Qofka casriga ahi ma lahan isboorti. Si kastaba ha noqotee, jadwalka shaqadu had iyo jeer uma oggolaanayo inuu aado goobta jimicsiga raaxada. Ka bixitaanka xaaladani waxay noqon doontaa qabanqaabada hoolka isboortiga ee guriga. Maqaalka waxaan ku wadaagi doonnaa sirta abaabulka dhaqaalaha ee jimicsiga "qolka" ee jimicsiga oo waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo doorto masaladaha.
Qolka jimicsiga ee guriga: Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada
Faa'iidooyinka:
- Waqti fog, misaaradu gaysashada ayaa ka raqiisan iibinta rukummada jimicsiga.
- Xoogga iyo waqtiga uu ku bixi lahaa wadada waa la ilaaliyaa.
- Miisaaniyada waxaa loo xushay baahida shaqsiyeed ee milkiilayaasha.
- Jacaylka isboortiga waxaa ku qarsoon qoyska oo dhan.
- Waxaad dareemi kartaa xasillooni dheeraad ah, adigoo qabanaya xawaarahaaga shaqsiyeed.
Faa'iido darrooyinka:
- La'aanta maamulka xirfadlaha.
- Way adag tahay in aad naftaada dhiirigeliso inaad kaqaybqaadato.
Qoraal ahaan. Jimicsiga Guriga ayaa noqon doona xalka ugu fiican haddii dhakhtarku kugula taliyo si madaxbanaan si madaxbanaan u samee qadhaadh oo ka mid ah jimicsiyada jidhka qaarkood, tusaale ahaan, inaad soo celiso qalliinka ka dib. Laakiin kiiskan, waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo hoggaansanaado dhaqdhaqaaqa jirka ee uu dhakhtarku ku taliyo.
Waan fahmaa gudaha gudaha ee guriga guriga
Qalabka qolka yar uma baahna inuu kuu baahdo dib-u-habeyn dhammaystiran oo qolka ah. Waa ku filan tahay in la sameeyo dayactir sahlan oo lagula xisaabtamo dhowr khiyaanooyin:
- Dusha sare ee darbiyada waa inaysan xirin diga. Dhaqida rinjiga, salka qurxinta ama guntinyada xarkaha ayaa ku habboon dhammeynta.
- Fursad wanaagsan ayaa noqon doonta naqshadeynta darbiyada ee aan foosha ahayn, midabada pastel. Way ka caawin doonaan waqtiga dhexgalka laguna ururiyo inta lagu gudajiro tababarka.
- Hawlaha isboortiga ayaa si weyn u kordha heerka buuqa ee guriga, marka waa muhiim in la doorto maaddada daboolka saxda ah:
- Caag caaggu waa amaan, raaxo leh fasalada waxayna jilcisaa dharbaaxada haddii ay dhacdo dhacdo. Lagu iibiyay qaab sanado iyo duub.
- Rooga - Qalabka ayaa leh saldhig adag oo adag, sidaa darteed waxa ugu habboon laylisyada dabaqa.
- Cork - ilo iyo sifiican ayaa u go'ay dhawaqa.
- Labis waa wax caadi ah oo la wadaago, laakiin waxay u baahan doontaa substrate qaro weyn oo ka yimaada caag ka hor intaan la rakibin.
Maqaalka mawduuca: Waxyaabaha qurxinta ee gaarka ah ee gaarka ah
Hesho miskudhiitir
Waxay kuxirantahay ujeeddooyinka dhaqanka jireed, noocyada muusikleyda waa in la xushaa.
Haddii la doonayo, dib u dejiso miisaankiisu culus yahay, horumariyo dulqaadashada oo xoojiya maraakiibta doorbidista:
- dumbbells yar;
- treadmill;
- Xaddid.
- Baaskiil dabin.
Haddii ay jiraan cudurro kala goysyo ah, cilladaha nidaamka muruqyada waana lagama maarmaan in la horumariyo isuduwidda, ka dibna Elliptipiptic Miis-yareeyaha waa in la doortaa (tusaale ahaan loo yaqaan 'bushku'. Waxay siiyaan culeys labis ah, oo si weyn hoos loogu dhigay halista burburka kala-goysyada.
Marka lagu xoojiyo tababarka xoogga, u jooji dareenka:
- dumbbells;
- ulo;
- isgoysyo;
- Saldhigga Awoodda Deegaanka.
Markaad qorsheynayso geeska isboortiga ama qolka waxay noqon doontaa isboorti waxtar leh iyo qolofka ciyaarta ee carruurta:
- Darbiga iswiidhishka, siddooyinka, xadhig;
- phytball;
- duugista kubadaha;
- Hoops.
Xusuusin! Farsamada amniga waa in la dhisaa alaabada si ay ugu yaraan 50 cm ugu yaraan 50 cm ah oo udhaxeysa misuulators iyo walxaha kale.
Shuruudaha loo doorto sifooyin:
- Ku habboonaanta. U fiirso waxyaabaha yaryar ee adiga kuu muhiim ah, tusaale ahaan, istaagaan taleefan casriga ah.
- Isku hallayn. Xulo shirkad wax soo saar ah oo bixisa dammaanad qaadka qalabka isboortiga. Sahamin jawaab celin.
- Qiimaha. Astaan xulasho oo muhiim ah laakiin go'aan leh. Miisaaniyada jaban ayaa si ka sii jaban, sidaa darteed waxay mudan tahay inaad aaminto astaanta caanka ah ee caanka ah.
Goobta jimicsiga ee guriga: Meesha ugu yar, ugu badnaan caafimaadka qoyska oo dhan (1 fiidiyow)
Jimicsiga jimicsiga guryaha lagu sameeyo (7 sawir)
