Way adag tahay in la soo bandhigo dharka casriga ah ee aan lahayn waxyaabo aan xirneyn, gaar ahaan xilliga qabowga. Saldhigyada jilicsan, dhididka, xarkaha ayaa ku yaal armaajo qof kasta. Si kastaba ha noqotee, maanta waxaan eegi doonnaa sida ugu habboon ee loo qoro hawada. Dad aad u yar ayaa ka fikiraya halka cirbadaha ay ka yimaadeen.
Xoogaa taariikh ah
Waxa ugu horeeya ee galka ah ayaa laga helay Masar. Waxay ahayd cadad carruur ah. Wuxuu u eg yahay mintens, maadaama suulka uu si gooni gooni ah ugu xirnaa. Sock laftiisa ayaa dib ugu soo celiya qarnigii 14aad illaa dhammaadkayaga. Sidoo kale sawirrada derbiga ee derbiga ah ee Masar, haweenku waxay muujiyeen, iyagoo xiran dhar la mid ah kaarka Cardigans. Radiyaha reer Ninevei waxay xireen sharaabaadyo cakiran.
Haddii aan kahadalno marxaladeena, dharka ugu horreeya ee jilicsan ayaa caan ku noqday Bariga fog. Sidoo kale gudaha Peru, ee dunida duugga ah waxay arkeen waxyaalo cadcad oo shukaansi 3 qarniyo ah. Laakiin waxa xiisaha leh, si caqliga u ah cirbadaha cirbadaha ay ku soo koraan waddan kasta si gooni gooni ah oo kama aysan qaadan dadka kale. Tan waxaa lagu cadeeyay xaqiiqda ah in waddammada laftooda ay si firfircoon u koraan wax ka qabashada shaqaaluhu ay ku yaalliin midba midka kale masaafada dheer.
Haddii aan ka hadalno Yurub, ka dib markii markii ugu horreysay ee waxyaabihii ugu horreeyay ee reer yurub ahi ay arkeen wastaha dalka Masar. Ka dib booqashada Masiixiyiinta, noocan ah ee cirbadda noocan ah waxay si firfircoon uga bilaabatay inay ku horumariso waddamada Yurub. Tusaale ahaan, qarnigii 13aad ee Faransiiska, soosaarka midda ayaa noqotay xawaare deg deg ah. Waxa xiiso leh, kama aysan sii dayn haweenka, maadaama kiis noocaas ah uu ku hawlanaa ragga keligood ah. Qiyaastii 1590, mashiinka iskudhafka ayaa la abuuray, mahadsanid waxyaalaha cagta ah aad u ka jaban, iyo sidoo kale doorashadooda ayaa ballaarisay xirmooyinkooda. Si kastaba ha noqotee, ma aha hal shay oo uu mashiinka uu sameeyay xitaa inuusan xitaa la qabsan karin wax gacmahooda ku sameeya. Thanks Thanks, oo ah waxyaalaha cagta ah kama dhicin mashiinka, ma mashiin ma u rogmarin, laakiin waxay heleen midnimadooda.
Maqaalka Mawduuca: Sida loo xajido hadiyad gacmahaaga kuu ah nin ku jira warqad ku jirta Kraft warqad
Waxaa naloogu wareejin doonaa qarnigii 17aad, ee Scotland. Halkan, qoys walba waxay ku xidhaan qaabab qurux badan galoofyada, koofiyadaha, iyo sidoo kale waxay ku dhejinayaan masalooyinka saliidaha si ay dharka uga caawiyaan badmaaxiinta inay kululaadaan. Qarnigii 20-aad, waxyaalaha cagaaran ayaa laga qaddariyo xitaa ka dhanka ah asalka isla nooc isku mid ah iyo waxyaabaha caadiga ah. Laakiin dhammaan farsamada gacanta lagu soo baratay yar yar - oo leh rajo hawada. Sidaa darteed, haddii aan rabno inaan baranno dharka quruxda badan, sidoo kale waa muhiim in la bilaabo caloosha.
Waxaan u baahan nahay farsamooyinka cusub
Gacanta midig, hayso cirbadaha iyo dhamaadka dunta. Xargaha shaqada. Raadi suulka bidix ee farta farta ka dhanka ah jihada dhanka saacad. Waxaan ka bilaabeynaa irbadda dhamaadka adag ee dunta shaqada, tuur loop iyo dib u dhac. Marka waxay soo baxday hawadaada ugu horreysa! Ku soo celinta ficiladan, garaac tirada siddooyinka aad u baahan tahay. Sawirka xiga waxaad ku arki doontaa tusaalahan ficil.
Sidaas oo kale, siddooyinku waxay u tagi doonaan midig dhanka midig. Haddii sabab kastoo aad u baahan tahay inaad u fidiso bidix oo leh bidix, ka dib waxaan sameyneynaa waxyaabaha soo socda: xariga shaqada Waxaan ku soo gudbinaa suulka gacanta bidix, waxaan ku bilaabeynaa irbadda dhamaadka daran, annagana Tuur loop iyo daahitaan.
Taasi waa wax walba, bilowga waa la oggol yahay! Laakiin muxuu u baahan yahay hawada hawada?
- Waxay balaariyaan waxa kor u kacaya tirada looxyada ee geeska sheyga;
- Ku samee godad kaladuwan waxyaalaha xarkaha ah (xargaha qufulka, dalool suulka);
- Sidoo kale, in siddooyinku waxay helayaan sidii safkii ugu horreeyay.
Laakiin waxaan la yaabanahay faa iidada aad shaqsi ahaan u ciyaarto?
Tani waa waxa ay dhakhaatiirtu dhahaan.
Qaar badani waxay dhahaan tani waxay ahayd hiwaayaddoodii, laakiinse wax faa iido ah baa isaga ka hela? Kalsooni waxaad dhihi kartaa inay jirto. Waana sababtaas:
- Cilmu-nafsiga iyo dawada waxay ku doodeysaa in isku xidhaan maskaxdaada ay waxtar u leedahay maskaxdaada;
- Si togan waxay saameyn ugu yeelanaysaa maskaxda maskaxda iyo howlaha jirkiisa oo dhan;
- Horumariyaan dhaqdhaqaaqa;
- Maalinta adag ee maalinta shaqada, xidhitaanka ayaa kaa caawin doonta is dejin, ku soo ururin fikradaha oo aad ku qanacdo dhammaystiran;
- Eegaya waxa gacmaheeda lagu sameeyo, qof waxaa lagu soo saaraa madaxa endorphine - hormoonnada farxadda;
- Caadi u ah shaqada nidaamka neerfaha;
- Timishaheena waxaa ku yaal tiro badan oo soo gala oo, dhiirrigelinta, saameyn wanaagsan ku leh shaqada maskaxda;
- Markii la xiro gabi ahaanba waa laga saaray daal maskaxeed, koronto, xusuus, xusuusta iyo feejignaanta ayaa la hagaajiyaa;
- Nin hiwaayadeedu ka xidhnaa, oo miisaankiisu luminayo. Waxay u muuqan kartaa wax la yaab leh, maxaa yeelay qofku wuu fadhiyaa, laakiin waqtigan xaafadda hormoonka bini-aadamka waa caadi in tani saameyn wanaagsan ku leedahay jaantuskiisa;
- Daawooyinka bariga waxay ku talineysaa cudurada wadnaha, iyo sidoo kale markii dheefshiidka aan rabshadu ku dhicin.
Maqaalka mowduuca: isku xidhanaya cirbadaha cirbadaha: Nidaam leh sharaxaad ku saabsan mindida dayrta quruxda badan ee Berret iyo Scarf
Waa kuwan sababo la xiriira sababta cirku u anfinayo. Miyaanay ahayn sabab ay si dhab ah uga fikirto hiwaayaddan carruurtu? Haddii aad ku dhejiso xoog, dadaal iyo dadaal, waxaad ku dhejin kartaa dhar qurux badan, waarta oo gaar ah, iyo sidoo kale hagaajinta caafimaadkaaga.