ప్రెస్ కోసం చక్రం (పుష్-అప్స్) మీరే చేయండి
మీరు మీ శరీరం యొక్క అందం గురించి భయపడి ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు, లేదా మరింత చదవండి, మీరు ట్రైసెప్స్ తో కండరపుష్టి కలిగి, నేను బుల్డాగ్ జిమ్ లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్ సందర్శించడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. ఇక్కడ మీరు అత్యధిక అర్హత యొక్క కోచింగ్ కూర్పు యొక్క మార్గదర్శకంలో శిక్షణ పొందవచ్చు. సెమీకరల్ జిమ్ తాజా అమెరికన్ ప్రీమియం సామగ్రిని కలిగి ఉంది. ఒక చిన్న సమయం కోసం మరియు చందా కోసం చాలా తక్కువ చెల్లింపు కోసం, మీరు కడుపు తొలగించవచ్చు, ప్రెస్ పంప్ మరియు మీ శరీరం గర్వపడింది.
మరియు క్రింద నేను ఒక మాస్టర్ క్లాస్ అందించే, ప్రెస్ కోసం చక్రం చేయడానికి ఎలా. ఇది జిమ్లను సందర్శించడానికి ఎటువంటి సమయం ఉండదు.
ఒక పుష్-అప్ చక్రం మీ శరీరాన్ని మంచి భౌతిక రూపంగా తీసుకుని, బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఈ క్రీడా షెల్ తో వ్యాయామాలు మీరు త్వరగా వివిధ కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.
ఇటువంటి వీల్ సులభంగా సులభం.
మేము పదార్థం నుండి అవసరం:
అన్ని మొదటి, చక్రం కూడా.
మెటల్ థ్రెడ్డ్ రాడ్ - స్టడ్ 30 ms పొడవు మరియు ఒక వ్యాసం లేదా ఏ ఇతర వ్యాసం తో 1.5 సెం.మీ., ప్రధాన విషయం రాడ్ సాధ్యమే, పటిష్టంగా చక్రం బేరింగ్ ఎంటర్ ఉంది.
ఇప్పటికే ఉన్న స్టడ్లో 2 నట్స్
గార్డెన్ గొట్టం యొక్క భాగాన్ని
చక్రం కూడా తోట బార్ నుండి తీసుకోవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగించడానికి ఉపయోగకరంగా లేకపోతే, లేదా ఏ ఆర్థిక స్టోర్ లో స్నానం
మేము రాడ్ మధ్యలో చక్రం ఇన్స్టాల్ మరియు రెండు వైపులా కాయలు పరిష్కరించడానికి.
అతను ఒంటరిగా ఉంటే గొట్టం యొక్క భాగాన్ని సగం మరియు స్క్రూలో కట్ లేదా రాడ్ మీద ఉంచండి.
మరియు ఇక్కడ చక్రం సిద్ధంగా ఉంది
చక్రం ఎలా ఉపయోగించాలి?
5 సాధారణ నియమాలు మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు:
- మీ శ్వాసను ఆలస్యం చేయవద్దు! కండరాలు కణజాలంలో సాధారణ జీవక్రియ కోసం ఆక్సిజన్ అవసరం.
- ప్రతి వ్యాయామం కోసం గరిష్ట పరిధిని ఉపయోగించండి.
- స్థిరమైన స్థానంలో ప్రతి వ్యాయామం సజావుగా నిర్వహిస్తారు.
- వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా వేగంతో చేస్తాయి.
- ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ సమయంలో కుడి శరీర స్థానం ఉంచండి.
ఆర్టికల్ ఆన్ ది టాపిక్: ది గోర్డెడ్ బోర్డ్ల యొక్క వాకిలి: డికింగ్ మాంటేజ్ టెక్నాలజీ