Толори варзишӣ дар хона танҳо орзуи ягон шахсест, ки варзишро дӯст медорад ва мехоҳад, ки дар тамоми умр зебост.
Ин мумкин аст онро бо дасти худ муҷаҳҳаз кунад, албатта, агар як минтақаи иловагӣ имкон диҳад.
Одатан, толори варзиш дар хонаҳои шахсӣ сохта шудаанд, таъкид мекунанд як ҳуҷра ё таҳхона.
Гумон накунед, ки ин ҷараёни хеле хароҷот аст. Табиист, ки баъзе сармоягузориҳо талаб карда мешаванд, аммо бешубҳа барои ташрифи сол дар клубҳои фитнес, шумо бештар харҷ хоҳед шуд.
Мо омодаем, ки ба шумо на танҳо ба шумо на танҳо як толори варзишӣ, балки чӣ гуна бояд таҷҳизотро худатон созем.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои толори варзишӣ
Як толори варзишӣ дар хона, ба ҷуз бо дасти худ - бартарӣ. Биёед истироҳат кунем:
Ҳеҷ кас шуморо дар паҳлӯи pimulator намекунад;
- Шумо метавонед мусиқии дӯстдоштаи худро ҳангоми машқҳо гӯш кунед;
- Шумо метавонед бидуни маҳдудият усулҳои навро санҷед;
- Ҳеҷ кас аз дарсҳо парешон намешавад;
- Тренинг дар вақти лозима гузаронида мешавад;
- Ҳама чиз пурра ройгон аст.
Камбудиҳои толори варзишӣ дар хона шумораи нокифояи ҷойро дар бар мегирад, шурӯъкунандагон бояд аз мураббӣ, вале мустақилона дар Интернет маълумоти иловагӣ диҳанд.
Одатан, дар толори хонагӣ инсон бо як кор машғул аст, бинобар ин ҳеҷ гуна субстрат вуҷуд надорад, ки метавонад боиси ҷароҳатҳои гуногун гардад.
Инчунин камбудиҳои бузургтарин танбеҳии одам аст, ки метавонад ба он чизе, ки ба фикри шумо фикр мекунед, оварда мерасонад.
Чӣ гуна бояд ҷойро барои толори варзиш дар хона интихоб кунед
Хона бояд дар хона ҳадди аққал 8 метри мураббаъ интихоб карда шавад, то шумо таҷҳизотро ба таври мувофиқ таъин кунед.
Агар ҳатто чунин минтақаи иловагӣе, ки шумо надоред, шумо метавонед толори толори пӯшида созед.
Зеро ба хотири ин ба шумо тамоюлот лозим нест. Он барои маҳдуд кардани ресмон, гантелҳо ва пашшаҳои йога, ки ба осонӣ хориҷ карда мешаванд, кофӣ хоҳад буд.
Барои истифодаи минтақаи ҳадди ақал, тавсия дода мешавад, ки як кунҷи варзиш бо девори Шветсия муҷаҳҳаз шудааст.
Инчунин ҷойеро интихоб кунед, ки вентилятсияи хуб дорад ва доимо дорост.
Агар шумо аллакай нишони хонаро дошта бошед ва онҳо хеле калон ҳастанд, шумо метавонед толори варзишро бо дасти худ дар лоджия муҷаҳҳаз кунед.
Дар ин ҷо шумо дастрасии ҳавоӣ ва нури зиёд доред.
Дар хотир доред, ки таҷҳизот бояд дар масофаи аз девор то 30 см ҷойгир карда шавад.
Чӣ тавр ҳуҷра барои толори варзиш дар хона аст
Ин нуктаи муҳимтарин нест, аммо ба ҳар ҳол, барои ғамхорӣ кардан арзанда аст.
Бояд қайд кард, ки дар ҳуҷра бояд:
- аслӣ
- изолятсияи гармидиҳӣ;
- Partupid.
Истиноди садо асосан дар қабати берунӣ ифода ёфтааст. Ин аст, ки ҳамсоягон ва иҷорагирони хона аз чока ва садои дахолатро муҳофизат кунад.
Барои истифодаи тахтаҳои резинӣ, қолинҳои қолин ё ошёнаи кармӣ дар толор одат карда мешавад. Онҳо аз таҷҳизот пайҳо тарк намекунанд ва ҳамсоягонамро хомӯш карда метавонанд.
Барои snowware, деворҳои деворҳоро бо гили, панелҳои Cork ё обои оддӣ созед.
Натавон ё пластикӣ истифода набаред.
Агар шумо ба зебогии толори варзишӣ дар хона ғамхорӣ кунед, шумо бояд дар бораи қарори тарроҳӣ фикр кунед. Ранги деворҳо ва бино метавонад ҳама чизро интихоб кунад, аммо бартарӣ дорад:
- кабуд;
- сабз;
- bege.
Онҳо барои мубориза бо фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунанд, ғазаб накунед ва ба машқҳо таъсир мерасонанд.
Агар шумо толори варзиширо бо дасти худ танҳо барои худ таҳқир кунед, балки барои зани маҳбуби худ, балки барои зани маҳбуби худ, шумо бояд гуногунрангиро қайд кунед.
Бо ранги гуворо ба ранги гуворо харед ё ранг кунед. Таҷҳизотро бо лентаҳои гимолитавӣ оро диҳед ва оинаҳои калон созед.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки мизро бо курсии бароҳат дар толор насб кунед, пас аз оби истироҳат ва ошомиданӣ.
На камтар аз он, ки дар ҳуҷра соатҳо буданд. Онҳо барои нигоҳ доштани вақт кӯмак мекунанд ва аз нав фаъол намешаванд.
Симуляторҳо барои толор дар хона инро худатон иҷро мекунанд
Барои ҳалли шумо омехта чӣ бояд кард, аммо мо метавонем нақл кунем, ки онҳоро чӣ гуна осон созед.
Барои ин, ба шумо қувваи мард ва баъзе мавод лозим аст.
Extralialical, аммо ҳеҷ як толори варзишии камтар муҷаҳҳазшуда бо:
- Нок бокс;
- гантелҳо ё гуселҳо;
- Бар сатри уфуқӣ;
- Девори Шветсия;
- Гилед ва ғайра.
Нок бокс дар толори варзишӣ
Ин хатои осонтарин ва муфид аст, ки шумо худатон карда метавонед.
Мо бояд:
- 3 поляленӣ ё хариди харид;
- қум ё sawdust;
- қасдан.
Мо 3 халта мегирем ва онҳоро танҳо гузоштем. Акнун онҳоро бо қум ё sawdust пур кардан лозим аст.
Шумо метавонед онҳоро харед, аммо агар шумо хоҳед, ки захира карданӣ бошед, пас нок аз қафои худро дар кунҷҳои худ, ва ҷилдҳои кӯҳнаи худро дар дохили резини кафк маҳкам кунед.
Вазни нок бояд аз 40 то 80 кг бошад.
Барои бастани халта, шумо бояд онҳоро бо скотч ё лента бор кунед. Ин ба нок бо қувват ва шаклҳои худ садо медиҳад.
Агар зани шумо сӯзане бошад, пас аз ӯ хоҳиш кунед, ки барои мошини дӯзандагӣ халта пӯшад. Барои ин, шумо бояд тақрибан 2 метр бофтаи TARP ё Kerz харед.
Шумо метавонед нок қуттии қуттӣ гиред. Он ҳатман дар мағоза ба даст оварда намешавад.
Танҳо, бо истифодаи кафшер, онро ду тасмаҳои пӯлоди худ созед.
Агар шумо девори Шветсия ё сатри уфуқӣ дошта бошед, пас варианти ҳама фоидаовартарин, ба онҳо часпед.
Агар дар дохили толори варзишӣ дар дохили варзиш мавҷуд бошад, пас онро ба кӯҳе истифода баред.
Дар тобистон, шумо метавонед як қуттӣ бо дасти худ бо дасти худ ҳатто ба дарахт дода шудааст.
Гантелҳо онро барои толори варзишӣ дар хона мекунанд
Маводи арзонтарин ва дастрас барои эҷоди чунин инвентаризатсия оҳан ва пӯлод карда мешавад.
Албатта, оҳанро дар мағозаҳо ба даст оред, қимат аст, бинобар ин шумо метавонед ба металлҳои наздиктарин равед.
Бисёриҳо тавсия медиҳанд, ки гантелҳоро аз бететафат кунанд, аммо он зичии паст дорад, бинобар ин онҳо муддати дароз намеоянд.
Боварӣ ҳосил кунед, агар шумо медонед, ки чӣ гуна бо металл кор кардан ва шумо метавонед гантелҳоро аз он созед.
Инчунин варианти аъло ба даст овардани гантелҳо ва асоҳҳои истифодашуда хоҳад буд.
Гантелҳо барои толори варзиш дар хона метавонанд аз шишаҳо иборат бошанд:
- Як шиша пластикии 0,5 литр гиред (вазн гантел 500 грамм);
- Як қулфи металлии пухтупаз барои пикапи дастӣ интихоб кунед;
- Мо сарпӯшҳоро бо ёрии худидоракунии дастпӯшакҳои худидоракунии қубур мезанем, ба боло ришта истодаем;
- Аз қаъри поёни бурида (барои гантелҳо, ба шумо поёни ва гардан лозим аст);
- Дар поёни он бояд дар болои шиша тафтиш карда шавад, то ки кӯзаро гирад;
- Мо ҳамон амалҳоро бо шиша дуюм иҷро мекунем;
- Бо кӯмаки ҳар гуна решаҳои сохтмонӣ Як шиша ва қубурро дӯст медорад;
- лентаи мӯҳр;
- Сипас, мо дар хоб истода, шишаи дуюмро мӯҳр зада, мӯҳр зада, мӯҳр задем.
Малакаҳои иловагӣ, ба монанди гиле ва ресмонҳои албатта шумо бояд харед, аммо умедворам, ки маслиҳатҳо ба шумо ҳадди аққал буҷаи оила кӯмак мекунад.
Дар толори варзишӣ машқ кунед ва шумо метавонед пулро сарфа кунед, диверсификатсияи дохилии хонаро ва муҳимтар аз ҳама - солим бошед!
Моддаи дар мавзӯъ