För att upprätthålla fysisk form har inte alla möjlighet att besöka gymmet, men övningarna kan göras hemma. För att stärka händernas muskler, tillbaka och tryck på att du kan göra en horisontell bar för huset. Det finns olika mönster - det enklaste och mer komplicerade.
Typer av turister
För att upprätthålla sportform är det lämpligt att ha sportskal hemma. Det enklaste varav tillhör den horisontella baren. Detta är en eller flera små tvärsnitt som låter dig träna musklerna i händerna, bröstet, tryck och bak. Det är bara nödvändigt att hitta en lämplig uppsättning övningar.
En av de enkla alternativen
För hem (lägenheter)
Huset brukar hitta en plats för den horisontella baren. I lägenheten är det vanligtvis mer komplicerat i lägenheten, så många letar efter alternativ som upptar ett litet utrymme lätt avlägsnas och installeras: så att du kan lagra, säg, i garderoben och häng bara i tid. Att använda inomhus finns det sådana modeller:
- väggmonterad . Det finns olika storlekar och strukturer - från en enkel tvärstång i hörnen, till mer komplexa strukturer för olika grepp och olika muskelgrupper. Ha en allmän typ av fästning: kraftfulla hörn som är fästa direkt på väggen.
- Hörn . En av sorterna av väggmonterade. Skillnaden är klar från namnet - är fästa vid två intilliggande väggar som bildar vinkeln.
- I dörröppningen . Kräver ett minimum av tid för framställning, och kan också vara avtagbar. Det finns två versioner:
- Installerad i dörröppningen. Detta är vanligtvis bara en tvärstång. En mer komplex design här stärker fortfarande inte.
- Fäst ovanför dörren. En liten mer komplicerad design som låter dig diversifiera klasser.
Två små bakgrundsbilder: en för att dra, den andra för pressen och "hörnet"
Modell 3 i 1
I dörröppningen eller i en smal korridor
Metoder för fastsättning av den avtagbara horisontella baren i dörröppningen
Det finns helt enkla street horisonter - två rack med en tvärstång, det finns hela komplex
Universal alternativ - med en svensk vägg och enheter för att pumpa alla muskelgrupper
Mini-sportskomplex i bakgården
I allmänhet kan du hänga en vägg horisontell på utomhusväggen hemma - ett alternativ för sommarutbildning.
Välja material
Vanligtvis är hemmet horisontell bar av metallrör. De är runda och rektangulära (fyrkantiga) sektioner. Rektangulär med samma sektion (diameter och diagonal) och väggtjocklek har större styvhet, bär en stor belastning. Men om röret är fryst, är rektangulärt kraftigt brytat och rundan böjer långsamt. Att detta inte händer, välj väggarna noggrant (från 2,5 mm och mer). Den horisontella baren är tyngre, men kommer att vara mer tillförlitlig, det kommer att kunna klara tunga laster.
Om väggarna tillåter, kan du hänga tunga mönster
Du behöver fortfarande välja rör för den horisontella baren för bekvämlighet. Om vi pratar om operationen är det bekvämare i handen där det finns en runda. Men rektangulärt är lättare att laga mat, eftersom rundan kräver en högre grad av skicklighet. Även rektangulära bättre "faller" på väggen är stödområdet mer. Detta är viktigt för väggstrukturer. Tydligen gör ramarna och rackarna av inhemska turister ett fyrkantigt (profilerat) rör, och tvärstängerna är från runda.
Som regel ligger diametern på kusten av den horisontella baren i intervallet från 27 mm till 32 mm.
En annan horisontella ladugårdar är gjorda av trä. Men eftersom träet är heterogent är det svårt att förutsäga sitt beteende under belastningar. Om vi anser att rörelser kan vara jerks, är sannolikheten att trästoppen kommer att spricka. Så om du vill göra den horisontella baren, är träet bättre att inte använda.
Tillförlitlighet är det viktigaste. Och i design och fästelement
Några ord om form av stål, som kan användas. Du kan göra den horisontella baren för huset från det vanliga röret - från järnmetall. Efter svetsning rengörs den till ren metall, bearbetad med jord och färg. Detta är tillräckligt att använda i ett hus eller en lägenhet. För gata turister är det bättre att behandla anti-korrosionskompositionen efter avdrivning, efter jorden, och sedan - färgen i två eller tre lager. Om det är möjligt - använd pulverfärg. Den har en ojämn yta, glider inte till hands. Samma yta kan ha vissa typer av hammare. De ger också en ovanlig effekt: ojämlik färg. På metall ser det mycket bra ut.
Fästning bör också vara tillförlitlig
Du kan fortfarande göra en horisontell bar för hem eller rostfritt stålgata. På ramen för att översätta vägen är knappast rimlig, men tvärstängerna kan vara gjorda av rostfritt stål. Ta inte rör från rostfritt stål - de är gjorda med tunna väggar, så de står ofta inte och böjer sig. Ta gott legerat strukturellt stål. Det tar inte bort och kommer att klara fast belastningar. Men det finns en annan punkt: röret kan vara för smidigt, vilket är obekväma. Genom grepp kan händerna glida.
Scheman och dimensioner
Systemen i horisonterna är viktiga. Rörets diametrar är väggtjockleken viktiga. Det är verkligen viktigt, och dimensionerna är ungefärliga. De kan variera beroende på en persons tillväxt och storlek. Vanligtvis ges de under "medium" tillväxt och medelstora storlekar på bröstet. Om du har fler parametrar än "genomsnittliga", öka dimensionerna så att du känner dig bekväm.
Denna modell kallas tre i en (3 i 1), eftersom det låter dig träna nästan alla muskler
Väggmonterade modeller
Några av de mest praktiska och funktionella bakgrundsbilderna. De är mer besvärliga och komplexa i design, det finns ganska enkla. Låt oss börja med de mer komplicerade.
I figuren, den horisontella baren du kan göra i två positioner. På bilden till höger - positionen för pressens studie, till vänster - för att studera händerna, rygg- och bröstmusklerna. Den angivna konstruktionen kan förbättras. På systemet till höger finns två tvärstänger som används för att arbeta med ett smalt grepp. Du kan installera ytterligare tvärstänger för medium och extrem användning för "normal". Bredt grepp ger handtag som klibbar på sidorna. Bekvämare om de har en lutning på ca 30 °.
Två system av en vägg horisontell bar för olika grepp. Olika storlekar, liknande mönster
Så den horisontella baren är inte alltid bekväm, så en annan design är uppfunnit - med handtag på framremsan. Det är mindre massivt, kräver ett mindre antal rör. Men pumpning av pressen måste vara på en annan simulator. Detta sådant tillfälle tillhandahåller inte.
Schema och storlekar borttagna från den färdiga tapeten
Trots bristerna upprepas ovanstående design många gånger. Det är enkelt, pålitligt, tar lite utrymme, så populärt. Dimensionerna justeras något och lämnar diametrarna i rören och tjockleken hos hörnen oförändrad eller ökning av väggtjockleken. Exempel - På bilden nedan.
Detta är en hemlagad version gjord av fabriksmodell.
Det finns en jämn enkel design. Detta är bara en tvärstång som du bara kan dra upp. Men den här designen är en av de mest kompakta. Det kan hängas över dörröppningen och det kommer inte att störa, kommer inte att locka uppmärksamhet. Gör en horisontell bar av en sådan design är meningsfull om det inte finns någon plats för placering mer allvarlig projektil eller det finns en svensk vägg.
Dimensioner - under en liten höjd
Korrekta strukturer är en av de mest kompakta. Endast de som är installerade i dörröppningen eller mellan två närliggande väggar är ockuperade mindre utrymme (endast ett rör behövs alls, som är gjorda av speciella bilagor).
Turkar för gården
På gården sätter de vanligtvis mer komplexa mönster: det är inte nödvändigt att spara utrymme, så de gör som en bekväm modell som en bekväm modell. Det bör närmar sig den aktuella frågan: För att göra den horisontella baren pålitlig, behöver du rör med en solid väggtjocklek, och de är inte billiga. Därför, eftersom det redan finns rack och crossbars, kan du göra en svensk vägg och en fästning för en gunga - så att barn kan spela och vuxna att träna.
Utomhus horisontell bar: teckning med dimensioner
Observera att ställen är kopplade ihop med hoppare. Jumper brister i marken och tjänar till att stabilisera positionen vid laterala belastningar. Vad mer att uppmärksamma är det djup som polerna är begravda. Om landet är benäget att böja (ler och loam) är det företrädesvis lägre än frysningsdjupet. För Rysslands mittlane är det ca 120-130 cm. För att strada ställningarna säkert kan du vinkelrätt mot den underjordiska delen för att utlösa rörstyckena. Detta kommer att komplicera installationen, men polerna är definitivt inte separerade.
Hur man gör en horisontell bar för en lägenhet med egna händer - Fotorapport
Även för den mest komplexa väggmodellen, 2-2,5 meter profilrör och ca 1,5 meter runt. För att göra en horisontell bar för hem med egna händer, förtryckt ett ark med den valda modellen och storlekarna. För ramen använde ett profilerat metallrör 20 * 30 * 3 mm, för tvärstång och "handtag" - resten av cornice för sovjetiders gardiner. Röret är tunt, men fortfarande tål. Till att börja med såg profilröret i bitar av önskad längd.
Början - Skär rören i bitar av önskad längd, rör upp stannens vinkel
Det finns inga hörnstopp i diagrammet, de är gjorda på ögat. Vinkel - ca 50 °. Därefter är det liten kock. Med hjälp av invertersvetsmaskinen är det inte för svårt. Speciellt eftersom röret har en tjock vägg: 3 mm kokas normalt.
Två halvramar visade sig i form av bokstaven "G" - de måste vara anslutna till hoppare. Till ramställen var parallella med, använder vi plankorna som fixar delarna på samma avstånd. Samtidigt, från trimning av ett rör från ett rostfritt stål längst ner svet vi de handtag som vi kommer att stanna när vi pumpar pressen.
Så att avståndet mellan hyllorna var detsamma, använder vi skenorna
För en tät angränsande av ett runda rör och rektangulärt skars en halvcirkel i en kvarn i hyllan. Jag var tvungen att fokusera med filen, men passformen är mycket bra. Det återstår att brygga.
Registrering av runda och rektangulära rör
Att svetsa till ett cirkulärt handtag för ett smalt grepp, i rörets skär, bildar också utgrävningen. Koka dem hårdare - rörets tjocklek är betydligt mindre. Och i allmänhet går andra elektroder under svetsning av rostfritt stål. På grund av bristen på erfarenhet visade sömmarna ful, men utan uppenbart äktenskap.
Därefter behöver du böja röret längs kanterna. För att göra detta, sätt in en stång i en mindre diameter i röret, vi tar gasbrännaren, uppvärmning av böjningsstället, böjer den lilla. Böj till 30 °. För att göra detta, på golvet, ritade krita en vinkel, böjde sig belagt längs de dragna linjerna.
Lägg till "Hållare" för ett smalt grepp, böj och kan målas
På den bulgariska sätter vi ut sandpapper, vi rengör platsen för svetsning. Därefter, med en cirkel med ett mindre spannmål, tar vi bort flaren från hela strukturen, som dessutom stabbar sömmarna. Klar att måla. Färg i baldakin applicerades i tre lager.
Krokar för att hänga horisonten, gjorde det själv
För montering på väggen, metallremsan 15 * 4 mm krokar. Bend var inte lätt - täppt i tången en hel bit, lyckades bli slagen på båda sidor. De färdiga krokarna avskurades vid önskad längd och borrade hål under dowel. Begagnad borr med en diameter av 8 mm, borrad med 12 mm under fästlocken. Krokarna rengörs och målas samma färg.
Innan du gör den horisontella baren bestämmer du på den plats där du kommer att hänga den. Inte alla makar kommer säkert att ta sådan innovation ... hemlagad horisontell bar 3 i 1 på väggen i två arbetsställen
Nästan allt är klart. Det är kvar att göra kuddar under axlarna. För basen tas bitar av plywood, de är ett tunt möbelskum i två lager, täckta med ekokussor med hål. För att fästa läders, häftklammer och konstruktion i häftapparater används, men du kan använda möbler naglar om det inte finns någon häftapparat.
Gör kuddar under axlarna
Enligt upplevelsen: krokar på väggen ska göras längre, under tre dowels åtminstone. Och ändå: Designen förbättrades - handtagen för ett smalt grepp på det sätt som i bilden, obekväma, så en annan tvärstång är svetsad.
Tillagd kors-strimling
Det hemlagade hemmet horisontellt sättet visade sig vara tungt - 19,8 kg, men i detta form är det bekvämare.
Sammanfattningsvis straffar en liten underhållning video-prank "mormfall turnstiles". Var hälsosam!
Artikel om ämnet: självhäftande tapeter: lim för väggar och möbler, filmhäftande för köket, foto, hur man lim, är det möjligt att filma på tapeter, video, under en tegel, hur man tar bort från väggen