ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு பட்டம் அல்லது அவரது முகத்தை பின்னால் கொண்டுவருகிறார். குறிப்பாக பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதி, வயதில் இளையவராக இருக்க விரும்புகிறார், பல்வேறு வகையான வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உண்மை, அவர்கள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை. பின்னர் முகம் தசைகள் நுட்பம் மீட்பு வரும். இந்த நுட்பம் என்னவென்றால், நாம் கட்டுரையில் சொல்வோம், மற்றும் தீவிரமாக மாஸ்டர் முகமூடிகள் முடிவு செய்தவர்களுக்கு, வீடியோ பாடங்கள் ஒரு பயனுள்ள கண்டுபிடிப்பாக மாறும்.
கோட்பாடு ஒரு பிட்
ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலான, நன்கு நிறுவப்பட்ட நுட்பம் விரைவாகவும் தெளிவாகவும் தேவையான பணிகளைச் செய்வார். உடலின் முழு பகுதியும் உடலின் முழு பகுதியிலும் உடலின் சிறிய இயக்கத்தை முன்னெடுக்க உதவும் தசைகள் ஆகும். முகம் விதிவிலக்கல்ல.
மக்கள் விடாமுயற்சியுடன் விளையாட்டு, உடல் தசைகள் ரயில், ஆனால் அவர்கள் முகத்தின் தசைகள் பற்றி முற்றிலும் மறந்து, அவர்கள் தொடர்ந்து ஒரு தொனியில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். இது முகமூடிகளின் முறையை உருவாக்கியது - முகத்தின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நிரந்தர உடற்பயிற்சி பல சிக்கல்களைத் துடைக்க உதவும், முடிவுகளை அது காத்திருக்காது:
- வீக்கம் மற்றும் இருண்ட வட்டங்கள் கண்கள் கீழ் மறைந்துவிடும்;
- தோல் ஒரு ஒரே மாதிரியான நிழலை பெறும்;
- nasolabial மடிப்புகள் குறைக்கும்;
- இரண்டாவது சின் மறைந்துவிடும்;
- முகங்கள் தெளிவாக மாறும்;
- சபி கன்னங்கள் குறைவு;
- தோல் மிகவும் மீள், taut, பிரகாசிக்கும்.
உடற்பயிற்சிகள் 25 ஆண்டுகளாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வயதில் முதல் வயது மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, வலிமை பயிற்சி மீது கவனம் செலுத்தினால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், வலது பராமரிப்பு கருவிகளின் பயன்பாடு, சக்தி மற்றும் தூக்க பயன்முறையில் இணக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாம் சிக்கலான வேலை செய்ய வேண்டும்.
அடிப்படை பரிந்துரைகள்
மாஸ்டர் ஃபேஸ்பில்டிங் ஆரம்பிக்க தேவையான விதிகளின் பட்டியல்:
- சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்.
- முழு ஒப்பனை நீக்க. முகம் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு வசதியான தோற்றத்தை எடுத்து, வால் உங்கள் முடி நீக்க.
- சிக்கலானது 10-15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக எடுக்கக்கூடாது.
- பயிற்சிகள் இடையே, முகம் மற்றும் கழுத்து ஓய்வெடுக்க.
- பயிற்சி பிறகு, கிரீம், முகமூடிகள் பயன்படுத்த. இந்த கட்டத்தில் கவனமாக நிதி மிகவும் திறமையானதாகிவிடும்.
தலைப்பில் கட்டுரை: குங்குமப்பூவின் ஸ்லிப்பர்ஸ் - குழந்தைகளுக்கு Knit
சிக்கலான உடற்பயிற்சி
நபரின் ஒவ்வொரு பகுதியினருக்கும் பயிற்சிகளை விவரிக்கவும்:
- ஒரு தெளிவான ஓவல் முகத்திற்கு மசாஜ். சுமூகமாக உட்கார்ந்திருங்கள். வாய் திறக்க, ஓவல் வடிவத்தை இணைத்தல். அதே நேரத்தில், தலையை சிறிது அடித்து, கீழே லிப் கீழ் தாடை நீக்கப்பட்டது. தாடை முன்னேறிய மற்றும் மேல் போராடுகிறது. இந்த வடிவத்தில் நீங்கள் இருக்க முடியும். வீடியோவில் அடுத்த மசாஜ்:
- நெற்றியில். புகைப்படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, நெற்றியில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். நெற்றியில் உயர்த்த முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில் தேவையான அழுத்தம் (7-10 முறை) உருவாக்கவும்.
பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் உங்கள் புருவங்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நடுத்தர விரல்கள் உலாவியில் பொய் மற்றும் எதிர்ப்பு உருவாக்க (7-10 முறை). புருவங்களை மீது விரல்கள் விரல்கள், இறுக்கமாக அழுத்தவும். (9-10 முறை) எழுந்திருங்கள்.
- Nasolabial மடிப்புகள் நீக்க.
- கண்ணாடியில் முன்னால் பல முறை பொது கடிதங்களை பேசும் - வெளிப்படையானது தெளிவாக உள்ளது;
- ஒரு சத்தமாக ஒலி வெளியேறு;
- ஒரு வட்டம் வடிவத்தில் வாய் திறக்க, ஒரு சில நொடிகள் தாமதம்;
- முன்னோக்கி தாடை முன்னோக்கி, என் பற்கள் கசக்கி;
- உங்கள் கன்னத்தில் திருப்பங்களை வாங்கவும்.
- சரியான கன்னங்கள்:
- வெவ்வேறு திசைகளில் கழுத்தை மூடு;
- மேல் உதடு கீழ் வகை காற்று, பின்னர் கீழே கீழ்;
- மாறி மாறி மாறி மாறி, ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு காற்று வடிகட்டும் போது;
- மற்ற பயிற்சிகளைப் பாருங்கள். வீடியோவைப் பார்க்கவும்:
- கண்கள்.
- பரவலாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து, சில விநாடிகளைப் பாருங்கள்;
- கண் வெளிப்புற மூலையில் உங்கள் விரல்களை வைத்து (தோல் அடைய கூடாது). மெதுவாக ஒளிரும் தொடங்குங்கள்;
- இரண்டு விரல்களை மேல் கண் இமைகளிடம் நிலைத்து உங்கள் கண்களை திறக்க முயற்சிக்கவும்;
- கண்கள் கீழ் எடிமாவை அகற்ற, எலும்பு மீது குறைந்த கண்ணிமை கீழ் மூன்று விரல்களை வைத்து. குறைந்த கண்ணிமை இறுக்குவது போல், பாருங்கள்;
- முந்தைய உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், கண்கள் மட்டுமே மூடுகின்றன;
- உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். உச்சவரம்பு மற்றும் விரைவாக திறக்க, உங்கள் கண்களை மூடு.
- உதடுகள்:
- முன்னோக்கி உங்கள் உதடுகளை இழுக்கவும். பின்னர் குறிப்புகள் வைத்திருக்கும், அவர்களை இழுக்கவும். உதடுகள் பற்களுக்கு இருக்க வேண்டும்;
- முடிந்தவரை நெருக்கமாக கடற்பாசிகளை கசக்கி, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் மூலைகளை வைத்திருங்கள்;
- உங்கள் வாயில் உங்கள் உதடுகளை இறுக்கவும். இரண்டு விரல்களால் வலது அல்லது இடது கையில் கைப்பிடிகள் பூட்டப்படுகின்றன.
தலைப்பில் கட்டுரை: ஒரு காலடோஸ்கோப்பின் வடிவத்தில் காகித புதிர்
மேலும் வீடியோவை பார்க்கவும்:
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும், 3-5 அணுகுமுறைகளை உருவாக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, ஒரு வாரம் ஐந்து முறை, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். மூன்று மாதங்களுக்குள் பயிற்சிகளை ஒரு தொகுப்பைச் செய்யவும், பின்னர் ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
எனவே, நீங்கள் எந்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் இல்லாமல், முகம் சஸ்பெண்டர்களான அற்புதமான நுட்பத்தை அறிந்திருக்கிறீர்கள். இது உங்கள் ஆசை சார்ந்தது. பாடத்திட்டத்தின் தொடக்கத்திற்கு முன் ஒரு புகைப்படத்தை உருவாக்க வேண்டும், பின்னர் பார்வைக்கு உங்கள் முதல் முடிவுகளைப் பார்க்கவும். பொறுமையாக இருங்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும், பல ஆண்டுகளாக முகத்தின் இளைஞர்களை நீட்டிக்க முடியும்.