Roda pikeun pencét (push-up) ngalakukeunana nyalira
Upami anjeun hariwang ngeunaan kaéndahan awak anjeun, anjeun badé leungit beurat, atanapi maca seueur, dimana anjeun gaduh Bics sareng Triceps, kuring ngajalan anjeun kabébasan Gym atanapi klub kabugaran. Di dieu anjeun tiasa ngalatih handapeun hidung pelatih pelatih ngeunaan kualifikasi anu paling luhur. Tulang gimum digander ku alat premium anu pangahirna. Kanggo waktu anu pondok sareng kanggo pamayaran anu lempeng pisan pikeun langganan, anjeun tiasa ngaleupaskeun burih, pompa pers sareng bangga awak anjeun.
Sareng di handap ieu kuring nawiskeun kelas Master, kumaha carana ngahasilkeun roda pikeun pencét. Ieu kanggo anu henteu ngagaduhan waktos pikeun nganjang gim.
Roda push-up bakal ngabantosan awak anjeun janten bentuk fisik anu hadé, leungit beurat sareng nguatkeun otot.
Latihan sareng cangkang olahraga ieu ngamungkinkeun anjeun gancang ngembangkeun kelompok otot anu béda.
Janten roda sapertos kitu gampang pisan.
Urang peryogi tina bahan:
Anu mimiti, roda nyalira.
Rod dinge na - Panalpas 30 MS panjang sareng 1,5 cm sareng diaméter atanapi diaméter sanés, hal utama éta rod mungkin, treuk diasupan roda.
2 kacangan dina kandang anu tos aya
Sapotong kutu
Kabayang sorangan tiasa dicandak tina bar kebon, upami pasti henteu mangpaat, atanapi ngamandian toko ékonomi
Urang pasang roda di tengah rod sareng ngalereskeun kacangan dina dua sisi.
Sapotong selang upami anjeunna nyalira, motong sareng satengah sareng nyekrup atanapi ditunda rod.
Sareng di dieu roda siap
Kumaha ngagunakeun roda?
5 aturan biasa Nuturkeun anu anjeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna:
- Ulah ngantosan napas anjeun! Muscle peryogi oksigén, pikeun métabolisme normal dina jaringan.
- Anggo kisaran gerakan maksimum pikeun unggal latihan.
- Unggal latihan dilaksanakeun lancar bari dina posisi anu ajeg.
- Latihan anu dilakukeun dina laju anu laun.
- Salawasna jaga posisi awak anu leres nalika latihan.
Tulisan kana topik: Ikir tina papan anu terhacak: ngabasmi téknologi montage