Sawir
Si si fudud, si dhaqso ah oo ay si dhaqso leh u fuliyaan rakibidda dahaarka alwaax, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida, waxa ku jira waxa iyo waxa isku xigta ee aad u baahan tahay inaad sameyso talaabo gaar ah. Waxay kuxirantahay qolka aad qorsheynaysid inaad saneexdo, ma jiri doonto talaabooyin rakibaad oo kaladuwan.
Dahaarka - sheyga, aad ugu habboon ee lagu fuulo. Sawir kasta wuxuu leeyahay jeexdin hal dhinac iyo ka hortagga kan kale. Natiijo ahaan, markii la xidho, quful la isku halleyn karo ayaa la helaa.
Kadib markaad aqriso macluumaadka hoose, waxaad si fudud u fududahay inaad gacmahaaga ku rakibto.
Qalabka iyo alaabada aad u baahan tahay:
- Xargaha alwaax alwaax leh iskutallaab ah 20x40 mm;
- is-taaban karo-is-taabashada ama nadyaha ciddiyaha (waxay kuxirantahay darbiga aad xallin doontid geedka maraakiibta);
- Heerka fuulitaanka;
- xoqidda;
- Waxyaabaha kuleylka kuleylka ah (tusaale ahaan, dhogor macdanta ah);
- Qalabka biyuhu ka kooban yihiin (substrate ama uumiga uumiga);
- dhismaha dhismaha;
- polypropylen twine;
- dahaarka;
- Kleimers (xirmooyin gaar ah) oo leh ciddiyaha caadiga ah;
- dubbe;
- gabal yar oo dahaarka ah;
- PLINT;
- dumbbell;
- Dhamraada ciddiyaha;
- Isku-darka dab-damiska.
Marxaladaha diyaarinta
Kuwa ugu fiicnaanta iyo waara waa xashiishadda, oo ka buuxsamaysa bar alwaax ah, in kasta oo inta badan u adeegso agabyo kale ujeeddooyinkan, sida astaan bir ah.
Marxaladda koowaad: sameynta weelka. Qoraallada, waxaad u baahan doontaa xaashiyo alwaax ah oo iskutallaab ah oo leh 20x40 mm, is-kala-noqosho ama ciddiyaha-qoolleyda (waxay kuxirantahay derbiga aad ku xallin doontid mootada), heerka golaha, xoqidda Golaha, xoqidda Golaha. Reiki Brigel gidaarka, iyaga oo u haysta dariiqyada mustaqbalka ee dahaarka (dahaarka ayaa lagu dhejin karaa labadaba si toosan iyo dhinacba. Kahor intaadan adkaynin, ka eeg dusha sare ee derbiga adoo isticmaalaya heer kor u fuula. Haddii derbiga aan sinnayn, ka dib tareenka hoostiisa saar gabal yar oo plywood ah. Mar labaad waxaan hubinaa xataabo. Tallaabada ret waa inay ahaataa wax ka badan 40-50 cm. Bald rack brup brepim fogaan ah 3-5 cm dabaqa. Tareenka sare ee heerka xadka ee walxaha saqafka saqafka leh. Waxaan sidoo kale soo saarnaa iskudarka biraha ee geesaha iyo hareeraha albaabka iyo furitaanka daaqadaha. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhammaan shaqada lagu sameeyo fiilooyinka korantada in la sameeyo ka hor inta uusan kor u qaadin qolka, maadaama rakibidda dahaarka alwaaxdu ay dhameystiran tahay wax aan macquul aheyn.
Maqaalka mawduuca: Ku rakibida albaabka laga soo galo guri alwaax ah
Shuruudaha laga qabo deegaanka loo adeegsaday rakibidda khamriga balakoonka ayaa aad u sarreeya.
Daanyeerka ugu kalsoon ee loo adeegsado rakibidda balakoonka balakoonka waa mataanaha ee polyurethane mottophoane-ka.
Marxaladda labaad: kuleylka iyo biyaha biyuhu waa lama huraan (marxaladdani waa lama huraan haddii aad ku rakibto dheri alwaax ah oo ku jira guri gaar loo leeyahay, sauna, balakoonka ama loggia). Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa waxyaabo dahab kuleyl ah (tusaale ahaan, dhogorta macdanta), maaddada biyaha ka-hortaga (tusaale ahaan, carqalad-hoosaad ama mataanaha uumiga), stapler dhismaha iyo mataanaha polypropylen iyo polypropylen. Qeybta hoose ama wax-ku-biirinta uumiga ayaa la dari karaa ka hor intaanad rakibin sanduuqa, ka dibna dib u dhig lakabka labaad horeyba mar hore sanduuqa ka dib markii uu ku buuxiyo dhogol macdanta ah. Waxaa muhiim ah in la xasuusto markii la rakibayo uumiga, waxaa lagama maarmaan ah in lagu hagaajiyo dhinac adag oo loo maro dahabka. Hydro-ama hawo-mareenka waxay raacaysaa si ay u sameeyaan 10 cm oo geesinimo iyo kala goysyo ah oo ku saabsan dhererka oo dhan si loo adkeeyo iskoolka. Xadhidda biyaha ee biyuhu waxaa lagu fuliyaa iyadoo la adeegsanayo stapler dhismaha 10-15 cm oo ah saliida macdanta in aan la kala qaybinin oo aan ciribeyn, waa in lagu aamini karaa polypropylene mataanaha. Qalabka 'polypropylenne xargaha mataanaha lagu fuliyo iyadoo la kaashanayo dhismaha dhismaha.
Dhammaynta
Kordhinta dahaarka waxaa lagu talinayaa iyadoo la adeegsanayo Kleimers, maxaa yeelay Isla mar ahaantaana majiraan koofiyadaha ciddiyaha ah.
Marxaladda saddexaad: rakibidda dahaarka. Markaad rakibayso, waxaad u baahan tahay guntinyada laftooda (sauna dhammaadka, waxaa fiican in la isticmaalo aulh), ciddiyaha iyo Klymamimers (heersaarro gaar ah) oo leh ciddiyaha caadiga ah, heerka kor u kaca, gabal yar oo dahaar ah. Kahor bilaabida in lagu rakibo, waxaa lagama maarmaan ah in wajiyada dahaarka ee aan xirneyn ee gudaha lagu dhejin doono, oo aan ka yarayn 48 saacadood. Rakibaadda golaha ugu horreeya waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo geeska. Ku dhiirrigelinta karaayuhu waa la dhammeyn karaa ciddiyaha ama kleimers. Haddii aad isticmaasho Kleimers markii aad rakibayso, markaa dahaarka ayaa si fudud gacmahaaga ugu burburin karaa. Intaas ka dib, isla maaddooyinka ayaa la istcimaali karaa marka la rakibayo meel kale.
Mawduuca ku saabsan mowduuca: Sida loo rakibo weelka
Ka dib markaad rakibto dahaarka ugu horreeya oo aad u sugnaato, jeextiisa waxaad u baahan tahay inaad geliso jahwareerka gudiga labaad oo adkee. Darajada labaad iyo kan xiga ayaa adkaan doona in gacmahaaga la geliyo, waxay u badan tahay inay adkaan doonaan in la galo. Si loo fududeeyo howshan, looma baahna in la helo qalab gaar ah. Waxaa lagu samayn karaa gacmahaaga. Waa ku filan tahay in la qaato gabal yar oo gudiga ah oo la xoqay iyo, oo loo geliyo isku darka jeexjeexyada weelka xigta ee dahaarka xigta, si tartiib ah u taabashada dubbe. Waa in lagu sameeyaa dhererka dhererka dhererka ilaa aan si adag u xirneyn. Laga soo bilaabo salka hoose iyo dusha sare ee guddiga, waxaad waxaaska u dhigan kartaa ciddiyaha.
Gole kasta oo lix meelood oo ah waa inuu jiidaa heer kor u kaca ah si rakibaadda ay u sii socoto iyada oo aan laga leexan. Farqiga u dhexeeya dahaarka iyo darbiga side waa inuu ahaadaa 1.5-2 cm. Waa lagama maarmaan sidaa darteed mustaqbalka gidaarka geedka alwaaxku hanuuniyo oo aan wax baran in kasta oo ay tahay xaqiiqda ah in aadan ahayn gacmo gaar ah.
Waxaa loo oggol yahay inay dhammeysato dahaarka alwaax leh oo leh plsinths ku habboon.
Marxaladda afraad: Dhameystirka rakibidda. Marxaladda qalinka, waxaad u baahan doontaa plrinth, dumbbell, oo dhamaad, ciddiyaha iyo dubbe. Waxaan ku sii wadnaa inaan gacmahaaga ku abuurno raaxo, waxaad ku dhowaanaysaa khadka ugu wanaagsan ee ku dhow! Si aad u qaadatid qaabkaaga si aad u qaadatid muuqaal dhameystiran, waxaa lagama maarmaan ah in la abaabulo kala-goysyada anshaxeed oo xir farqiga u dhexeeya dabaqa iyo saqafka. Kala-goysyada antmalar, waxaad u isticmaali kartaa plinth cilad ah ama dumbbell, oo ah nusqaamaha hoose iyo kuwa sare, waxaad u baahan tahay plring cabirrada noocaas ah si aad u xirto nusqaamahaas. Kusoo Kordhinta Plorinth iyo dumbbell waxay u baahan tahay ciddiyaha dhammeystirka, ka dib muuqaalka ayaa noqon doona qurxin.
Marxaladda shanaad (kama dambaysta ah) marxaladda: darbiga darbiga. Horey ayaad gacmahaaga ugu sameysay gacmahaaga, howsha ugu muhiimsan ee muhiimka ah ee wali waa: ka baaraandegida darbiyada ku dhegan oo ay ka kooban yihiin olol taranka. Waa lagama maarmaan in tan la sameeyo ugu yaraan saddex jeer maalin kasta. Ka dib markii la sameeyo ka dib, derbiyadaada ayaa kuu adeegi doona muddo dheer. Xilliga jiilaalka, waad yeelan doontaa diiran, iyo xagaaga - qabow.
Maqaalka mawduuca: waxyaabo buuxa oo lagu qurxiyo gudaha gacmahooda
Hadda rakibida ayaa dhammaaday! Waad ku faani kartaa - waxaas oo dhan waxaa lagu sameeyaa gacmahaaga!
