Hjul för pressen (push-ups) gör det själv
Om du är orolig för din kropps skönhet, vill du gå ner i vikt, eller läs mer, där du har biceps med triceps, jag bjuder in dig att besöka Bulldog Gym eller Fitness Club. Här kan du träna under ledning av coaching-sammansättningen av högsta kvalifikation. Hemcirkelgymmet är utrustat med den senaste amerikanska premiumutrustningen. Under en kort tid och för en mycket låg betalning för prenumerationen kan du ta bort magen, pumpa upp pressen och vara stolt över din kropp.
Och under jag erbjuder en mästerklass, hur man gör hjulet för pressen. Det här är för dem som har ingen tid att besöka gym.
Ett push-up-hjul hjälper till att ta med din kropp till en bra fysisk form, gå ner i vikt och stärka musklerna.
Övningar med detta sportskal gör att du snabbt kan utveckla olika muskelgrupper.
Gör ett sådant hjul enklare enkelt.
Vi behöver från materialet:
Först och främst, hjulet självt.
Metallgängad stång - Stud 30 ms längd och 1,5 cm med en diameter eller någon annan diameter är det viktigaste att stången är möjlig, tätt in i hjullageret.
2 muttrar på den befintliga studsen
En bit trädgårdsslang
Hjulet själv kan tas från trädgården, om det verkligen inte är användbart att använda, eller bada i någon ekonomisk butik
Vi installerar hjulet mitt i stången och fixerar muttrarna på båda sidor.
En bit slang om han är ensam, skär i halva och skruva eller sätta på stången.
Och här är hjulet klart
Hur man använder hjulet?
5 vanliga regler Därefter får du de bästa resultaten:
- Fördröja inte andan! Musklerna behöver syre, för normal metabolism i vävnader.
- Använd det maximala utbudet av rörelser för varje övning.
- Varje övning utförs smidigt medan i ett stadigt läge.
- Övningar gör i en långsam takt.
- Håll alltid rätt kroppsställning under träning.
Artikel om ämnet: Verandaen i terrasserade brädor: decuring montage teknik