Juu ya mgongo wa mtu huja mizigo ya kila siku, kwa sababu ni msaada kwa viungo vingi. Leo, rarity ni mgongo wa afya kabisa.
Kitanda cha laini pia ni hatari kwa nyuma - hii inaweza kuendeleza curvature ya mgongo katika viumbe kukua au kuonyesha matatizo yoyote na mfumo wa musculoskeletal kwa watu wazima. Wengi huchagua kulala kwenye sakafu. Lakini ni muhimu kulala kwenye sakafu?
Kulala kwenye ghorofa ngumu, hakuna magorofa ya gharama kubwa ya orthopedic yanahitajika au vifaa maalum vya kisasa ambavyo vinatunuliwa katika mpangilio wa kitanda maalum cha uponyaji. Kwenye sakafu kulala vizuri na kupatikana kwa kila mtu. Hata hivyo, hata njia hii rahisi ya kupumzika usiku inahitaji kufuata sheria fulani.
Kwa nini ni muhimu kulala juu ya nyuso imara.
Kulala juu ya sakafu ni muhimu zaidi kuliko kitanda cha juu. Chini ya chumba cha juu cha unyevu wa hewa na kiasi cha kutosha cha oksijeni, ambacho ni vyombo muhimu vya ubongo. Matokeo yake, usingizi wa mtu huwa na utulivu na kina.
Bila shaka, juu ya kitanda cha kawaida, usingizi pia ni hatari. Kitanda tu haipaswi kuwa na uso wa laini sana. Leo, watu wengi wanapendelea kupumzika usiku kwenye sakafu. Chini ya chumba hakuna joto kali katika kipindi cha majira ya joto, na uso mgumu wa sakafu hutoa faraja ya kutosha.
Ni muhimu kuelewa kwamba ni hatari ya kulala kwenye godoro mbaya na mbaya. Ikiwa tamaa ya kuhamia kwenye sakafu iliondoka, basi ni muhimu kuingia kwenye kitambaa cha asili cha pamba na cha juu cha pamba. Tayari baada ya wiki kadhaa, mwili yenyewe hujengwa tena kwenye usingizi sahihi kwenye uso wa sakafu imara. Hata hivyo, leo watu wengi hawajui ni kiasi gani cha burudani cha usiku ni hatari au muhimu kwa afya.
Kwa ndoto ya kawaida ya afya, mtu wa mgongo lazima awe na msaada muhimu. Kipengele hiki hutoa magorofa ya kisasa ya orthopedic. Msingi wa laini sana wa bidhaa hii bila shaka husababisha uhamisho usiohitajika wa vertebral. Na hii ni hatari sana kwa wanadamu na inakabiliwa na matatizo mengi. Ili kuchagua godoro ya kisasa ya orthopedic, ni muhimu kukabiliana na umakini sana na kuzingatia sifa zote za bidhaa hii.
Kifungu juu ya mada: mchakato wa kuweka nje kuta chini ya karatasi - sheria rahisi
Kwa kupumzika juu ya uso imara wa sakafu, njia hii ni dhahiri gharama kubwa kuliko upatikanaji wa godoro ya gharama kubwa ya orthopedic. Ikiwa hakuna pesa, basi unaweza kulala kwenye sakafu na kukaa na afya njema kwa wakati mmoja. Katika hali kama hiyo, mgongo hauna uzoefu, ni katika nafasi nzuri, na mtu mwenyewe hajisikii usumbufu wowote.
Faida za kulala kwenye sakafu.
Kulala usingizi bila uwepo wa godoro ni muhimu sana na muhimu. Mgongo unaosababishwa hauna uzoefu wa mishipa ya damu. Wakati wa usingizi juu ya msingi imara, misuli ya mwili ni kamili kabisa, hakuna uhamisho wa vertebrae, mwisho wa ujasiri haukupigwa.
Kutokana na usambazaji wa sare ya uzito wa mwili, mapungufu kati ya ongezeko la vertebrae, na mzunguko wa damu umeboreshwa. Kurejeshwa kwa seli za seli ni kuchochewa, mwili unajitakasa, na viungo vya ndani vinatokana na oksijeni inayohitajika.
Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba vertebra ya shingo daima inahitaji msaada sahihi. Kulala juu ya sakafu, ni bora kununua mto maalum kwa namna ya roller, ambayo itaweka kichwa chako katika nafasi sahihi na itatoa mapumziko kamili wakati wa usingizi. Mto wa juu unaathiri wakati wa kulala kazi zote za vyombo vya venous ya shingo na ubongo.
Wakati wa kuzingatia sheria hizi rahisi, usingizi juu ya sakafu itakuwa muhimu sana kwa afya. Katika nafasi hiyo, mzunguko wa damu umeboreshwa na marejesho kamili ya mwili hutokea, kama matokeo yake yanawezekana kujisikia wimbi maalum la nguvu, furaha na hisia nzuri baada ya kuamka.
Kulala juu ya besi imara pia huunda mkao bora na inakuwezesha kuzuia magonjwa mengi ya mgongo. Baada ya wiki, mapumziko ya usiku huo yanaweza kutambuliwa jinsi mabega yalivyounganishwa, mawe yalipotea, na kuboreshwa vizuri.
Jinsi ya kulala kwa usahihi
Hata hivyo, wakati mapumziko yamechaguliwa kwenye sakafu, haipaswi kuanguka kwa kiasi kikubwa. Upeo wa laini kabisa wa sakafu sio vizuri kwa mgongo wa binadamu. Kulala tu kwenye sakafu sio kisaikolojia kwa watu.
Kifungu juu ya mada: jinsi ya kufanya sanduku kwa mabomba katika bafuni kufanya hivyo mwenyewe?
Ili kuhakikisha faraja bora, inahitajika kutumia godoro ndogo ndogo au rug maalum. Vinginevyo, misuli wakati wa usingizi itabaki katika mvutano. Kulala kwenye uso mgumu sana huchangia dini ya tishu na vyombo, kama matokeo ya mtiririko wa damu umevunjika katika mfumo wa mzunguko. Ikiwa hakuna godoro sahihi kupumzika kwenye sakafu, basi ni lazima kununuliwa.
Wakati wa usingizi wa haki, ambayo itahakikisha kuwa mwili wote uliofaa usiku, ni muhimu kwamba mwili hauwezi kushindwa katika godoro, na ulichukua nafasi ya asili. Kwa hili, bidhaa haipaswi kuwa laini sana au kuwa na unene mkubwa - ni ya kutosha kwa godoro ndogo ndogo.
Ni muhimu kwamba mahali uliyochaguliwa kwa ajili ya kupumzika usiku ilikuwa safi sana na usafi. Baada ya yote, sakafu ni eneo ambalo linakusanya kiasi kikubwa cha uchafu. Ikiwa hakuna tamaa ya kuhamia kwenye sakafu, basi unaweza kuweka ngao ya mbao kali kwenye kitanda cha kawaida, na juu yake ili kuweka godoro na unene wa chini. Pia haipaswi kuwa iko kwenye sakafu katika maeneo ya rasimu.
Kuchagua kitanda kwa usingizi, unapaswa kutoa upendeleo kwa asili, na sio vifaa vya kuunganisha. Itaruhusu ngozi "kupumua" wakati wa usingizi na vizuri kufyonzwa jasho.
Tamaa iliyochaguliwa vizuri itatoa likizo kamili na kufurahi. Katika tukio la kuonekana kwa maumivu nyuma, hakika unahitaji kushauriana na daktari ambaye anapendekeza jinsi ya kuandaa vizuri usingizi juu ya uso mgumu.