Unggal jalma mawa hiji gelar atanapi sanés deui wajahna. Utamana tangan gender tina spender lemah, anu hoyong katingalina langkung anom, nganggo rupa-rupa hartos, téknik. Leres, aranjeunna henteu salawasna efektif. Teras téhnik otot pameunteu bakal sumping ka nyalametkeun. Naon ieu téhnik ieu, urang bakal ngawartosan dina tulisan, sareng kanggo jalma anu mutuskeun pikeun Master Masterters pipeuh, pelajaran pidéo bakal janten mangpaat.
Hiji téori
Hiji jalma anu rumit, mékanisme anu saé sanggup gancang sareng jelas ngalakukeun tugas anu diperyogikeun. Ampir di sakumna daérah awakna otot anu ngabantosan pikeun ngalegaan gerakan sakedik awak. Bungahna henteu aya pengecualian.
Jalma anu éndah aktipitas olahraga, awak awak karéta ngalatih, tapi aranjeunna salasto kuring hilap kana otot pameunteu, sareng aranjeunna kedah tetep ditangtukeun dina nada. Éta pikeun ieu cara cara whekbelding dikembangkeun - senam kimasaan. Latihan permanén bakal ngabantosan seueur masalah, hasilna moal bakal nungguan:
- Bengkak sareng bunderan poék bakal ngaleungit handapeun panon;
- Kulitna bakal kéngingkeun teduh homogen;
- tilep Nasolabial bakal turun;
- Gado kadua bakal ngaleungit;
- Nyanghareupan bakal langkung jelas;
- ngumpul kapal terbang;
- Kulitna bakal langkung elastis, taut, bersinar.
Latihan anu disarankeun ti 25 taun. Ieu dina umur ieu yén parobihan yuswa mimiti dimimitian. Saatos 50 taun, gamun ogé efektif upami aranjeunna museurkeun latihan kakuatan. Ogé, ulah hilap ngeunaan panggunaan alat ngarawat anu leres, patuh kana modeu atanapi mode bobo. Sadayana kedah dianggo dina kompleks.
Sarapan dasar
Daptar aturan anu dipikabutuh pikeun pamula pikeun ngawasa:
- Ngadamel senam pernapasan.
- Cabut sakabeh makeup. Beungeutna kedah bersih.
- Candak sikep anu teu séhat, cabut rambut anjeun dina buntut.
- Kompleks henteu kudu langkung seueur ti 10-15 menit.
- Antara latihan, santai beungeut sareng beuheung.
- Saatos Latihan, pakét krim, topéng. Dana lembaga-dana Umisi dina titik ieu bakal janten langkung éfisién.
Tulisan dina topik: slippers crochet - knit kanggo murangkalih
Latihan kompleks
Pertimbangkeun sacara rinci latihan pikeun tiap bagian tina jalma:
- Meuseul pikeun raray bujur. Calik lancar. Buka sungut, ngalampirkeun bentuk bujur. Dina waktos anu sami, ngook sirah sakedik, lip handap dikaluarkeun ka rahang handap. Rahang maju sareng narékahan ka luhur. Tetep dina formulir ieu sakumaha anjeun tiasa. Next A urut video:
- Taar. Pasang leungeun anjeun dina tarang, sapertos anu dipidangkeun dina poto. Cobi angkat taar. Dina waktos anu sami nyiptakeun tekanan anu dipikahoyong (7-10 kali).
Teras cobi mindahkeun alis anjeun. Ramo tengah ngagolér dina panyungsi sareng nyiptakeun daya tahan (7-10 kali). Pesenan ramo liwat halis, pencét ketat. Angkat nyangking (9-10 kali).
- Cabut tilep Nasolabial.
- Sababaraha kali di hareupeun eunteung bakal nyarios hurup umum - artikulasi jelas;
- Kaluar sora kalayan cucung;
- Buka sungut dina bentuk bunderan, reureuh sababaraha detik;
- teraskeun deui rahang, squeeze huntu kuring;
- Meuli tétéla pipina.
- Cerek anu leres:
- Tarle beuheung dina arah anu béda;
- Jinis hawa handapeun lip luhur, teras di handapeun handap;
- Ganti kasebut ngadamel pipi, bari ngabuang hawa tina hiji pipi ka anu sanés;
- Tingali latihan sanésna. Nonton pidéo:
- Panon.
- Buka kabuka panon anjeun, katingali janten sababaraha detik;
- Nempatkeun ramo anjeun dina pojok luar panon (kulit henteu kedah ngahontal). Mimitian lalaunan ngacap;
- Posisi dua ramo ka kelopak luhur sareng cobi muka panon anjeun;
- Pikeun ngaleungitkeun edema handapeun panon, nempatkeun tilu ramo handapeun kelak panon handap dina tulang. Tingali, sakumaha upami ngasah kelopak panon handap;
- Malikan latihan saméméhna, ngan ukur panonna di luhur;
- Buka sungut anjeun. Kirim katingal dina siling sareng gancang dibuka, tutup panon anjeun.
- Biwir:
- Tarik lips anjeun. Teras tarik aranjeunna, nyekel tips. Biwir kudu pikeun huntu;
- Squiges sponges deukeut jéntré, jaga juru anjeun nganggo ramo;
- Ketat biwir anjeun di jero sungut anjeun. Konci konci sareng dua ramo katuhu atanapi kénca.
Tulisan dina topik: teka-teki kertas dina bentuk kaleidoskop
Salajengna ningali pidéo:
Pikeun tiap latihan, ngadamel 3-5 pendekatan. Hadé pisan pikeun ngalatih dua kali dinten, lima kali saminggu, laun-laun-laun-laun ningkatkeun beban, jumlahna caket. Ngalakukeun set latihan dina tilu bulan, teras nyandak istirahat pondok.
Janten, anjeun ngagaduhan margi ku téknik anu saé lapangan héran, tanpa pipilueun. Éta sadayana gumantung kana kahayang anjeun. Pastikeun ngadamel poto sateuacan mimiti tangtosna, teras janten sacara visualkeun kana hasil pangheulana anjeun. Sun-sabar, ngalaksanakeun senam sareng anjeun bakal tiasa manjangkeun pamayang pameunteu salami mangtaun-taun.