ஒரு நபர் முதுகெலும்பு தினசரி மகத்தான சுமைகள் வருகிறது, ஏனெனில் இது பல உறுப்புகளுக்கு ஒரு ஆதரவு ஆகும். இன்று, அரிதானது முற்றிலும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு ஆகும்.
ஒரு மென்மையான படுக்கை மீண்டும் மீண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் - இது ஒரு வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தில் முதுகெலும்பு வளைவு உருவாக்க அல்லது பெரியவர்களில் தசைநார் அமைப்பு எந்த சிக்கல்களை வெளிப்படுத்த முடியும். பல தரையில் தூங்க தேர்வு. ஆனால் தரையில் தூங்க வேண்டுமா?
ஒரு கடினமான மாடியில் தூங்குவதற்கு, எந்த விலையுயர்ந்த எலும்பியல் மெத்தைகளும் தேவை அல்லது சிறப்பு நவீன சாதனங்களை ஒரு சிறப்பு குணப்படுத்தும் படுக்கையின் ஏற்பாட்டில் வாங்கியிருக்கின்றன. தரையில் வசதியாக மற்றும் அனைவருக்கும் அணுக முடியும். எனினும், இரவு ஓய்வு இந்த எளிய வழி சில விதிகள் இணக்கம் தேவைப்படுகிறது.
ஏன் திடமான பரப்புகளில் தூங்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது
தரையில் தூக்கம் ஒரு உயர் படுக்கை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறை அதிக காற்று ஈரப்பதம் மற்றும் குறிப்பாக தேவையான மூளை நாளங்கள் இது ஒரு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு, கீழே. இதன் விளைவாக, மனிதனின் தூக்கம் அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும்.
நிச்சயமாக, ஒரு வழக்கமான படுக்கையில், தூக்கம் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். படுக்கையில் மட்டும் ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு இல்லை. இன்று, பல மக்கள் தரையில் இரவில் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள். அறையின் அடிப்பகுதியில் ஒரு கோடை காலத்தில் வெப்பம் இல்லை, மற்றும் தரையில் திடமான மேற்பரப்பு போதுமான ஆறுதல் வழங்குகிறது.
ஏழை மற்றும் மோசமான மெத்தையில் தூங்குவதற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக புரிந்துகொள்வது முக்கியம். தரையில் செல்ல ஆசை எழுந்தால், அது ஒரு அடர்த்தியான இயற்கை கம்பளி மற்றும் உயர்தர பருத்தி படுக்கை வரை பங்கு பெற வேண்டும். ஏற்கனவே ஒரு சில வாரங்களுக்கு பிறகு, உடல் தன்னை திட தரையில் மேற்பரப்பில் சரியான தூக்கத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இன்று பலர் இரவில் பொழுதுபோக்கின் ஒரு வகையான இரவுகள் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியாது.
ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான கனவு கொண்டு, முதுகெலும்பு மனிதன் தேவையான ஆதரவு வேண்டும். இந்த அம்சம் நவீன எலும்பியல் மெத்தைகளை வழங்குகிறது. இந்த தயாரிப்பு மிகவும் மென்மையான தளம் தவிர்க்க முடியாமல் தேவையற்ற முதுகெலும்பு இடமாற்றம் வழிவகுக்கும். இது மனிதர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல சிக்கல்களால் நிறைந்திருக்கிறது. ஒரு நவீன எலும்பியல் மெத்தை தேர்வு செய்ய, அது மிகவும் தீவிரமாக அணுக மற்றும் இந்த தயாரிப்பு அனைத்து அம்சங்கள் கணக்கில் எடுத்து அவசியம்.
தலைப்பு கட்டுரை: வால்பேப்பர் கீழ் சுவர்கள் வெளியே போடுவதற்கான செயல்முறை - எளிய விதிகள்
தரையில் திட மேற்பரப்பில் ஓய்வு பொறுத்தவரை, இந்த முறை ஒரு விலையுயர்ந்த எலும்பியல் மெத்தை கையகப்படுத்துவதை விட குறைவாக விலையுயர்ந்தது. பணம் இல்லை என்றால், நீங்கள் தரையில் தூங்க முடியும் மற்றும் அதே நேரத்தில் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான தங்க முடியும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முதுகெலும்பு சுமை அனுபவிக்கவில்லை, சரியான நிலையில் உள்ளது, மற்றும் நபர் தன்னை எந்த அசௌகரியத்தையும் உணரவில்லை.
தரையில் தூங்குவதற்கான நன்மைகள்
மெத்தையின் முன்னிலையில் இல்லாமல் தடுப்பு தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் அவசியமாகவும் இருக்கிறது. நேராக்க முதுகெலும்பு இரத்த நாளங்களின் நிவாரணம் அனுபவிக்கவில்லை. ஒரு திட அடித்தளத்தில் தூங்கும்போது, உடலின் தசைகள் முற்றிலும் முற்றிலும் தளர்வானவை, முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சி இல்லை, நரம்பு முடிவுகளை அழுத்துவதில்லை.
உடல் எடை சீருடை விநியோகம் காரணமாக, முதுகெலும்பு அதிகரிப்பு இடையே உள்ள இடைவெளிகள், மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. செல் செல்கள் மறுசீரமைப்பு தூண்டுகிறது, உடல் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கிறது, மற்றும் உள் உறுப்புகள் தேவையான ஆக்ஸிஜனால் அதிகபட்சமாக உட்காரப்படுகின்றன.
எனினும், அது கழுத்து முதுகெலும்பு எப்போதும் சரியான ஆதரவு தேவை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தரையில் தூங்க, ஒரு ரோலர் வடிவத்தில் ஒரு சிறப்பு தலையணை வாங்க சிறந்த, இது சரியான நிலையில் உங்கள் தலையை வைத்து தூங்க போது ஒரு முழு நீள ஓய்வு வழங்கும். ஒரு உயர்தர தலையணை போது கழுத்து மற்றும் மூளை சனிசா கப்பல்கள் அனைத்து செயல்பாடுகளை தூங்க போது செயல்படுத்துகிறது.
இந்த எளிய விதிகள் இணங்கும்போது, தரையில் தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய நிலையில், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் உடலின் முழு மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, வலிமை, மகிழ்ச்சியான தன்மை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை எழுப்ப பிறகு ஒரு நல்ல மனநிலையை உணர முடியும்.
திட தளங்களில் தூங்கவும் சிறந்த தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு பல நோய்களைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அத்தகைய ஒரு இரவு ஓய்வு தோள்கள் எவ்வாறு சீரமைக்கப்பட்டது என்பதை கவனித்துக்கொள்ளலாம், கற்கள் மறைந்துவிட்டன, மேலும் மேம்பட்டதாக இருக்கும்.
சரியாக தூங்க எப்படி
இருப்பினும், ஒரு ஓய்வு தரையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் உச்சநிலையில் விழக்கூடாது. தரையில் ஒரு முற்றிலும் மென்மையான திட மேற்பரப்பு மனித முதுகெலும்பு வசதியாக இல்லை. தரையில் தூக்கம் மக்களுக்கு உடலியல் ரீதியாக இல்லை.
தலைப்பில் கட்டுரை: குளியலறையில் குழாய்களுக்கு ஒரு பெட்டியை எப்படி செய்வது?
சிறந்த ஆறுதல் உறுதி செய்ய, அது ஒரு இறுக்கமான சிறிய மெத்தை அல்லது ஒரு சிறப்பு கம்பளி பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், தூக்கத்தின் போது தசைகள் பதற்றம் இருக்கும். மிகவும் கடுமையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் கப்பல்களின் மதத்தை பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் சுற்றியுள்ள கணினியில் உடைக்கப்படும். தரையில் ஓய்வெடுக்க பொருத்தமான மெத்தை இல்லை என்றால், அது வாங்கப்பட வேண்டும்.
வலது தூக்கத்தின் போது, இரவில் முழு உடலின் சிறந்த முழு மீதும் உறுதி செய்யும் போது, உடல் மெத்தை உள்ள தோல்வியடையும், ஒரு இயற்கை நிலைப்பாட்டை ஆக்கிரமித்ததாகவும் அவசியம். இதற்காக, தயாரிப்பு மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது அல்லது அதிக தடிமனாக இருக்கக்கூடாது - இது ஒரு மெல்லிய அடர்த்தியான மெத்தைக்கு போதும்.
இரவில் ஓய்வெடுப்பதற்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடம் மிகவும் சுத்தமாகவும் தூய்மையாகவும் இருந்தது. அனைத்து பிறகு, தரையில் மிக பெரிய அளவு அழுக்கை குவிக்கும் ஒரு மண்டலம் உள்ளது. தரையில் செல்ல விருப்பம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமான படுக்கையில் ஒரு திட மர கேடயம் வைக்க முடியும், மற்றும் அது மேல் ஒரு குறைந்தபட்ச தடிமன் ஒரு மெத்தை போட முடியும். வரைவு இடங்களில் தரையில் இருக்கக்கூடாது.
தூக்க படுக்கை தேர்வு, நீங்கள் இயற்கை முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லை. இது தோல் "மூச்சு" தூக்கத்தில் "மூச்சு" மற்றும் நன்றாக வியர்வை உறிஞ்சப்படுகிறது அனுமதிக்கும்.
ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட படுக்கை ஒரு முழு மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் விடுமுறை வழங்கும். பின்னால் வலியின் தோற்றத்தின் போது, நீங்கள் ஒழுங்காக ஒரு திடமான மேற்பரப்பில் ஒரு தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க எப்படி பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும்.