Personi modern nuk ka sport. Megjithatë, orari i punës nuk lejon gjithmonë të shkojë në palestër me rehati. Dalja nga kjo situatë do të jetë rregullimi i sallës sportive në shtëpi. Në artikull ne do të ndajmë sekretet e rregullimit ekonomik të palestrës "dhomë" dhe t'ju them se si të zgjidhni simulatorët.
Palestër në apartament: avantazhet dhe disavantazhet
Përfitimet:
- Në afat të gjatë, blerja e simulatorëve do të jetë më e lirë se blerja e abonimeve në palestër.
- Forca dhe koha që do të kishte shpenzuar në rrugë ruhen.
- Simulatorët janë përzgjedhur për nevojat individuale të pronarëve.
- Dashuria për sport është e fshehur nga e gjithë familja.
- Ju mund të ndjeheni më të relaksuar, duke bërë në ritmin tuaj individual.
Disavantazhet:
- Mungesa e kontrollit të trajnerit profesional.
- Është më e vështirë të motivosh veten për t'u angazhuar.
Në një shënim. Palesti i shtëpisë do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer nëse mjeku ju rekomandon që të kryeni në mënyrë të pavarur një kompleks të ushtrimeve të caktuara fizike, për shembull, për të rivendosur pas operacionit. Por në këtë rast, është e nevojshme që të përmbahen rreptësisht aktivitetit fizik të rekomanduar nga mjeku.
Thundertand brendshme e sallës së shtëpisë
Pajisja e dhomës së vogël nuk do t'ju kërkojë një ristrukturim të plotë të dhomës. Është e mjaftueshme për të bërë një riparim të lehtë dhe për të marrë parasysh disa hollësi:
- Sipërfaqja e mureve nuk duhet të ndalojë të jashtmit. Paint larje, suva dekorative ose panele tape janë të përshtatshme për të përfunduar.
- Një opsion i mirë do të jetë dizajni i mureve në jo të punës, ngjyrat pastel. Ata do të ndihmojnë në akordim dhe do të mblidhen gjatë trajnimit.
- Aktivitetet sportive në mënyrë të konsiderueshme rrisin nivelin e zhurmës në apartament, kështu që është e rëndësishme të zgjidhni materialin e duhur të veshjes:
- Gome është e sigurt, e rehatshme për klasat dhe zbut goditjen në rast të bie. Shitur në formën e pllakave dhe rrotullimeve.
- Qilim - materiali ka një bazë të ngurtë të trashë, kështu që më e përshtatshme për ushtrime në dysheme.
- Tape - burime dhe në mënyrë të përkryer izolon zërin.
- Laminat është material më i zakonshëm, por do të kërkojë një substrate të trashë nga gome para se të instalohet.
Neni me temën: artikujt më të lirë të dekoratave
Fitojnë simulatorë
Në varësi të objektivave të kulturës fizike, duhet të zgjidhen llojet e simulatorëve.
Nëse dëshironi, rivendosni mbipeshën, zhvilloni qëndrueshmëri dhe forconi anijet që japin preferencë:
- shtangë të vegjël;
- rutine;
- litar.
- kurth biçikletë.
Nëse ka sëmundje të nyjeve, çrregullimet e sistemit musculoskeletal dhe është e nevojshme për të zhvilluar koordinim, atëherë duhet të zgjidhen simulatorët eliptikë (një shembull është një biçikletë stërvitore horizontale). Ata japin një ngarkesë uniforme, duke reduktuar ndjeshëm rrezikun e dëmtimit të nyjeve.
Kur përqëndrohet në trajnimin e forcës, ndaloni vëmendjen tek:
- shtangë;
- shufra;
- crossbar;
- stacionin multifunksional të energjisë.
Kur dizajnoni një qoshe apo dhomë sportive do të jetë sport i dobishëm dhe predha lojrave për fëmijët:
- Muri suedez, unaza, litar;
- phytball;
- balls masazh;
- hoops.
Shënim! Teknika e sigurisë duhet të krijohet inventar në mënyrë që të ketë të paktën 50 cm hapësirë të lirë midis simulatorëve dhe objekteve të tjera.
Kriteret për zgjedhjen e simulatorëve:
- Komoditet. Kushtojini vëmendje gjërave të vogla që janë të rëndësishme për ju, për shembull, një qëndrim për një smartphone.
- Besueshmëri. Zgjidhni një kompani prodhuese që ofron një garanci për pajisjet sportive. Eksploroni reagimet.
- Kosto. Një kriter të konsiderueshëm por vendimtar të përzgjedhjes. Simulatorët e lirë thyen më shpesh, kështu që ia vlen të besoni markën e mirënjohur.
Palestër në shtëpi: vendi minimal, shëndeti maksimal për të gjithë familjen (1 video)
Palestër shtëpi (7 foto)
