హోం జిమ్: మీరే యంత్రాంగ ఎలా?

ఆధునిక వ్యక్తి క్రీడలు లేదు. అయితే, పని షెడ్యూల్ ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యంతో వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి అనుమతించదు. ఈ పరిస్థితి నుండి నిష్క్రమణ హోమ్ స్పోర్ట్స్ హాల్ యొక్క అమరికగా ఉంటుంది. వ్యాసం లో మేము "గది" వ్యాయామశాలలో ఆర్థిక అమరిక యొక్క రహస్యాలు భాగస్వామ్యం మరియు అనుకరణ ఎంచుకోండి ఎలా మీరు చెప్పండి.

అపార్ట్మెంట్లో జిమ్: ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

లాభాలు:

• దీర్ఘకాలంలో, అనుకరణ యంత్రాలు వ్యాయామశాలకు చందాల కొనుగోలు కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
• రహదారిపై గడిపిన బలం మరియు సమయం సంరక్షించబడుతుంది.
• యజమానుల యజమానుల అవసరాలకు అనుకరణ యంత్రాలు ఎంపిక చేయబడ్డాయి.
• క్రీడ కోసం లవ్ మొత్తం కుటుంబం దాగి ఉంది.
• మీరు మీ వ్యక్తిగత వేగంతో మరింత సడలించింది అనుభూతి చేయవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• ప్రొఫెషనల్ కోచ్ నియంత్రణ లేకపోవడం.
• ఇది నిమగ్నం మీరే ప్రోత్సహించడానికి కష్టం.

ఒక గమనికలో. డాక్టర్ జిమ్ మీరు స్వతంత్రంగా కొన్ని శారీరక వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను, ఉదాహరణకు, ఆపరేషన్ తర్వాత పునరుద్ధరించడానికి సిఫార్సు చేస్తే ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంటుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన శారీరక శ్రమకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉంటుంది.

హోమ్ హాల్ యొక్క అంతర్గత భాగం

చిన్న గది యొక్క సామగ్రి మీరు గది యొక్క సంపూర్ణ పునర్నిర్మాణ అవసరం లేదు. ఇది ఒక సులభమైన రిపేర్ చేయడానికి మరియు ఖాతాలోకి అనేక సున్నితమైనదిగా తీసుకోవడం సరిపోతుంది:

1. గోడల ఉపరితలం బయటివారిని నిర్బంధించకూడదు. పెయింట్ వాషింగ్, అలంకరణ ప్లాస్టర్ లేదా కార్క్ ప్యానెల్లు పూర్తి చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
2. ఒక మంచి ఎంపిక కాని కార్మిక, పాస్టెల్ రంగులు లో గోడల రూపకల్పన ఉంటుంది. వారు ట్యూన్ మరియు శిక్షణ సమయంలో సేకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
3. క్రీడలు కార్యకలాపాలు గణనీయంగా apartment లో శబ్దం స్థాయిని పెంచుతాయి, కాబట్టి ఇది సరైన పూత పదార్థాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం:

• రబ్బరు సురక్షితంగా ఉంది, తరగతుల కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు జలపాతం విషయంలో దెబ్బను మృదువుగా ఉంటుంది. పలకలు మరియు రోల్స్ రూపంలో విక్రయించబడింది.
• కార్పెట్ - పదార్థం ఒక ఘన మందమైన బేస్ ఉంది, కాబట్టి నేలపై వ్యాయామాలు చాలా సరిఅయిన.
• కార్క్ - స్ప్రింగ్స్ మరియు సంపూర్ణ ధ్వనిని కలుపుతుంది.
• Laminate మరింత సాధారణ పదార్థం, కానీ అది ఇన్స్టాల్ ముందు రబ్బరు నుండి ఒక మందపాటి ఉపరితల అవసరం.

అంశంపై వ్యాసం: చౌకైన ఏకైక ఆకృతి వస్తువులు

అనుకరణను పొందడం

శారీరక సంస్కృతి యొక్క లక్ష్యాలను బట్టి, అనుకరణ రకాలు ఎంచుకోవాలి.

కావాలనుకుంటే, అధిక బరువును రీసెట్ చేయండి, ఓర్పును అభివృద్ధి చేయండి మరియు నాళాలను బలోపేతం చేయండి:

• చిన్న dumbbells;
• ట్రెడ్మిల్;
• తాడు.
• బైక్ ట్రాప్.

కీళ్ళు యొక్క వ్యాధులు, కండర వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు మరియు అది సమన్వయ అభివృద్ధి అవసరం, అప్పుడు దీర్ఘవృత్తాకార అనుకరణలు ఎంచుకున్న ఉండాలి (ఒక ఉదాహరణ ఒక సమాంతర వ్యాయామం బైక్). వారు ఒక ఏకరీతి లోడ్ని ఇస్తారు, కీళ్ల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడం.

శక్తి శిక్షణపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, దృష్టిని ఆపండి:

• dumbbells;
• రాడ్లు;
• క్రాస్ బార్;
• మల్టీఫంక్షనల్ పవర్ స్టేషన్.

ఒక స్పోర్ట్స్ మూలలో లేదా గది రూపకల్పన చేసినప్పుడు పిల్లల కోసం ఉపయోగకరమైన క్రీడలు మరియు గేమింగ్ షెల్లు ఉంటుంది:

• స్వీడిష్ గోడ, వలయాలు, తాడు;
• phytball;
• మసాజ్ బంతులను;
• హోప్స్.

గమనిక! భద్రతా టెక్నిక్ జాబితాను స్థాపించాలి, తద్వారా అనుకరణ మరియు ఇతర వస్తువుల మధ్య కనీసం 50 సెం.మీ. ఖాళీ స్థలం ఉంది.

అనుకరణలను ఎంచుకోవడం కోసం ప్రమాణాలు:

• సౌలభ్యం. మీరు ముఖ్యమైన చిన్న విషయాలు శ్రద్ద, ఉదాహరణకు, ఒక స్మార్ట్ఫోన్ కోసం ఒక స్టాండ్.
• విశ్వసనీయత. స్పోర్ట్స్ పరికరాలకు హామీని అందించే ఉత్పాదన సంస్థను ఎంచుకోండి. అభిప్రాయాన్ని అన్వేషించండి.
• ధర. ఒక ముఖ్యమైన కానీ నిర్ణయాత్మక ఎంపిక ప్రమాణం. చౌక అనుకరణలు తరచూ తమను తాము బ్రేక్ చేస్తాయి, కాబట్టి ఇది ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ను విశ్వసించడం విలువ.

ఇంట్లో జిమ్: కనీస స్థలం, మొత్తం కుటుంబానికి గరిష్ట ఆరోగ్యం (1 వీడియో)

ఇంటిలో తయారు చేసిన జిమ్ (7 ఫోటోలు)