Gym di bumi ngan ukur impian jalma anu resep olahraga sareng hoyong tetep langkung saé dina kahirupan.
Kasebut nyaéta dimengkaskeun éta kalayan leungeun anjeun nyalira, tangtosna, upami daérah tambahan ngamungkinkeun.
Sakumaha aturan, gyms dilakukeun di tempat sanés, narorekah sadayana kamar atanapi ruangan.
Ulah mikir yén ieu mangrupikeun prosés anu saé pisan. Alami, investasi anu pasti bakal diperyogikeun, tapi pasti kanggo kunjungan taun dina klub kabugijalan, anjeun bakal lami ngirangan langkung seueur.
Kami siap ngawartosan anjeun henteu ngan ukur damel gim, tapi ogé kumaha prosés éta di diri anjeun.
Kauntungan sareng kalemahan gim bumi
Gaduh gim di bumi, di sagigireun leungeun anjeun - kauntungan. Hayu urang heran:
Teu aya anu paduli anjeun gigireun simulator;
- Anjeun tiasa ngadangukeun musik karesep anjeun salami latihan;
- Anjeun tiasa nyobian téknik anyar tanpa konstrain;
- Teu aya anu ngaganggu tina kelas;
- Latihan dilaksanakeun dina waktos anu pas;
- Sagalana leres.
Kalemahan gim di bumi kalebet jumlah rohangan anu teu cukup rohangan, pemula parantos peryogi diajar inpormasi tambahan yén tina palatih, tapi nyalira dina internét.
Sakumaha aturan, di Bumi Bero, jalma anu kalibuk dina hiji, janten teu aya substrat, anu tiasa ngakibatkeun sababaraha tatu.
Ogé layback pangageungna mangrupikeun hoream manusa anu tiasa ngakibatkeun naon anu anjeun pikirkeun olahraga.
Kumaha milih tempat pikeun gim di bumi
Kamar kedah dipilih di bumi sahenteuna 8 meter pasagi supados anjeun tiasa ngatur parabot dina cara anu gampang.
Upami aya daérah tambahan anu anjeun henteu gaduh, anjeun tiasa ngadamel gym tilep.
Pikeun ieu anjeun moal peryogi simululator. Éta bakal cukup pikeun ngawatesan tali, dumbbells sareng apel yoga anu gampang dipiceun.
Nganggo daérah minimum, disarankeun pikeun masang di tempat olahraga anu dilengkepan ku tembok Swedia.
Ogé milih tempat anu gaduh ventilasi anu hadé sareng teras dikaluarkeun.
Upami anjeun parantos ngagaduhan di bumi sareng aranjeunna lumayan ageung, anjeun tiasa ngiringan gym nganggo leungeun anjeun nyalira dina loggia.
Di dieu anjeun bakal gaduh aksés hawa sareng seueur lampu.
Émutan ahli anu kudu disimpen dina kajauhan ti témbok nepi ka 30 cm.
Kumaha nempatkeun kamar pikeun gym di bumi anjeun nyalira
Ieu sanés titik anu paling penting, tapi tetep diperhatoskeun.
Éta kedah dicatet yén di kamar kedah:
- insulasi bising;
- insulasi termal;
- Partupid.
Insulasi bising utamina ditepikeun dina palapis luar. Éta pikeun ngajagi tatanggana sareng nengir bumi tina sambetan sareng nyerep bising.
ITEKTIKAN KOMPUTER nganggo tikét karét, karpét atanapi lantai gabus di aula. Aranjeunna henteu ngantunkeun jalur tina alat sareng bakal tiasa nyayogikeun tatanggana tiiseun.
Pikeun potong kompas, ngadamel témbok témbok anu jalanna, bantal corongan atanapi wallpaper biasa.
Entong nganggo ubin atanapi plastik.
Upami anjeun ngurus kageulisan gim di bumi, anjeun kedah mikiran ngeunaan kaputusan desain. Warna témbok sareng enggon tiasa dipilih naon waé, tapi resep ieu:
- biru;
- Hejo;
- beige.
Aranjeunna ngabantosan ngatasi kagiatan fisik, henteu ngaganggu sareng ngagaduhan anu mangaruhan latihan.
Upami anjeun ngalengkepan gym nganggo panangan anjeun sanés ngan ukur pikeun diri, tapi ogé pikeun awéwé anu dipikacinta, anjeun kedah ngadamel catetan panyarapan.
Meuli atanapi cet simulator dina warna anu pikaresepeun pikeun dirina. Ngahias perayaan sareng pita pimpinan sareng ngadamel kaca spion gedé.
Sait ogé disarankeun pikeun pasang méja kalayan korsi anu kasen di balul, dituturkeun ku cai santai sareng nginum cai.
Teu kurang penting yén aya jam di rohangan. Aranjeunna bakal ngabantosan ngalacak waktos sareng henteu ngabebaskeun.
Simulator pikeun aula di bumi ngalakukeunana nyalira
Naon anu nganggo sékulator anu ngabéréskeun anjeun, tapi urang tiasa nyarios kumaha cara gampang dilakukeun.
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bakal peryogi kakuatan jalu sareng sababaraha bahan.
Ekonomis, tapi teu aya gym anu langkung efektif, kedah dilengkepan.
- Buah tinju;
- dumbbells atanapi barbell;
- bar horizontal;
- Témbok Swedia;
- Rug sareng saterusna.
Piu Boxings Naha éta nyalira di gim
Ieu mangrupikeun inventory anu paling gampang, mangpaat sareng mampu anjeun tiasa ngalakukeun diri anjeun.
Kami kedah:
- 3 poliétilén atanapi kantong balanja;
- keusik atanapi sawdust;
- Hotake.
Kami nyandak 3 kantong sareng nempatkeun aranjeunna nyalira. Ayeuna perlu ngeusian aranjeunna sareng pasir atanapi sawdust.
Anjeun tiasa mésér aranjeunna, tapi bakal ngarugikeun artos, janten upami upami anjeun candak, teras pisah kana punch tumpukan ku santip jalan, sareng rag.
Giting pir kedah ti 40 nepi ka 80 kg.
Pikeun dasi kantong, anjeun kedah ngukur sababaraha kali kalayan scotch atanapi pita. Ieu bakal masihan pir tinju sareng kakuatan sareng bentukna sorangan.
Upami pamajikan anjeun mangrupikeun urutan, teras naroskeun ka anjeunna pikeun ngaput kantong kanggo pir dina mesin jahit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngagaleuh sakitar 2 méter jaringan tarp atanapi kerz.
Anjeun tiasa nyokot pir tinju dina kurungan. Anu henteu kedah henteu tiasa diala di toko.
Kantung, nganggo hudding, ngadamel dua siting baja.
Upami anjeun gaduh tembok swedish atanapi bar horisontal, maka pilihan anu paling nguntungkeun, digantelkeun pir kanggo aranjeunna.
Upami aya balok di gim di jero rohangan, teras nganggo salaku gunung.
Dina usum panas, anjeun tiasa dasi u tinju anu didamel ku leungeun anjeun sorangan kana tangkal.
Dumbbells ngalakukeunana nyalira pikeun gim di bumi
Bahan anu paling murah sareng mampuh pikeun nyiptakeun inventaris sapertos kitu tuang beusi sareng baja.
Tangtosna, kéngingkeun beusi atanapi tuang beusi di toko anu mahal, ku kituna anjeun tiasa angkat ka logam aiser anu paling caket.
Seueur nyarankeun pikeun ngadamel dumbbells tina beton, tapi éta ngagaduhan kapadetan anu suksés, ngarah matak ngawula pikeun lami.
Perhatikeun upami anjeun terang kumaha damel sareng logam sareng anjeun tiasa ngadamel dumbbells ti dinya.
Ogé pilihan anu saé bakal janten akuisisi dumbbells sareng rod.
Dumbbells pikeun gim di bumi tiasa didamel tina botol sapertos kieu:
- Cokot botol plastik tina 0,5 liter (dumbbells beurat 500 gram);
- Pilih pipa logam anu pikaresepeun pikeun pickup leungeun;
- Urang nyekep sareng bantosan panggero panyebaran diri ka pipa, benang ka luar;
- Dipotong tina handapeun handap (pikeun dumbbells anjeun peryogi handap sareng beuheung);
- Kandapna kedah ditaliti dina luhur botol, kéngingkeun flask;
- Urang ngalakukeun tindakan anu sami sareng botol kadua;
- Kalayan pitulung tina lem lem betah hiji botol sareng pipa;
- pita segel;
- Teras urang ngumpul keusik sareng lem sareng segel botol kadua.
Beutosan tambahan, sapertos rug sareng tali tangtosna anjeun kedah mésér, tapi kuring ngarepkeun nasihat bakal ngabantosan anjeun ngalebetkeun anggaran kulawt.
Latihan di gym anjeun sareng anjeun tiasa nyimpen artos, ngabédakeun interior bumi sareng paling penting - janten séhat!
Tulisan dina topik: Naon tabél industri: spésiés sareng bahan