ఇంట్లో జిమ్ అది మీరే చేయండి

ఇంట్లో జిమ్ క్రీడలు ప్రేమించే ఏ వ్యక్తి యొక్క ఒక కల మరియు జీవితం అంతటా అందమైన ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు.

ఒక అదనపు ప్రాంతం అనుమతిస్తే, మీ స్వంత చేతులతో అది సన్నాహారం సాధ్యమవుతుంది.

ఒక నియమం వలె, జిమ్లు ప్రైవేట్ ఇళ్లలో తయారు చేస్తారు, మొత్తం గది లేదా నేలమాళిగలను హైలైట్ చేస్తాయి.

ఇది చాలా ఖరీదు ప్రక్రియ అని అనుకోకండి. సహజంగా, కొన్ని పెట్టుబడులు అవసరం, కానీ ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు సంవత్సరానికి సందర్శనల కోసం ఖచ్చితంగా, మీరు మరింత గడుపుతారు.

మేము ఒక వ్యాయామశాలను ఎలా తయారు చేయాలో మాత్రమే చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము, కానీ దానిలో ఎలాంటి పరికరాలను ఎలా తయారు చేయాలి.

హోమ్ జిమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

ఇంట్లో ఒక జిమ్ కలిగి, మీ స్వంత చేతులతో పాటు - ఒక ప్రయోజనం. మిగిలినవి:

• సిమ్యులేటర్ను విడిపించేందుకు ఎవరూ మిమ్మల్ని పట్టించుకోరు;

• వ్యాయామాల సమయంలో మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు;
• మీరు అడ్డంకి లేకుండా కొత్త పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు;
• ఎవరూ తరగతుల నుండి బయటపడరు;
• శిక్షణ సరైన సమయంలో నిర్వహిస్తారు;
• అంతా పూర్తిగా ఉచితం.

ఇంట్లో వ్యాయామశాల యొక్క ప్రతికూలతలు తగినంత స్థలం లేని ప్రదేశం, బిగినర్స్ కోచ్ నుండి కాదు, కానీ ఇంటర్నెట్లో వారి సొంత సమాచారాన్ని నేర్చుకోవాలి.

ఒక నియమం వలె, హోమ్ హాల్ లో, ఒక వ్యక్తి ఒక నిమగ్నమై ఉన్నాడు, అందువల్ల వివిధ గాయాలకు దారితీసే ఉపరితలం లేదు.

కూడా గొప్ప లోపము మీరు క్రీడలు ఏమనుకుంటున్నారో దారితీసే ఒక మానవ సోమరితనం.

ఇంట్లో జిమ్ కోసం ఒక స్థలాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

గదిలో కనీసం 8 చదరపు మీటర్ల చొప్పున గది ఎంచుకోవాలి, తద్వారా మీరు ఒక అనుకూలమైన మార్గంలో పరికరాలను ఏర్పరచవచ్చు.

మీకు అదనపు ప్రాంతం కూడా లేకపోతే, మీరు ఒక మడత వ్యాయామశాలను చేయవచ్చు.

ఈ కోసం మీరు అనుకరణ అవసరం లేదు. తాడు, డంబెల్స్ మరియు యోగ మాట్లను సులభంగా తీసివేయడానికి ఇది సరిపోతుంది.

కనీస ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించడానికి, ఒక స్వీడిష్ గోడతో ఒక స్పోర్ట్స్ మూలలోని ఇన్స్టాల్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కూడా మంచి ప్రసరణ కలిగి మరియు నిరంతరం ventilated ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.

మీరు ఇప్పటికే ఇంటి ఉపకరణాలను కలిగి ఉంటే మరియు వారు చాలా పెద్దవిగా ఉంటే, మీరు లాజియాలో మీ స్వంత చేతులతో వ్యాయామశాలను అమర్చవచ్చు.

ఇక్కడ మీరు గాలి యాక్సెస్ మరియు కాంతి చాలా ఉంటుంది.

పరికరాలు గోడ నుండి 30 సెం.మీ వరకు దూరం వద్ద ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.

ఇంట్లో జిమ్ కోసం గది ఉంచడానికి ఎలా మీరే చేయండి

ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ అది జాగ్రత్త తీసుకోవడం విలువ.

గదిలో ఉండాలని గమనించాలి:

• శబ్దం ఇన్సులేషన్;
• థర్మల్ ఇన్సులేషన్;
• Padupid.

శబ్దం ఇన్సులేషన్ ప్రధానంగా బహిరంగ పూతలో వ్యక్తీకరించబడింది. ఇది తడిసిన పొరుగు మరియు అద్దెదారులను రక్షించడం మరియు శబ్దం జోక్యం చేసుకోవడం.

ఇది హాల్ లో రబ్బరు మాట్స్, కార్పెట్ లేదా కార్క్ ఫ్లోర్ ఉపయోగించడానికి ఆచారం. వారు పరికరాలు నుండి ట్రాక్స్ వదిలి మరియు నిశ్శబ్ద పొరుగు అందించడానికి చెయ్యగలరు.

ఆవిరి కోసం, ప్లాస్టర్, కార్క్ ప్యానెల్లు లేదా సాధారణ వాల్పేపర్లతో గోడల గోడలను చేయండి.

టైల్ లేదా ప్లాస్టిక్ను ఉపయోగించవద్దు.

మీరు ఇంటిలో జిమ్ యొక్క అందం యొక్క శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు డిజైన్ నిర్ణయం గురించి ఆలోచించాలి. గోడలు మరియు ప్రాంగణంలో రంగు ఏ ఎంచుకోవచ్చు, కానీ క్రింది ఇష్టపడతారు:

• నీలం;
• ఆకుపచ్చ;
• లేత గోధుమరంగు.

వారు శారీరక శ్రమను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తారు, అభినందించవద్దు మరియు వ్యాయామాలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తారు.

మీ స్వంత చేతులతో మీ స్వంత చేతులతో మీరు వ్యాయామశాలను సిద్ధం చేస్తే, మీ ప్రియమైన స్త్రీకి కూడా, మీరు వైవిధ్యం యొక్క గమనికను చేయాలి.

ఆమె కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన రంగులో అనుకరణ యంత్రాలు కొనుగోలు లేదా పేయింట్. జిమ్నాస్టిక్ రిబ్బన్లు తో పరికరాలు అలంకరించండి మరియు పెద్ద అద్దాలు తయారు.

హాల్ లో ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీతో పట్టికను ఇన్స్టాల్ చేయడానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, తరువాత సడలించడం మరియు త్రాగునీటి.

గదిలో గంటలు ఉన్నాయని తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. వారు సమయం ట్రాక్ మరియు పైగా పైగా లేదు సహాయం చేస్తుంది.

ఇంట్లో హాల్ కోసం అనుకరణ యంత్రాలు మీరే చేయండి

మీకు పరిష్కరించడానికి అనుకరణ యంత్రాలను ఎలా ఉపయోగించాలి, కానీ వాటిని ఎలా సులభంగా చేయడానికి వాటిని ఎలా చేయాలో చెప్పవచ్చు.

ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక మగ శక్తి మరియు కొన్ని పదార్థాలు అవసరం.

ఆర్థిక, కానీ తక్కువ సమర్థవంతమైన జిమ్, తో అమర్చాలి:

• బాక్సింగ్ పియర్;
• dumbbells లేదా బార్బెల్;
• క్షితిజ సమాంతర బార్;
• స్వీడిష్ గోడ;
• రగ్గు మరియు అందువలన న.

బాక్సింగ్ పియర్ జిమ్ లో మీరే చేయండి

మీరు మీరే చేయగల సులభమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు సరసమైన జాబితా.

మనకు:

• 3 పాలిథిలిన్ లేదా షాపింగ్ బ్యాగ్;
• ఇసుక లేదా సాడస్ట్;
• బ్రాకెట్.

మేము 3 సంచులను తీసుకుంటాము మరియు మరొకదానిలో ఒంటరిగా ఉంచండి. ఇప్పుడు ఇసుక లేదా సాడస్ట్ తో వాటిని పూరించడానికి అవసరం.

మీరు వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అది డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది, కాబట్టి మీరు సేవ్ చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు మీ సొంత చేతి నురుగు తో గుద్దటం పియర్ శిల్పం, మరియు పాత కాగితాలు నురుగు రబ్బరు లోపల కఠినంగా ఉంటాయి.

పియర్ యొక్క బరువు 40 నుండి 80 కిలోల వరకు ఉండాలి.

సంచులను కట్టడానికి, మీరు వాటిని స్కాచ్ లేదా టేప్ తో అనేక సార్లు మూసివేయాలి. ఈ వారి సొంత బలం మరియు ఆకారాలు ఒక బాక్సింగ్ పియర్ ఇస్తుంది.

మీ భార్య ఒక సూదివెమన్ అయితే, అప్పుడు ఒక కుట్టు యంత్రం మీద ఒక పియర్ కోసం ఒక బ్యాగ్ సూది దారం అడగండి. ఇది చేయటానికి, మీరు కొనుగోలు చేయాలి 2 మీటర్ల tarp కణజాలం లేదా కెర్జ్.

మీరు బ్రాకెట్లో ఒక బాక్సింగ్ పియర్ను ఎంచుకోవచ్చు. దానిలో దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడదు.

కేవలం, వెల్డింగ్ ఉపయోగించి, వారి రెండు ఉక్కు స్ట్రిప్స్ చేయండి.

మీరు ఒక స్వీడిష్ గోడ లేదా ఒక సమాంతర బార్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అత్యంత లాభదాయకమైన ఎంపిక, వాటిని ఒక పియర్ అటాచ్.

జిమ్ ఇండోర్లలో కిరణాలు ఉంటే, దానిని మౌంట్గా ఉపయోగించండి.

వేసవిలో, మీరు కూడా చెట్టు మీ చేతులతో తయారు ఒక బాక్సింగ్ పియర్ కట్టాలి చేయవచ్చు.

డంబెల్స్ ఇంట్లో జిమ్ కోసం మీరే చేయండి

అటువంటి జాబితాను సృష్టించడానికి చౌకైన మరియు సరసమైన పదార్థాలు ఇనుము మరియు ఉక్కును నటించాయి.

అయితే, స్టీల్ లేదా కాస్ట్ ఇనుము దుకాణాలలో పొందడం ఖరీదైనది, కాబట్టి మీరు సమీప స్క్రాప్ మెటల్ కు వెళ్ళవచ్చు.

అనేక కాంక్రీటు నుండి డంబెల్స్ తయారు చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కానీ ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి వారు చాలాకాలం పనిచేయరు.

మీరు మెటల్ తో పని ఎలా తెలిసి ఉంటే మరియు మీరు దాని నుండి dumbbells చేయవచ్చు.

కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉపయోగించిన dumbbells మరియు రాడ్లు కొనుగోలు ఉంటుంది.

ఇంటిలో జిమ్ కోసం డంబెల్స్ ఈ క్రింది విధంగా సీసాలు తయారు చేయవచ్చు:

• 0.5 లీటర్ల (బరువు dumbbells 500 గ్రాముల) ఒక ప్లాస్టిక్ సీసా తీసుకోండి;
• చేతి పికప్ కోసం ఒక మెటల్ పైప్ సౌకర్యవంతంగా ఎంచుకోండి;
• పైపు, థ్రెడ్ బాహ్యంగా స్వీయ-నొక్కడం మరలు స్క్రూ సహాయంతో కవర్లు స్క్రూ;
• దిగువ దిగువ నుండి కట్ (Dumbbells కోసం మీరు ఒక దిగువ మరియు మెడ అవసరం);
• దిగువన సీసా పైన పరిశీలించాలి, ఫ్లాస్క్ పొందడానికి;
• మేము రెండవ సీసాతో అదే చర్యలను చేస్తాము;
• ఏ నిర్మాణం గ్లూ గ్లూ ఒక సీసా మరియు పైపు సహాయంతో;
• సీలింగ్ టేప్;
• అప్పుడు మేము నిద్రపోవడం ఇసుక మరియు గ్లూ వస్తాయి మరియు రెండవ సీసా ముద్ర.

అదనపు ట్రైల్స్, ఒక రగ్గు మరియు తాడు వంటి మీరు కొనుగోలు చేయాలి, కానీ నేను సలహా కనీసం కుటుంబం బడ్జెట్ సేవ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది ఆశిస్తున్నాము.

మీ వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం మరియు మీరు డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు, ఇంటి లోపలి విస్తరించవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా - ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి!

అంశంపై వ్యాసం: ఇండస్ట్రియల్ కర్టన్లు ఏమిటి: జాతులు మరియు పదార్థాలు