay dhacdaa in martida ay si lama filaan ah u yimaadaan si lama filaan ah. Laakiin marti-gelin kasta wuxuu had iyo jeer leeyahay dhowr daqiiqo, halka martida ay jaranjarada u fuulaan jaranjarooyinka ay ku dhejiyaan miisaska iyo alaabta si ay u hagaajiyaan meelaha, qari qalabka guryaha, oo waxyaabo dheeraad ah ka qari miisaska xirmooyinka. Laakiin waqtiga nadiifinta musqusha kuma filna, sidaa darteed musqusha waa in lagu hayaa nadiif iyo amarku si joogto ah si aysan u xishoon.
Maqaalka mowduuca: Sare 5 qurxinta cajiibka ah ee sariirta illaa iyo Febraayo 14
