Чӣ тавр варзишро hinges trys trx ин тавр мекунед
Омӯзиш бо вазни худ бори меҳнатии меҳварро ба сутунмӯҳра суст мекунад, ки чаро симулятор TRX ҳатмӣ мегардад.
Ковокии TRX дастгоҳи машқи олӣ аст. Trx яке аз самтҳои маъмултарин дар фитнесҳои муосир мебошад. Онҳо ҳарду симуляторҳо ва ҳам хонаҳоро лаззат мебаранд. Агар шумо намедонед, ки ин чӣ гуна аст - шумо дар сайти расмии www.trxtraining.com.
Як бад дар Trxs Refes- нарх. Дар мағозаҳои амрикоӣ, онҳо 200 доллар доранд ва бо забони рус боз ҳам қадрдонӣ - 8000-10000 рубл.
Аммо ин мушкилот, тавре ки маълум шуд, ба осонӣ ҳалли онро дорад. Табассуми фитнес Натали аз ГДанск ин чунин даврҳоро бо дасти худ сохтааст ва онро танҳо $ 18.00 ва 2 соат кор мекунад. Натали ҳама чизро ба таври муфассал аксбардорӣ кард ва тавсиф кард - қариб ҳама метавонанд онро такрор кунанд.
Савол:
- Карабинер - $ 3,
- Лента 30 мм аз мағозаи сохтмонии 5 м - $ 1,
- 2 Тағйир додани борҳо борҳо дар мошин (бо истгоҳи худ) 2,5 ва 5 м (бо 3 ва $ 4)
- Қубур барои виринг 1 "- 1.5 2 метр,
- Риштаҳо.
Асбобҳо:
- мошини дарздӯзӣ,
- кайчи,
- сабуктар
- Хакета ё браник барои буридани қубурҳо.
Трокҳои аслии TRX чист:
Ростқавлона, бо тасвир, ман маънои чунин системаи ҳалқаи ҳалқаро нафаҳмидам. Мулонди поёни, карбини асосӣ, мӯътадил ва пӯшидани зарбаи ҳалқа. Ҳама чизи дигар.
Пеш аз он ки қисми асосии кор: 1) Ҳама ақсоҳои заъфӣ бо оташ мехӯранд. 2) Агар шумо дар Tortewher-ро сабт кунед, пас он ба пластикӣ хостааст. Сӯзанҳо бо таркиш мешикананд. Вай 2 сӯзанҳоро тағир дод. Аз ин рӯ, ман тавсия медиҳам ва сахт аст. Ман қариб ба чашмони худ шудам. Аз қубур барои буридани 2 дона то 15.5 см. Ё ба андозаҳои мушташон назар кунед.
Моддаи дар ин мавзӯъ: Сими барқӣ ва ивазкунандаи мустақили он
Қубур чунин аст:
Slings ва stexer:
Аз лентаи сиёҳ 2,40 м пора кунед, дар нимсолаи пӯшед, барчаспҳо барои ҳалқаи асосӣ кунед. (Комилан бо собун кашида шудааст).
Минбаъд, мо қисмҳои хамирсураи ҳалқаи асосии халтаи асосии мисро мепайвандад. Консулгар. Тартиби: Якум, бо як канори zigzag як канор, пас мо дар паҳлӯи дӯзандагӣ бо хати рост ба канори муқобил ба канори муқобил ва як zigzage қатъии канори дуюм мегузарем. Он намедиҳад, ки дар моҳимҳо нигоҳ дошта шавад (вагарна он ҳубобӣ хоҳад буд). Пас аз гузаштани ҳар як қафо ва берун, тақвияти қабати ҳалқа (мошини ман дар 2 самт фарёд мезанад, бинобар ин, ин зарбаҳо осонтар буд) ин зарфҳо барои шакли даврашакл зарур аст. Чунин ба даст овард:
Мо давр мезанем, дар нимсолаи пӯшем ва дар пойгоҳ холӣ мекунем. Шумо ба қисми чорво нарасед - шумо метавонед сӯзанро шикаста метавонед. Инҳоянд инҳо ба риштаҳо, ки онҳо аэрровинамика вайрон мекунанд, шумо метавонед сабуктар оваред (азбаски ман чанд сатрҳоро дар он ҷо партофтам, пас барои пӯшидани қабат даҳшатнок набуд).
Акнун - ҳалқаҳои дарозмуддат. Умуман, мумкин аст, ки танҳо дар болои лента тир андохта шавад, аммо то дар оянда оббозӣ накунед ("ба даст оред), ман каме" буридан "-ро иваз мекунам. Мо аз даруни қисматҳои наворҳои 6 см ҷашн мегирем. Ва мо талаффуз карда истодаем, каме (5 мм) дар нимаи дуюми ҳалқаи ҳалқа дар болои. Он чунин шикамро пайдо мекунад.
Дар принсипи боқимонда ҷойгир кунед. Бояд чизе ба даст орад:
Марҳилаи дуввум: ҳалқаҳои дастӣ аз қубурҳои сурх бурида мешаванд:
Мо 2 дона навори сиёҳро дар 115 см буридем:
Чунин тарроҳиро сохтан:
Пулҳо дар клипҳои хурди сиёҳ ва харҷ. Пас аз он мо қисми дуввумро медонем, ки он як даврро бо найча табдил медиҳад:
Оҳ ... бахшиш, барои маникюр
Хуб ва устувор!
Нақшаи генералӣ - чӣ рӯй медиҳад:
Моддаи дар ин мавзӯъ: чуқуриҳои чуқуриҳо
Ҳалқаҳо барои пойҳо. Дар ин ҷо як кӯҳи хурд аст - ман маҷбур будам андоза гирам. 2 дона 68 смро буред.
Skolol ва ба танзим кардан (ва ба пошнаи низ):
Тақрибан 43 см баромад, аммо ман дар алоҳидагӣ фикр мекунам. Ва бояд мустаҳкамтар бошад - ба мушкилӣ осеб нарасонад.
Шикастани нороҳат:
Натиҷа:
Минбаъд, ҳама чиз оддӣ аст: Мо як пораи дарозмудаи қитъаи заминро мегирем, ба ҳалқаҳои асосӣ, анҷом медиҳем, ки дар қубурҳо (мо ба кадом тараф мебинем - аз як шахсон, ба ҷои дигар, Он метавонад бо як вазн девона бошад), кунҷҳоро коркард кунед.
Ҷамъовардҳо барои хотима додан мумкин аст, ки аз клипҳо сохта шавад (дар видеои зер нишон дода шудааст) ё - Гумои муқаррарӣ дар ҳалқа дӯхт. 2-3 чунин резиниҳо хеле кофӣ аст ва эстетика ғавғо намекунад. Азбаски ман дар ин вақти рӯз бастаам, дар ин вақти рӯз, пинҳони sculp.
Дастакҳо метавонанд бо шиддат пайваст шаванд - он слайд намекунад. Вазнҳо 378 грро ташкил медиҳанд.
Видео дар бораи чӣ гуна ҳалқаҳои TRX-ро интихоб кунед (дар бораи клипҳои коғазӣ аз 3 дақиқа):