Amarka ugufiican ee guriga waa riyada sayidad kasta, laakiin had iyo goor ma aha suurtogal in la sameeyo, sida shaqada, carruurta iyo waxyaabo kale oo aan suurtagal ahayn in la sameeyo . Si aan loo kharricin aragtida guud oo ay abuuraan amar mala-awaal ah, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in aan loo oggolaan in loo oggolaado amar muuqata.
8 waxyaabood oo bixiya guryo jilicsan
Waa maxay nuxurka ay tahay in laga saaro iyo sida loola macaamilo:
- Gudiga Dharka iyo Qalabka Dharka . Ka dib markii dharka birta ah ka dib guddigu qolka ayey joogaan, isla markiiba indhaha ayey ku jirtaa. In kasta oo qalajiyaha dharka lagu dhaqdo uu yahay mowduuc aad u wanaagsan, laakiin waxay ku siisaa aragti xumo ah oo qolka ah haddii dharka hoostiisa uu wali ku yaallo.
Qoraal qoraal ah! Haddii uusan jirin qol gaar ah oo lagu qalajinayo oo dharka saaraya, ka dibna waxaa mudan in wax laga saaro waxyaabahaas isla marka ay qalalaan ka dib markii ay ku jiraan meel si gaar ah loogu talagalay.
- Alaabta laga soo qaado oo laga soo qaado tuubooyinka xayawaanka . Tusaale ahaan, haddii bisadu aanu cadeynin guntin, waxay daruurisaa inay ka takhalusto saqafka saqafka sare. Oo haddii ay tahay eey, waxaa suuragal ah in xitaa ay u burburin karto kor u qaadida. In kasta oo alaabta guriga ka dib marka falalkaas la isticmaali karo, laakiin muuqaalkiisa mar dambe aad uma badna. Sida loo sameeyo: Alaabta guriga waa lagu soo celin karaa iyadoo ku dhejinaysa unugyada midabbada ee ku yaal meesha dhaawacan. Haddii daahyada la jeexjeexo, markaa waxaa ugu wanaagsan in la beddelo.
- Qalabka ku dhegan guriga. Moosha kala duwan ee kaladuwan, jahwareer, isgoysyada iyo kuwa kale oo ku soo lifaaqa kormeerka maskaxda guud. Si looga hortago tan, waxay mudan tahay in la muujiyo meel gaar ah, ha ahaato gole yar oo jikada ah, halkaas oo ay hosoindheytor ku qarsoonaan karto. Waxaa lagugula talinayaa inaad qafiif u yeelatid alaabta guriga si loogu xiro carruurta.
- Bustayaal ku fidsan alaabta guriga . Sidaa darteed in sicir-bararka alaabta guriga uusan wasakheyn, inbadan oo ay ku dhowdahay aduunyo iyo cape kale. Xaqiiqdii, waxaa sidoo kale jira qasaarooyinka, maadaama ay u boodboodo iyo laalaabnaado.
Maqaalka Mawduuca: Sida loo badbaadiyo Tilmaanta: Talooyinka naqshadeeya
Qoraal qoraal ah! Sidaa darteed wax walba si taxaddar leh ayay u muuqdeen, waxaa lagu talinayaa in la iibsado kiis qaas ah oo lagu xidhi karo fadhiga iyo kuraasta.
- Soo-saare isboorti . Haddii milkiileyaashu doorbidaan inay ku lug yeeshaan waxbarashada jirdhiska, waxaa suurto gal ah in miskudhiisa iyo roogagga yoga ay noqon karaan bartamaha qolka. In kasta oo gebi ahaanba laga saaro, duruufahaan waxay ku dhejin doonaan aragti caajis ah. Si tan loo sameeyo, waxaa lagu talinayaa in loo qoondeeyo meel gaar ah oo lagu habeeyo qalabka isboortiga. Sidoo kale, rooga iyo dumbbells ayaa laga saari karaa armaajo.
- Xarkaha laalaada . Dhididda fiilooyinka ayaa si cad u dhacsan muuqaalka qolka, waxayna faragelisaa nadiifinta, marinka bilaashka ah oo abuuraya khatar. Sida loo sii wado; Haddii fiilooyinku muddo dheer yihiin, ka dib waa laga saari karaa kanaalka fiilada, ka dibna ku dheji pladnth. Waad kireysan kartaa koronto yaqaan si saaxirku u rakibay dukaamo dheeraad ah. Sidaa darteed fiilooyinka kombiyuutarka iyo qaybta nidaamka si taxaddar leh loo eegay, waa in lagu hagaajiyaa haysta qaas ah.
- Khaanadaha furan ee alaabta guriga. Waxyaabaha gudaha ah waxaa lagu dhejiyaa shelfiska: xirmooyinka sawirka, waxyaabaha caruurtu ku ciyaaraan, shaqooyinka cirbadaha iyo waxyaabo kaloo badan. Waxaas oo dhami waxay u muuqdaan kuwo qurux badan, laakiin si dhakhso leh boodh. Si looga hortago cilad-darrada, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo nadiifinta qoyan toddobaadlaha.
- Nadiifinta caloosha lagu dhejiyay albaabka laga soo galo . Si looga hortago in aqalka uu wasakh yahay, markaa waa inaad lugahaaga ka tirtirtaa albaabka hortiisa. Muddo badan oo martigelin ah ayaa ku soo jiiday cajalka albaabka agtiisa. Dambe laguma darin amarrada guud oo runtii wuu dhacayaa muuqaalka. Si looga hortago tan, waxaa lagu talinayaa in la iibsado rooga ku saleysan caagga, oo aan adkaan doontid in la dhaqo oo la fiico.
Dayactirka guud ee amarka, waa inaadan hilmaamin daqiiqadaha ku taxan ee ku taxan ee ku habboon si aad u raacdo qawaaniinta sahlan.
