ప్రతి వ్యక్తి తన ముఖం వెనుక ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకరికి తీసుకువెళతాడు. ముఖ్యంగా బలహీనమైన లింగ ప్రతినిధి, వయస్సుతో యువతగా కనిపించాలని కోరుకునే, పద్ధతులు, పద్ధతులు. నిజం, అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా లేవు. అప్పుడు ముఖం కండరాలు యొక్క సాంకేతికత రెస్క్యూకు వస్తాయి. ఈ పద్ధతి ఏమిటి, మేము వ్యాసంలో ఇత్సెల్ఫ్, మరియు తీవ్రంగా నైపుణ్యం కలిగిన నైపుణ్యం కలిగినవారికి, వీడియో పాఠాలు ఉపయోగకరమైనవిగా ఉంటాయి.
సిద్ధాంతం ఒక బిట్
ఒక వ్యక్తి ఒక క్లిష్టమైన, బాగా స్థిరపడిన యంత్రాంగం త్వరగా మరియు స్పష్టంగా అవసరమైన పనులను నిర్వహించగలదు. శరీరం యొక్క మొత్తం ప్రాంతంలో దాదాపు అన్నింటికంటే శరీరం యొక్క స్వల్పంగా ఉన్న కదలికను చేపట్టడానికి సహాయపడే కండరాలు. ముఖం మినహాయింపు కాదు.
ప్రజలు జాగరూకతతో క్రీడలు, శరీర కండరాలు రైలులో నిమగ్నమై ఉంటారు, కానీ వారు ముఖం యొక్క కండరాల గురించి పూర్తిగా మర్చిపోతారు మరియు వారు నిరంతరం ఒక టోన్లో నిర్వహించబడాలి. ముఖం యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ - FaceBilding పద్ధతి అభివృద్ధి చేయబడింది ఈ కోసం. శాశ్వత వ్యాయామం అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితాలు అది వేచి ఉండవు:
- వాపు మరియు కృష్ణ వృత్తాలు కళ్ళు కింద కనిపించవు;
- చర్మం ఒక సజాతీయమైన నీడను పొందుతుంది;
- నాసోలాబ్లియల్ మడతలు తగ్గుతాయి;
- రెండవ గడ్డం కనిపించదు;
- ముఖాలు స్పష్టంగా మారతాయి;
- చబ్బీ బుగ్గలు తగ్గుతాయి;
- చర్మం మరింత సాగే, టాట్, మెరుస్తూ అవుతుంది.
వ్యాయామాలు 25 సంవత్సరాల నుండి సిఫారసు చేయబడతాయి. ఈ వయస్సులో మొదటి వయస్సు మార్పులు మొదలవుతాయి. 50 సంవత్సరాల తరువాత, వారు బలం శిక్షణపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కూడా, కుడి caring టూల్స్ ఉపయోగం గురించి మర్చిపోతే లేదు, శక్తి మరియు నిద్ర మోడ్ అనుకూలత. ప్రతిదీ సంక్లిష్టంగా పని చేయాలి.
ప్రాథమిక సిఫార్సులు
FaceBilding నైపుణ్యం కోసం అవసరమైన నియమాలు జాబితా:
- శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.
- మొత్తం అలంకరణ తొలగించండి. ముఖం శుభ్రం చేయాలి.
- ఒక సౌకర్యవంతమైన భంగిమను తీసుకోండి, తోకలో మీ జుట్టును తొలగించండి.
- క్లిష్టమైన 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
- వ్యాయామాలు మధ్య, ముఖం మరియు మెడ విశ్రాంతి.
- శిక్షణ తర్వాత, క్రీమ్, ముసుగులు ఉపయోగించండి. ఈ సమయంలో జాగ్రత్తగా నిధులు మరింత సమర్థవంతంగా మారుతాయి.
అంశంపై వ్యాసం: కుట్టు యొక్క చెప్పులు - పిల్లలకు knit
క్లిష్టమైన వ్యాయామం
వ్యక్తి యొక్క ప్రతి భాగం కోసం వ్యాయామాలను వివరంగా పరిగణించండి:
- స్పష్టమైన ఓవల్ ముఖం కోసం రుద్దడం. సజావుగా కూర్చుని. నోరు తెరిచి, ఓవల్ యొక్క రూపాన్ని జోడించడం. అదే సమయంలో, కొద్దిగా తల బీట్, దిగువ లిప్ దిగువ దవడ తొలగించబడింది. దవడ ముందుకు మరియు అగ్రస్థానంలో ఉంది. మీరు వీలయినప్పుడు ఈ రూపంలో ఉండండి. వీడియోపై తదుపరి మసాజ్:
- నుదిటి. ఫోటోలో చూపిన విధంగా నుదుటిపై మీ చేతులను ఉంచండి. లిఫ్ట్ నుదిటిని ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో కావలసిన ఒత్తిడి (7-10 సార్లు) సృష్టించండి.
అప్పుడు ప్రతి ఇతర మీ కనుబొమ్మలను తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్య వేళ్లు కనుబొమ్మలు మరియు ప్రతిఘటనను సృష్టించడం (7-10 సార్లు). కనుబొమ్మలపై స్థానం వేళ్లు, కఠిన నొక్కండి. తెచ్చే తెస్తుంది (9-10 సార్లు).
- Nasolabial మడతలు తొలగించండి.
- అద్దం ముందు అనేక సార్లు ప్రజా అక్షరాలు మాట్లాడతారు - ఉచ్చారణ స్పష్టంగా;
- ఒక బ్రోచ్ తో ధ్వనిని నిష్క్రమించండి;
- ఒక వృత్తం రూపంలో నోరు తెరిచి, కొన్ని సెకన్ల ఆలస్యం;
- ముందుకు ముందుకు, నా పళ్ళు పిండి వేయు;
- మీ చీక్ మలుపులు కొనుగోలు.
- సరైన బుగ్గలు:
- వేర్వేరు దిశలలో మెడను కత్తిరించండి;
- అగ్ర లిప్ కింద గాలిని టైప్ చేసి, ఆపై దిగువ క్రింద;
- ప్రత్యామ్నాయంగా బుగ్గలు చేస్తాయి, గాలిని ఒక చెంప నుండి మరొక వైపుకు వక్రీకరిస్తాయి;
- ఇతర వ్యాయామాలు చూడండి. వీడియోను చూడండి:
- నేత్రాలు.
- విస్తృతంగా మీ కళ్ళు తెరిచి, కొన్ని సెకన్ల వరకు చూడండి;
- కంటి బయటి మూలలో మీ వేళ్లు ఉంచండి (చర్మం చేరుకోకూడదు). నెమ్మదిగా మెరిసే ప్రారంభించండి;
- ఎగువ కనురెప్పలకి రెండు వేళ్లను ఉంచండి మరియు మీ కళ్ళను తెరవడానికి ప్రయత్నించండి;
- కళ్ళు కింద ఎడెమా వదిలించుకోవటం, ఎముకపై తక్కువ కనురెప్పను కింద మూడు వేళ్లు ఉంచండి. తక్కువ కనురెప్పను కష్టతరం చేస్తే, చూడండి;
- మునుపటి వ్యాయామం పునరావృతం, మాత్రమే కళ్ళు దగ్గరగా;
- మీ నోరు తెరవండి. పైకప్పు మరియు త్వరగా తెరవండి, మీ కళ్ళను మూసివేయండి.
- పెదవులు:
- ముందుకు మీ పెదాలను లాగండి. అప్పుడు వాటిని డ్రా, చిట్కాలు పట్టుకొని. పెదవులు దంతాల కోసం ఉండాలి;
- సాధ్యమైనంత దగ్గరగా స్పాంజ్లను పిండి, మీ వేళ్ళతో మీ మూలలను ఉంచండి;
- మీ నోరు లోపల మీ పెదాలను బిగించి. రెండు వేళ్లను కుడి లేదా ఎడమ చేతితో కొట్టడం.
అంశంపై వ్యాసం: కేలడోస్కోప్ రూపంలో కాగితం పజిల్
మరింత వీడియోను చూడండి:
ప్రతి వ్యాయామం కోసం, 3-5 విధానాలను చేయండి. ఇది రోజుకు రెండుసార్లు, ఐదు సార్లు ఒక వారం శిక్షణ ఇవ్వడం ఉత్తమం, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది, విధానాల సంఖ్య. మూడు నెలల్లో వ్యాయామాల సమితిని జరుపుము, అప్పుడు చిన్న విరామం తీసుకోండి.
సో, మీరు ఏ శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా, ముఖం సస్పెండర్లు అద్భుతమైన టెక్నిక్ తో పరిచయం వచ్చింది. ఇది మీ కోరిక మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కోర్సు ప్రారంభం ముందు ఒక ఫోటో తయారు చేయండి, అప్పుడు దృశ్యపరంగా మీ మొదటి ఫలితాలు చూడండి. రోగి ఉండండి, జిమ్నాస్టిక్స్ను నిర్వహించండి మరియు మీరు అనేక సంవత్సరాలు ముఖం యొక్క యువతను విస్తరించగలుగుతారు.