Gymmet i huset är bara en dröm om någon som älskar sport och vill vara vacker under hela livet.
Det är möjligt att utrusta det med egna händer, självklart, om ett extra område tillåter.
I regel är gymnasierna i privata hem, som lyfter fram ett helt rum eller en källare.
Tänk inte att det här är en mycket kostnadsprocess. Naturligtvis kommer vissa investeringar att krävas, men säkert för året besök i fitness klubbar, kommer du att spendera mycket mer.
Vi är redo att berätta för dig inte bara hur man gör ett gym, men också hur man gör utrustning i det själv.
Fördelar och nackdelar med hemmet gym
Att ha ett gym hemma, förutom med egna händer - en fördel. Låt oss undra resten:
Ingen bryr dig bredvid frigör simulatorn;
- Du kan lyssna på din favoritmusik under övningar.
- Du kan prova nya tekniker utan begränsning;
- Ingen distraherar från klasser;
- Utbildning utförs vid rätt tidpunkt;
- Allt är helt gratis.
Nackdelarna med gymmet i huset inkluderar ett otillräckligt antal utrymmen, nybörjare måste lära sig ytterligare information som inte är från tränaren, men på egen hand på internet.
I regel, i hemmet, är en person engagerad i en, därför finns det inget substrat, vilket kan leda till olika skador.
Också den största nackdelen är en mänsklig lathet som kan leda till vad du tycker om sport.
Hur man väljer en plats för gymmet i huset
Rummet ska väljas i huset minst 8 kvadratmeter så att du kan ordna utrustningen på ett bekvämt sätt.
Om även ett sådant extra område du inte har, kan du göra ett vikande gym.
För detta behöver du inte simulatorer. Det kommer att räcka för att begränsa repet, hantlar och yogamattor som lätt kan avlägsnas.
För att använda ett minimumsområde rekommenderas det att installera ett sporthörn utrustat med en svensk vägg.
Välj också en plats som har god ventilation och ventileras ständigt.
Om du redan har hemroater och de är ganska stora, kan du utrusta gymmet med egna händer på loggia.
Här kommer du att ha luftåtkomst och mycket ljus.
Kom ihåg att utrustningen ska placeras på avstånd från väggen till 30 cm.
Hur man placerar rummet för gymmet i huset gör det själv
Det här är inte den viktigaste punkten, men det är fortfarande värt att ta hand om det.
Det bör noteras att i rummet borde vara:
- ljudisolering;
- värmeisolering;
- Partupid.
Bullerisolering uttrycks huvudsakligen i utomhusbeläggningen. Det är att skydda grannar och hyresgäster i huset från knackarna och störande ljud.
Det är vanligt att använda gummimattor, mattan eller korkgolv i hallen. De lämnar inte spår från utrustningen och kommer att kunna ge tystnad grannar.
För ångvågor, gör väggarna på väggarna med gips, korkpaneler eller vanliga tapeter.
Använd inte kakel eller plast.
Om du tar hand om skönheten i gymmet i huset, bör du tänka på designbeslutet. Färgen på väggarna och lokalerna kan väljas, men föredrar följande:
- blå;
- grön;
- beige.
De hjälper till att klara av fysisk aktivitet, irritera inte och ha en positiv påverkan.
Om du utrusta gymmet med egna händer inte bara för dig själv, men också för din älskade kvinna, bör du notera mångfald.
Köp eller måla simulatorerna i en trevlig färg för henne. Dekorera utrustning med gymnastikband och göra stora speglar.
Det rekommenderas också att installera ett bord med en bekväm stol i hallen, följt av ett avkopplande och dricksvatten.
Inte mindre viktigt att det fanns timmar i rummet. De kommer att bidra till att hålla koll på tiden och inte reuter över.
Simulatorer för hallen i huset gör det själv
Vad man ska använda simulatorer för att lösa dig, men vi kan berätta hur du gör dem lätt att göra dem.
För att göra detta behöver du en manlig kraft och vissa material.
Ekonomiskt, men inget mindre effektivt gym, bör vara utrustat med:
- Boxning päron;
- hantlar eller barbell;
- horisontell bar;
- Svensk vägg;
- Matta och så vidare.
Boxning päron gör det själv i gymmet
Det här är det enklaste, användbara och prisvärda inventeringen som du kan göra själv.
Vi måste:
- 3 polyeten eller handväska;
- sand eller sågspån;
- konsol.
Vi tar 3 påsar och lägger dem ensamma i en annan. Nu är det nödvändigt att fylla dem med sand eller sågspån.
Du kan köpa dem, men det kostar pengar, så om du vill spara, skulptera stanspäron med ditt eget handskum i kanterna, och de gamla trasorna är tätt inuti skumgummi.
Päronens vikt bör vara från 40 till 80 kg.
För att knyta påsarna måste du slå upp dem flera gånger med en scotch eller tejp. Detta kommer att ge en boxning päron med sin egen styrka och former.
Om din fru är en nålkvinna, be henne att sy en väska för en päron på en symaskin. För att göra detta bör du köpa ca 2 meter TARP-vävnad eller KERZ.
Du kan hämta en boxning päron på konsolen. Det är inte nödvändigtvis inte förvärvad i affären.
Helt enkelt, med hjälp av svetsning, gör det till sina två stålremsor.
Om du har en svensk vägg eller en horisontell stapel, sedan det mest lönsamma alternativet, bifoga en päron för dem.
Om det finns balkar i gymmet inomhus, använd det som ett fäste.
På sommaren kan du knyta en boxpäron med egna händer även till trädet.
Hantlar gör det själv för gymmet i huset
Det billigaste och prisvärda materialet för att skapa en sådan inventering är gjutjärn och stål.
Naturligtvis förvärvar stål eller gjutjärn i butiker är dyrt, så du kan gå till närmaste skrot.
Många rekommenderar att göra hantlar från betong, men den har en låg densitet, så de kommer inte att tjäna länge.
Det är värt att göra om du vet hur man arbetar med metallen och du kan göra hantlar från den.
Också ett utmärkt alternativ kommer att vara förvärvet av begagnade hantlar och stavar.
Hantlar för gymmet i huset kan vara gjorda av flaskor enligt följande:
- Ta en plastflaska med 0,5 liter (vikt hantlar 500 gram);
- Välj ett metallrör som är bekvämt för handhämtning;
- Vi skruvar täckarna med hjälp av självuttagande skruvarskruv till röret, tråden utåt;
- Klipp från botten av botten (för hantlar du behöver en botten och nacke);
- Botten måste undersökas i toppen av flaskan, för att få kolven;
- Vi gör samma handlingar med den andra flaskan;
- Med hjälp av någon konstruktion lim lim en flaska och rör;
- förseglingstejp;
- Sedan somnar vi sand och lim och täta den andra flaskan.
Ytterligare bagage, som en matta och rep självklart måste du köpa, men jag hoppas att rådet kommer att hjälpa dig åtminstone rädda familjebudgeten.
Övning i ditt gym och du kan spara pengar, diversifiera det inre av huset och viktigast - att vara frisk!
Artikel om ämnet: Vad är industriella gardiner: arter och material