Mtu wa kisasa hawana michezo. Hata hivyo, ratiba ya kazi haina daima kuruhusu kwenda kwenye mazoezi na faraja. Toka kutoka hali hii itakuwa mpangilio wa ukumbi wa michezo ya nyumbani. Katika makala tutashiriki siri za utaratibu wa kiuchumi wa gym "chumba" na kukuambia jinsi ya kuchagua simulators.
Gym katika ghorofa: faida na hasara.
Faida:
- Kwa muda mrefu, kununua simulators itakuwa nafuu kuliko ununuzi wa michango kwa mazoezi.
- Nguvu na wakati ambao ungekuwa umetumia barabara huhifadhiwa.
- Simulators huchaguliwa kwa mahitaji ya mtu binafsi ya wamiliki.
- Upendo kwa michezo ni siri na familia nzima.
- Unaweza kujisikia vizuri zaidi, kufanya kwa kasi yako binafsi.
Hasara:
- Ukosefu wa udhibiti wa kocha wa kitaaluma.
- Ni vigumu kujihamasisha kujihusisha.
Juu ya kumbuka. Gym ya nyumbani itakuwa suluhisho bora kama daktari alipendekeza kujitegemea kufanya tata ya mazoezi fulani ya kimwili, kwa mfano, kurejesha baada ya operesheni. Lakini katika kesi hii, ni muhimu kuzingatia shughuli za kimwili zinazopendekezwa na daktari.
Kutambua mambo ya ndani ya ukumbi wa nyumbani
Vifaa vya chumba kidogo haitakuhitaji marekebisho ya chumba. Ni ya kutosha kufanya ukarabati rahisi na kuzingatia vitunguu kadhaa:
- Upeo wa kuta haipaswi kuwazuia nje. Kuosha rangi, plasta ya mapambo au paneli za cork zinafaa kwa kumaliza.
- Chaguo nzuri itakuwa muundo wa kuta katika yasiyo ya kazi, rangi ya pastel. Watasaidia kuunganisha na kukusanya wakati wa mafunzo.
- Shughuli za michezo kwa kiasi kikubwa huongeza kiwango cha kelele katika ghorofa, hivyo ni muhimu kuchagua nyenzo za mipako sahihi:
- Mpira ni salama, starehe kwa madarasa na hupunguza pigo wakati wa maporomoko. Kuuzwa kwa namna ya matofali na miamba.
- Carpet - nyenzo ina msingi imara, hivyo kufaa zaidi kwa mazoezi juu ya sakafu.
- Cork - chemchemi na hutenganisha kikamilifu sauti.
- Laminate ni nyenzo ya kawaida, lakini itahitaji substrate nene kutoka kwa mpira kabla ya kuwekwa.
Kifungu juu ya mada: vitu vya chini vya mapambo ya kipekee
Pata simulators.
Kulingana na malengo ya utamaduni wa kimwili, aina ya simulators inapaswa kuchaguliwa.
Ikiwa unataka, reset overweight, kuendeleza uvumilivu na kuimarisha vyombo kutoa upendeleo:
- dumbbell ndogo;
- treadmill;
- kamba.
- Mtego wa baiskeli.
Ikiwa kuna magonjwa ya viungo, matatizo ya mfumo wa musculoskeletal na ni muhimu kuendeleza uratibu, basi simulators ya elliptic wanapaswa kuchaguliwa (mfano ni baiskeli ya zoezi la usawa). Wanatoa mzigo sare, kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya kuharibiwa viungo.
Wakati wa kuzingatia mafunzo ya nguvu, kuacha tahadhari kwa:
- dumbbells;
- fimbo;
- msalaba;
- Kituo cha nguvu cha multifunctional.
Wakati wa kubuni kona ya michezo au chumba itakuwa michezo muhimu ya michezo na michezo ya kubahatisha kwa watoto:
- Ukuta wa Kiswidi, pete, kamba;
- phytball;
- mipira ya massage;
- hoops.
Kumbuka! Mbinu ya usalama inapaswa kuanzishwa hesabu ili iwe na angalau 50 cm ya nafasi ya bure kati ya simulators na vitu vingine.
Vigezo vya kuchagua simulators:
- Urahisi. Jihadharini na mambo madogo ambayo ni muhimu kwako, kwa mfano, kusimama kwa smartphone.
- Kuaminika. Chagua kampuni ya viwanda ambayo hutoa dhamana ya vifaa vya michezo. Kuchunguza maoni.
- Gharama. Kigezo muhimu lakini cha kuamua. Simulators ya bei nafuu huvunja mara nyingi zaidi, hivyo ni muhimu kuamini brand maalumu.
Gym nyumbani: nafasi ya chini, afya ya juu kwa familia nzima (video 1)
Gym ya kibinafsi (picha 7)
