Чарх барои матбуот (тела
Агар шумо дар бораи зебоии бадани худ хавотир бошед, шумо мехоҳед вазнро гум кунед ё бихонед, ки дар он шумо бо triceps Bickeps доред, ман шуморо даъват мекунам, ки ба боздиди толори варзишӣ ё клуби фитнес муроҷиат кунед. Дар ин ҷо шумо метавонед таҳти роҳбарии ҳайати тренеренингии тахассусро омӯзонед. Солигии нимдоил бо таҷҳизоти охирини мукофоти амрикоӣ муҷаҳҳаз шудааст. Дар муддати кӯтоҳ ва барои пардохти хеле кам барои обуна, шумо метавонед меъдаеро тоза кунед, матбуотро кашед ва аз бадани худ ифтихор кунед.
Ва дар зер ман як синфи мастерро пешниҳод мекунам, чӣ гуна чархро барои матбуот сохт. Ин барои касоне, ки барои дидани толори варзиш вақт надоранд.
Чархи тела додан ба бадани шумо ба шакли хуби ҷисмонӣ кӯмак мекунад, вазни худро гум ва мустаҳкам мекунад.
Машқҳо бо ин як ҷилди варзишӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки зуд гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро инкишоф диҳед.
Ин чархро осонтар кунед.
Мо аз мавод лозим хоҳем буд:
Пеш аз ҳама, чархи чарх.
Асои риштаи металлӣ - 30 ms 30 ms ва 1,5 см бо диаметри асосӣ ё диаметри дигар, чизи асосӣ ин имконпазир аст, ки асо зич ба даст оварда мешавад.
2 чормағз дар таҳқиқоти мавҷуда
Як пораи шлери боғ
Худи чархро аз сатри боғ гирифтан мумкин аст, агар албатта барои истифода судак ё оббозӣ дар ҳама гуна мағозаи иқтисодӣ бошад
Мо чархро дар мобайни асо насб мекунем ва чормағзро дар ҳарду тараф ислоҳ мекунем.
Порае аз шланг, агар танҳо бошад, дар нимсолаи бурида, бурида ё дар асо гузоред.
Ва дар ин ҷо чарх омода аст
Чӣ гуна чиро истифода бурдан мумкин аст?
5 қоидаҳои муқаррарӣ Аз паи он шумо натиҷаҳои беҳтаринро пайдо мекунед:
- Нафаси худро ба таъхир надиҳед! Мушакҳо ба оксиген ниёз доранд, барои мубодилаи моддаҳои муқаррарӣ дар бофтаҳо.
- Меъёри ҳадди аксари ҳаракатро барои ҳар як машқ истифода баред.
- Ҳар як машқ дар ҳолати устувор ба таври ҳамвор иҷро карда мешавад.
- Машқҳо дар суръати суст кор мекунанд.
- Ҳамеша мавқеи бадани бадро ҳангоми омӯзиш нигоҳ доред.
Моддаи дар ин мавзӯъ: саҳни лавҳаҳои террасудӣ: Технологияи монтаж