Kila mtu hubeba shahada moja au nyingine nyuma ya uso wake. Hasa mwakilishi wa jinsia dhaifu, ambaye anataka kuangalia kama mdogo na umri, kutumia njia mbalimbali, mbinu. Kweli, sio daima. Kisha mbinu ya misuli ya uso itakuja kuwaokoa. Nini mbinu hii ni, tutasema katika makala hiyo, na kwa wale ambao waliamua kuwa na uso wa uso wa uso, masomo ya video yatakuwa muhimu kupata.
Kidogo cha nadharia.
Mtu ni utaratibu ngumu, ulioanzishwa vizuri unaoweza kufanya kazi kwa haraka na kwa wazi. Karibu eneo lote la mwili ni misuli ambayo husaidia kutekeleza harakati kidogo ya mwili. Uso sio ubaguzi.
Watu wanafanya kazi kwa bidii katika michezo, misuli ya mwili, lakini husahau kabisa juu ya misuli ya uso, na lazima iwe daima kudumishwa kwa sauti. Ilikuwa kwa sababu hii ya njia ya uso ilitengenezwa - mazoezi ya uso. Zoezi la kudumu litasaidia kuondokana na matatizo mengi, matokeo hayataifanya kusubiri:
- Mizunguko ya uvimbe na giza itatoweka chini ya macho;
- Ngozi itapata kivuli cha homogeneous;
- folda za nasolabial zitapungua;
- Kijiko cha pili kitatoweka;
- Nyuso zitakuwa wazi;
- Chuo cha chubby hupungua;
- Ngozi itakuwa elastic zaidi, taut, kuangaza.
Mazoezi yanapendekezwa kutoka miaka 25. Ni katika umri huu kwamba mabadiliko ya umri wa kwanza huanza. Baada ya miaka 50, mazoezi pia yanafaa ikiwa wanazingatia mafunzo ya nguvu. Pia, usisahau kuhusu matumizi ya zana sahihi za kujali, kufuata nguvu na hali ya usingizi. Kila kitu kinapaswa kufanya kazi katika tata.
Mapendekezo ya msingi.
Orodha ya sheria muhimu kwa Kompyuta kwa ujuzi wa uso:
- Kufanya gymnastics kupumua.
- Ondoa babies nzima. Uso lazima uwe safi.
- Chukua msimamo mzuri, ondoa nywele zako kwenye mkia.
- Tata haipaswi kuchukua dakika zaidi ya 10-15.
- Kati ya mazoezi, kupumzika uso na shingo.
- Baada ya mafunzo, tumia cream, masks. Fedha za makini katika hatua hii zitakuwa na ufanisi zaidi.
Kifungu juu ya mada: slippers ya crochet - kuunganishwa kwa watoto
Zoezi Complex.
Fikiria kwa undani mazoezi ya kila sehemu ya mtu:
- Massage kwa uso wa wazi wa mviringo. Kaa vizuri. Fungua kinywa, kuunganisha fomu ya mviringo. Wakati huo huo, kumpiga kichwa kidogo, mdomo wa chini huondolewa kwenye taya ya chini. Taya ni ya juu na inajitahidi juu. Endelea katika fomu hii iwezekanavyo. Massage ijayo kwenye video:
- Paji la uso. Weka mikono yako kwenye paji la uso, kama inavyoonekana kwenye picha. Jaribu kuinua paji la uso. Wakati huo huo kuunda shinikizo la taka (mara 7-10).
Kisha jaribu kusonga nyusi zako kwa kila mmoja. Vidole vya kati vinalala juu ya kuvinjari na kujenga upinzani (mara 7-10). Vidole vya nafasi juu ya nyusi, bonyeza kwa tightly. Kuinua huleta (mara 9-10).
- Ondoa folda za nasolabial.
- Mara kadhaa mbele ya kioo itasema barua za umma - mazungumzo ni wazi;
- Toka sauti na broach;
- Kufungua kinywa kwa namna ya mduara, kuchelewesha sekunde chache;
- Weka mbele ya taya, itapunguza meno yangu;
- Ununuzi wa shavu za shavu.
- Mashavu sahihi:
- Tarle shingo kwa njia tofauti;
- Andika hewa chini ya mdomo wa juu, na kisha chini ya chini;
- Kwa njia ya mashavu, huku ikitengeneza hewa kutoka kwenye shavu moja hadi nyingine;
- Angalia mazoezi mengine. Angalia video:
- Macho.
- Kufungua macho yako sana, angalia hivyo sekunde kadhaa;
- Weka vidole kwenye kona ya nje ya jicho (ngozi haipaswi kufikia). Anza polepole kuchanganya;
- Weka vidole viwili kwenye kichocheo cha juu na jaribu kufungua macho yako;
- Ili kuondokana na edema chini ya macho, kuweka vidole vitatu chini ya kope la chini kwenye mfupa. Angalia juu, kama inaimarisha kope la chini;
- Kurudia zoezi la awali, tu macho karibu;
- Fungua kinywa chako. Tuma kuangalia kwenye dari na ufungue haraka, funga macho yako.
- Midomo:
- Piga midomo yako mbele. Kisha kuwavuta, wakiwa na vidokezo. Midomo inapaswa kuwa kwa meno;
- Fanya sponges karibu iwezekanavyo, kuweka pembe zako kwa vidole vyako;
- Weka midomo yako ndani ya kinywa chako. Conaches lock na vidole viwili au mkono wa kushoto.
Kifungu juu ya mada: karatasi ya puzzle kwa namna ya kaleidoscope
Tazama zaidi video:
Kwa kila zoezi, fanya njia 3-5. Ni bora kufundisha mara mbili kwa siku, mara tano kwa wiki, hatua kwa hatua kuongeza mzigo, idadi ya mbinu. Kufanya seti ya mazoezi ndani ya miezi mitatu, kisha kuchukua pumziko fupi.
Kwa hiyo, umepata ujuzi wa ajabu wa wasifu wa uso, bila hatua yoyote ya upasuaji. Yote inategemea tamaa yako. Hakikisha kufanya picha kabla ya kuanza kwa kozi, kisha kuibua kuona matokeo yako ya kwanza. Kuwa na subira, fanya mazoezi na utaweza kupanua vijana wa uso kwa miaka mingi.