Motho oa sejoale-joale a haelloa ke lipapali. Leha ho le joalo, kemiso ea mosebetsi ha e lumelle ho ea boikoetlisong ka matšeliso. Tsoa ho tloha maemong ana e be tokisetso ea holo ea lipapali tsa lapeng. Sehloohong se re tla arolelana makunutu a tokisetso ea moruo ea "kamore" 'me re u joetse hore na u ka khetha mesifa joang.
Ho ikoetlisa ka foleteng: Melemo le mathata
Melemo:
- Ha nako e ntse e ea, ho reka li-simbator ho tla ba theko e tlaase ho feta ho reka lipeeletso ho ikoetlisa.
- Matla le nako e neng e ka be e sebelisitsoe tseleng e bolokiloe.
- Basisisa-holo ba khethoa bakeng sa litlhoko tsa beng ba tsona.
- Lerato la papali le patiloeng ke lelapa lohle.
- O ka ikutloa o phutholohile haholoanyane, o etsa ka lebelo la hau le le leng.
Litsietsi:
- Ho hloka taolo ea mokoetlisi.
- Ho thata ho khothaletsa ho etsa.
Ka temoso. Golm ea lapeng e tla ba tharollo e ntle haeba ngaka e ka u khothaletsa ho etsa boikoetliso bo itseng ba 'mele, ka mohlala. Empa ntlheng ena, ho hlokahala ho latela ka tieo ts'ebetso ea 'mele e khothalelitsoeng ke ngaka.
Ho Ts'oasa Mathata a Kaholimo ea Holo ea Lehae
Lisebelisoa tsa kamore e nyane li ke ke tsa u hloka hore u phehelle ka botlalo ka phapusing. Ho lekane ho etsa tokiso e bonolo 'me ho nahanela tse peli tse poteletseng:
- Bokaholimo ba mabota ha baa lokela ho jarisoa. Peins ea ho Hlaqha, Plaster ea Mokhabiso kapa likotoana tsa cork li loketse ho qeta.
- Khetho e ntle e tla ba moralo oa mabota ka mebala eo e seng ea basebetsi, ea pastel. Ba tla thusa ho ts'oana le ho bokana nakong ea thupelo.
- Mesebetsi ea lipapali e eketsa boemo ba lerata ka foleteng, ka hona ho bohlokoa ho khetha lintho tse nepahetseng tsa ho khetha:
- Rabara e bolokehile, e phutholohe bakeng sa litlelase le ho nolofatsa ho kotloha ha ho oa. Rekisoa ka mokhoa oa lithaele le meqomo.
- Carpet - Boitsebiso bo na le setsi se tiileng, ka hona se loketseng ho ikoetlisa fatše.
- Cork - liliba ebile li khetholla molumo.
- Liminate ke ntho e tloaelehileng e tloaelehileng, empa e tla hloka hore e be le substrate e leshome ea rabara pele e kentsoe.
Sengoloa ka sehlooho: Lintho tse ikhethang tse ikhethang
Fumana li-danilator
Ho latela sepheo sa setso sa 'mele, mefuta ea li-sisulal li lokela ho khethoa.
Haeba ho hlokahala, sesentise ho fokotseha, 'me u matlafatse mamello le ho matlafatsa likepe tsa ho khetha:
- li-dumbbells tse nyane;
- ho fafatsa;
- ropo.
- sefi sa baesekele.
Haeba ho na le maloetse a manonyeletso, mathata a sistimi ea musculoskelet 'me ho hlokahala ho ntlafatsa litšebelisano, ka nako eo li-sikel tsa elliptic li lokela ho khethoa (mohlala ke baesekele e sa lekaneng). Ba fana ka mojaro oa junifomo, haholo ho fokotsa kotsi ea ho senya manonyeletso.
Ha u tsepamisa maikutlo mosebetsing oa matla, emisa tlhokomelo ho:
- dumbbells;
- lithupa;
- Frossbar;
- Seteishene sa Matla a Marang-rang.
Ha ho rala sekhutlo sa lipapali kapa kamore e tla ba likhetla tsa bohlokoa tsa lipapali bakeng sa bana:
- Lerako la Sweden le marako a Sweden, mehele, ropo;
- Phytball;
- libolo tsa massage;
- hoops.
Hlokomela! Mokhoa oa polokeho o lokela ho thehoa tumellanong e le hore ho na le bonyane bonyane ba 50 cm ea sebaka sa mahala pakeng tsa li-simulators pakeng tsa li-sim.
Litekanyetso tsa ho khetha li-simlators:
- Bonolo. Ela hloko lintho tse fokolang tse bohlokoa ho uena, ka mohlala, e le sebaka sa ho sesa.
- Ho tšepahala. Khetha k'hamphani ea ho etsa tlhahiso e fanang ka tiiso ea lisebelisoa tsa lipapali. Lekola maikutlo.
- Litšenyehelo. Phetoho e bohlokoa empa e sa hlakisetsang. Li-simulamers tse theko e tlaase li ikarola khafetsa, kahoo ho bohlokoa ho tšepa mofuta o tsebahalang.
Ho ikoetlisa lapeng: Sebaka se tlase, bophelo bo botle bakeng sa lelapa lohle (1 video)
Homemade Cym (Lifoto tse 7)
