சிமுலேட்டர் உங்களை நீங்களே செய்கிறீர்கள். பத்திரிகை (புஷ் அப்களை) சக்கரம் உங்களை நீங்களே செய்யுங்கள்

பத்திரிகை (புஷ் அப்களை) சக்கரம் உங்களை நீங்களே செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலின் அழகு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் படிக்கவும், நீங்கள் Triceps கொண்டு biceps வேண்டும், நான் புல்டாக் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன். இங்கே நீங்கள் அதிக தகுதியின் பயிற்சி அமைப்பின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி செய்யலாம். அரைகுறையான ஜிம்மை சமீபத்திய அமெரிக்க பிரீமியம் உபகரணங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. ஒரு குறுகிய காலத்தில் மற்றும் சந்தா ஒரு மிக குறைந்த பணம் செலுத்துவதற்கு, நீங்கள் வயிற்றில் நீக்கலாம், பத்திரிகை பம்ப் மற்றும் உங்கள் உடலில் பெருமை கொள்ளலாம்.

கீழே நான் ஒரு மாஸ்டர் வர்க்கம் வழங்க, பத்திரிகை சக்கரம் செய்ய எப்படி. இது உடற்பயிற்சிகளைப் பார்க்க நேரமில்லை.

ஒரு புஷ் அப் சக்கரம் ஒரு நல்ல உடல் வடிவத்தில் உங்கள் உடலை கொண்டு, எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும் உதவும்.

இந்த விளையாட்டு ஷெல் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் விரைவாக வெவ்வேறு தசை குழுக்களை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன.

அத்தகைய சக்கரத்தை எளிதாக்குவது எளிது.

நாம் பொருள் இருந்து வேண்டும்:

முதலில், சக்கரம் தானே.

மெட்டல் திரிக்கப்பட்ட ராட் - வீட் 30 MS நீளம் மற்றும் 1.5 செ.மீ. ஒரு விட்டம் அல்லது வேறு விட்டம் கொண்ட 1.5 செ.மீ., முக்கிய விஷயம் கோல் சாத்தியம் என்று, இறுக்கமாக சக்கர தாங்கி நுழைந்தது.

தற்போதுள்ள வீடுகளில் 2 கொட்டைகள்

தோட்டத்தில் குழாய் ஒரு துண்டு

சக்கரம் தானாகவே தோட்டத்தில் பட்டியில் இருந்து எடுக்கப்படலாம், இது நிச்சயமாக பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இல்லை அல்லது எந்த பொருளாதார கடையில் குளிக்கவும்

நாங்கள் கம்பியின் நடுவில் சக்கரத்தை நிறுவி இரு பக்கங்களிலும் கொட்டைகள் சரிசெய்யிறோம்.

அவர் தனியாக இருந்தால், குழாய் ஒரு துண்டு, அரை மற்றும் திருகு வெட்டி அல்லது கம்பி மீது வைத்து.

இங்கே சக்கரம் தயாராக உள்ளது

சக்கரம் எப்படி பயன்படுத்துவது?

5 சாதாரண விதிகள் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை பெறுவீர்கள்:

• உங்கள் மூச்சு தாமதிக்க வேண்டாம்! தசைகள் திசுக்களில் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்காக ஆக்ஸிஜன் தேவை.
• ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான இயக்கங்களின் அதிகபட்ச வரம்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு நிலையான நிலையில் இருக்கும் போது மென்மையாக செய்யப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சிகள் மெதுவாக வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன.
• எப்போதும் பயிற்சி போது சரியான உடல் நிலையை வைத்து.

தலைப்பில் கட்டுரை: டெரேக்கெட் போர்டுகளின் மண்டபம்: டெஸ்டிங் மென்டேஜ் டெக்னாலஜி