Lebili la khatiso (putlama) e etse
Haeba u tšoenyehile ka botle ba 'mele oa hau, u batla ho theola boima ba' mele, kapa u bala haholoanyane, moo u ratang ho etela gylig ea buldog kapa sehlopha sa boikoetliso. Mona u ka koetlisa ka tlas'a tataiso ea sebopeho sa ho koetlisa lengolo la thuto e phahameng ka ho fetisisa. Ho ikoetlisa ka semicorle ho na le lisebelisoa tsa mahala tsa mahala tsa Amerika tsa morao-rao. Ka nako e khuts'oane le tefo e tlase haholo bakeng sa peeletso, o ka tlosa mpa, ho pompa ho tobetsa hape ho ba motlotlo ka mmele oa hau.
Mme ka tlase ke fana ka sehlopha se setle sa ho etsa lebili la litaba tsa litaba. Ena ke bakeng sa ba se nang nako ea ho etela Gyms.
'Mele oa ho sututsa o tla thusa ho tlisa' mele oa hau ka sebopeho se setle, ho theola boima ba 'mele le ho matlafatsa mesifa.
Ho ikoetlisa ka khetla ena ea lipapali e u lumella hore u ntlafatse lihlopha tse fapaneng tsa mesifa kapele.
Etsa hore lebili le joalo le bonolo.
Re tla hloka ho tsoa ho boitsebiso:
Pele ho tsohle, lebili ka boeona.
Lerata la tšepe le hlasimolohileng - bolelele ba limithara tse 30 le 1 cm le bophara ba bophara kapa bophara ba eona ke hore thupa e ka khonahala.
Linate tse 2 ho stud e teng
Sekhechana sa hose ea serapa
Lebili ka bolona le ka nkuoa bareng ea serapa, haeba ho se na thuso ho e sebelisa, kapa ho hlatsoa lebenkeleng lefe kapa lefe la moruo
Re kenya lebili bohareng ba molamu 'me re lokisa linate ka mahlakoreng ka bobeli.
Sekhechana sa hose haeba a le mong, a khaola ka halofo le a tšela ka molapeng.
Mona lebili le ikemiselitse
U ka sebelisa lebili joang?
Melao e 5 e tloaelehileng Tse latelang tseo u tla fumana liphetho tse ntle:
- Se ke oa lieha moea oa hau! Mesifa e hloka oksijene, bakeng sa metabolism e tloaelehileng ka har'a lisele.
- Sebelisa mefuta e mengata ea metsamao bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong.
- Ho ikoetlisa ka 'ngoe ho etsoa hantle ha u le boemong bo tsitsitseng.
- Ikoetlisa etsa ka lebelo le liehang.
- Kamehla boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele nakong ea koetliso.
Sengoloa ka sehlooho: mathule a liboto tse feteletseng: ho ea ho theknoloji ea montage