முகப்பு ஜிம்மை: உங்களை எப்படி சித்தப்படுத்து?

நவீன நபர் விளையாட்டு இல்லை. இருப்பினும், வேலை அட்டவணை எப்போதும் ஆறுதலுடன் ஜிம்மிற்கு செல்ல அனுமதிக்காது. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் வீட்டு விளையாட்டு மண்டபத்தின் ஏற்பாடு ஆகும். கட்டுரையில் நாம் "அறை" ஜிம்மின் பொருளாதார ஏற்பாட்டின் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்வோம், எப்படி சிமுலேட்டர்களைத் தேர்வு செய்வது என்று சொல்லுவோம்.

அபார்ட்மெண்ட் உள்ள உடற்பயிற்சி: நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்

நன்மைகள்:

• நீண்ட காலமாக, சிமுலேட்டர்களை வாங்குதல் உடற்பயிற்சியின் சந்தாக்களை வாங்குவதை விட மலிவாக இருக்கும்.
• சாலையில் செலவழிக்கும் வலிமை மற்றும் நேரம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
• உரிமையாளர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு உருவகப்படுத்திகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.
• விளையாட்டிற்கான அன்பு முழு குடும்பத்தாலும் மறைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் தனிப்பட்ட வேகத்தில், நீங்கள் இன்னும் தளர்வான உணர முடியும்.

குறைபாடுகள்:

• தொழில்முறை பயிற்சியாளர் கட்டுப்பாடு இல்லாதது.
• நீங்கள் ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்க கடினமாக உள்ளது.

ஒரு குறிப்பில். அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு மீட்டெடுக்க, சில உடல் பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான ஒரு சிக்கலான செயல்களைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறதா என்றால், வீட்டு ஜிம்மில் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். ஆனால் இந்த வழக்கில், டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்படும் உடல் செயல்பாடுகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

இடுப்பு மண்டபத்தின் உள்துறை இடித்தது

சிறிய அறையின் உபகரணங்கள் உங்களுக்கு அறையின் முழுமையான மறுசீரமைப்பு தேவையில்லை. இது ஒரு எளிதான பழுது செய்ய மற்றும் பல subtleties கணக்கில் எடுத்து போதுமானதாக உள்ளது:

1. சுவர்களின் மேற்பரப்பு வெளிவரைத் தடுக்கக்கூடாது. வண்ணப்பூச்சு, அலங்கார பூச்சு அல்லது கார்க் பேனல்கள் முடித்து ஏற்றது.
2. ஒரு நல்ல விருப்பம் அல்லாத தொழிலாளர், வெளிர் நிறங்கள் உள்ள சுவர்கள் வடிவமைப்பு இருக்கும். அவர்கள் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி போது சேகரிக்க உதவும்.
3. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கணிசமாக அபார்ட்மெண்ட் உள்ள சத்தம் அளவு அதிகரிக்கும், எனவே சரியான பூச்சு பொருள் தேர்வு முக்கியம்:

• ரப்பர் பாதுகாப்பானது, வகுப்புகளுக்கு வசதியாக உள்ளது மற்றும் நீர்வீழ்ச்சியின் விஷயத்தில் அடியை மென்மையாக்குகிறது. ஓடுகள் மற்றும் ரோல்ஸ் வடிவத்தில் விற்கப்பட்டது.
• கார்பெட் - பொருள் ஒரு திட தடித்த அடிப்படை உள்ளது, எனவே தரையில் பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமான.
• கார்க் - நீரூற்றுகள் மற்றும் செய்தபின் ஒலி தனிமைப்படுத்துகிறது.
• லேமினேட் என்பது பொதுவான பொருள், ஆனால் அது நிறுவப்பட்ட முன் ரப்பர் ஒரு தடிமனான மூலக்கூறு தேவைப்படும்.

தலைப்பில் கட்டுரை: மலிவான தனித்துவமான அலங்கார பொருட்கள்

உருவகப்படுத்துதல்களை வாங்கவும்

உடல் கலாச்சாரத்தின் நோக்கங்களைப் பொறுத்து, உருவகப்படுத்திகளின் வகைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

விரும்பியிருந்தால், அதிக எடையை மீட்டமை, சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்து, பாத்திரங்களை வலுப்படுத்தவும் முன்னுரிமை அளிக்கவும்:

• சிறிய dumbbells;
• டிரெட்மில்லில்;
• கயிறு.
• பைக் பொறி.

மூட்டுகளின் நோய்கள் இருந்தால், தசைக்கூட்டு முறையின் கோளாறுகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை உருவாக்குவது அவசியம் என்றால், பின்னர் நீள்வட்ட வடிவமைப்பாளர்கள் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும் (ஒரு உதாரணம் ஒரு கிடைமட்ட உடற்பயிற்சி பைக் ஆகும்). அவர்கள் ஒரு சீரான சுமை கொடுக்கிறார்கள், கணிசமாக மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தை கணிசமாக குறைத்தல்.

வலிமை பயிற்சி மீது கவனம் செலுத்தும்போது, ​​கவனத்தை நிறுத்துங்கள்:

• dumbbells;
• தண்டுகள்;
• குறுக்குவழி;
• மல்டிஃபங்கன்ச்னல் மின் நிலையம்.

ஒரு விளையாட்டு மூலையில் அல்லது அறையை வடிவமைப்பதில் பயனுள்ள விளையாட்டு மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கேமிங் குண்டுகள் இருக்கும் போது:

• ஸ்வீடிஷ் சுவர், மோதிரங்கள், கயிறு;
• பைட்ட்பால்;
• மசாஜ் பந்துகள்;
• வளையங்கள்.

குறிப்பு! பாதுகாப்பு நுட்பம் சரக்குகளை நிறுவ வேண்டும், இதனால் சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் பிற பொருள்களுக்கு இடையில் குறைந்தது 50 செமீ இலவச இடைவெளி உள்ளது.

சிமுலேட்டர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான நிபந்தனைகள்:

• வசதிக்காக. உதாரணமாக, ஒரு ஸ்மார்ட்போன் ஒரு நிலைப்பாட்டை உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் சிறிய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நம்பகத்தன்மை. விளையாட்டு உபகரணங்களுக்கு ஒரு உத்தரவாதத்தை வழங்கும் ஒரு உற்பத்தி நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். கருத்துக்களை ஆராயுங்கள்.
• செலவு. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆனால் தீர்க்கமான தேர்வு அளவுகோல். மலிவான போலி நோயாளிகள் தங்களைத் தாங்களே உடைக்கிறார்கள், எனவே நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகளை நம்புவது மதிப்பு.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி: குறைந்தபட்ச இடம், முழு குடும்பத்திற்கான அதிகபட்ச ஆரோக்கியம் (1 வீடியோ)

வீட்டில் உடற்பயிற்சி (7 புகைப்படங்கள்)