Jinsi ya kufanya michezo ya hinges trx kufanya hivyo mwenyewe
Mafunzo na uzito wake hupunguza mzigo wa axial kwenye mgongo, ndiyo sababu simulator ya TRX inakuwa muhimu.
Kitambulisho cha TRX ni kifaa bora cha kufanya kazi. TRX ni moja ya maelekezo maarufu zaidi katika fitness ya kisasa. Wanafurahia wote simulators na nyumba. Ikiwa hujui ni - wewe kwenye tovuti rasmi ya www.trxtraining.com.
Moja mbaya katika hinges TRX- Bei. Katika maduka ya Amerika, wao gharama ya $ 200, na katika Kirusi hata zaidi inhaumanly - 8000-10000 rubles.
Lakini tatizo hili, kama lilivyogeuka, linatatuliwa kwa urahisi. Fitness shauku Natalie kutoka Gdansk alifanya loops vile kwa mikono yao wenyewe na ni gharama tu $ 18.00 na 2 masaa ya kazi. Natalie alipiga picha kila kitu kwa undani na alielezea - karibu kila mtu anaweza kurudia.
Bei ya swali:
- Carabiner - $ 3,
- Ribbon 30 mm kutoka duka la ujenzi 5 m - $ 1,
- Slings 2 kwa kufunga mizigo kwenye mashine (pamoja na kusimama kwa silaha za kibinafsi) 2.5 na 5 m (kwa mtiririko wa $ 3 na $ 4),
- Bomba kwa wiring 1 "- $ 1.5 mita,
- Threads.
Vyombo:
- cherehani,
- mkasi,
- nyepesi,
- Hacksaw au Dremel kwa ajili ya kukata mabomba.
Nini kitanzi cha awali cha TRX:
Kwa kweli, na picha, sikuelewa maana ya mfumo huo wa kitanzi. Mlima wa chini, carbine kuu, kuimarisha na kufunga kitanzi cha kitanzi. Kila kitu kingine alifanya.
Kabla ya sehemu kuu ya kazi: 1) mwisho wote uliovunjika ni slanting na moto. 2) Ikiwa unaandika katika mtayarishaji, basi haukutafuta plastiki. Sindano kuvunja na bang. Yeye mwenyewe alibadilika sindano 2 namba 14. Kwa hiyo, ninapendekeza na kwa nguvu - pointi yoyote. Mimi karibu niliingia machoni pangu. Kutoka kwenye bomba ili kukata vipande 2 kwa cm 15.5. Labda kuangalia katika ukubwa wa ngumi yako.
Kifungu juu ya mada: kuziba umeme na uingizaji wake wa kujitegemea
Bomba ni vile:
Slings na cam stopper:
Kata kutoka kwenye mkanda mweusi 2.40 m kipande, panda kwa nusu, fanya vitambulisho kwa kitanzi kikuu. (Kikamilifu inayotolewa na sabuni).
Kisha, tunaweka vipande vya die-ukubwa wa kitanzi kuu cha shaba. Ubalozi. Utaratibu: Kwanza, na makali ya zigzag moja, basi tunapitia kamba kutoka upande wa kushona kwa mstari wa moja kwa moja kwenye makali ya kinyume, kanda 2 za huruma pamoja na zigzag kali ya makali ya pili. Haiwezi kutoa katika milimita (vinginevyo itakuwa Bubble). Baada ya kupita kwa kila nyuma na nje, kuimarisha seams ya kitanzi (mashine yangu inapiga kelele katika maelekezo 2, hivyo ilikuwa rahisi) sehemu hizi mbili kwa kanuni zinahitajika kwa fomu ya kitanzi. Iligeuka kama hii:
Tunachukua kitanzi, piga kwa nusu na kukimbia chini. Huna kugusa sehemu iliyojaa - unaweza kuvunja sindano. Hapa ni mwisho huu unaoendelea wa nyuzi ambao wanaharibu aerodynamics, unaweza kuanguka nyepesi (kwa sababu mimi kuweka mistari mingi pale, basi haikuwa inatisha kuacha mshono).
Sasa - mipangilio ya kufunga ya kati. Kwa kweli, ilikuwa inawezekana tu kupiga Ribbon, lakini ili sio kuoga katika siku zijazo ("kupata carbine katika shimo"), nitabadilika "kata" kidogo. Tunachukua na kusherehekea kutoka ndani ya makundi ya mkanda wa cm 6. Na sisi ni kutamkwa, kidogo (5 mm) wekking nusu ya pili ya kitanzi juu. Itakuwa na tumbo kama hiyo.
Mahali pa carbine - kwenye kanuni ya mabaki. Lazima uondoe kitu kama hiki:
Hatua ya pili: Loops ya mguu wa mkono hukatwa vipande kutoka kwenye sling nyekundu:
Sisi kukata vipande 2 vya mkanda mweusi katika 115 cm:
Kujenga muundo huo:
Madaraja juu ya clips nyeusi na kutumia. Kisha tunaweka sehemu ya pili, inageuka kitanzi kama hiyo na tube:
Oh ... sorry, kwa manicure.
Nzuri na imara!
Mpango Mkuu - Ni nini kinachopaswa kutokea:
Kifungu juu ya mada: Patchwork - patchwork appliques kutoka kitambaa: Mipango, michoro, mawazo (picha 32)
Loops kwa miguu. Hapa kuna hitch ndogo - nilibidi kuchukua ukubwa. Kata vipande 2 vya cm 68.
Skolol na kuanza Customize (na kisigino pia):
Karibu cm 43 ilitoka, lakini nadhani mmoja mmoja. Na ni muhimu kuimarisha nguvu - haina kuumiza ugumu.
Scribble wasiwasi:
Matokeo:
Kisha, kila kitu ni rahisi: tunachukua kipande cha muda mrefu (kuhusu 2.5 m), tunageuka kwenye kitanzi kikuu, mwisho - katika vifungo (tunaangalia upande gani - kutoka kwa kujitenga moja, kwa upande mwingine, Inaweza kuwa wazimu na uzito mmoja), mchakato wa pande zote.
Fasteners kwa ajili ya mwisho inaweza kufanywa kwa clips (inavyoonekana katika video hapa chini) au - gum kawaida kushona katika pete. 2-3 Gums vile ni ya kutosha na aesthetics haitaharibu. Kwa kuwa sina kufungwa kwa siku wakati huu wa siku, pini za sculp.
Hushughulikia inaweza kuwa na mvutano - haitakuwa slide. Veighs kuweka 378 gr.
Video kuhusu jinsi ya kufanya loops trx kufanya hivyo mwenyewe (kuhusu karatasi clips kutoka dakika 3):