Точак за штампу (пусх-уп) Урадите то сами
Ако се бринете о лепоти свог тела, желите да смршате или прочитате више, где имате бицепс са трицепсом, позивам вас да посетите Буллдог Гим или Фитнесс Цлуб. Овде можете тренирати под вођством тренерског састава највише квалификације. Теретана за полукруг је опремљена најновијом америчком премиум опремом. Кратко време и за веома ниску уплату за претплату можете уклонити стомак, напунити штампу и бити поносан на своје тело.
И испод нудим мастер класу, како направити точак за штампу. Ово је за оне који немају времена да посете теретане.
Пусх-уп точак помоћи ће вам да ваше тело унесе у добар физички облик, смршави и ојача мишиће.
Вежбе са овом спортском шкољком омогућавају вам да брзо развијете различите мишићне групе.
Нека такви точак лакше једноставно једноставно.
Требаће нам од материјала:
Пре свега, сама точак.
Метална навојна шипка - Студ 30 МС Дужина и 1,5 цм са пречником или било који други пречник, главна ствар је да је штап могуће, чврсто ушао на лежај точка.
2 матице на постојећем студу
Комад баштенског црева
Сам точак се може преузети из баштенске траке, ако је сигурно није корисно користити или се окупа у било којој економској продавници
Инсталирамо точак на средину штапа и поправимо орахе на обе стране.
Комад црева ако је сам, исечен је на пола и вијећи или ставите на штап.
И овде је точак спреман
Како се користи точак?
5 обичних правила Пратећи које ћете добити најбоље резултате:
- Не одлажите дах! Мишићима треба кисеоник, за нормалан метаболизам у ткивима.
- Користите максимални распон кретања за сваку вежбу.
- Свака вежба се изводи несметано док је у сталном положају.
- Вежбе раде споро темпо.
- Увек држите десни положај тела током тренинга.
Чланак о теми: тријемљиви тераса: Одговарање монтажне технологије